6 tips for å være punktlig og unngå å komme for sent

Så mye som det er kjent at å få andre til å vente er en plage og at tiden de kaster bort er penger, er det noen som har reelle problemer med å være punktlige i sine avtaler og møter. Det er et fenomen som er vanskelig å forklare, det bare skjer. Før de vet ordet av det, drar de hjemmefra med langt kortere tid enn nødvendig, og ender konsekvent sent.

Imidlertid kan disse atferdstendensene korrigeres, og alle kan bli det bli vant til vanen med å være punktlig alltid eller nesten alltid. Hvordan gjøre det? For det er det greit å komme i kontakt med prinsippene for kognitiv atferdsmessig tilnærming.

Endre ideer og vaner

Denne psykologiske tilnærmingen er basert på et premiss som, så enkelt, virker revolusjonerende; består i å modifisere både tro og vaner (de vanlige måtene å oppføre seg på, bevege seg, etc.) slik at en ny måte å handle på blir konsolidert-

Så hvis du vil lære å være punktlig, må du det endre så mye handlingene, fra de minste detaljene, til tankene og måten konsekvensene av disse handlingene tolkes på.

Når vi vet dette, la oss se noen nyttige indikasjoner for å gradvis endre vaner.

Tips for å være punktlig

Denne serien med nøkler for å være punktlige er veiledende, og du må vite hvordan du tilpasser og bruker dem til hvert enkelt tilfelle. De tilbyr en oversikt over problemet og dets mulige løsninger, men i tilfelle mange problemer dukker opp og disse skader livskvaliteten betydelig, er det lurt å gå direkte til en profesjonell som tilbyr behandling personlig tilpasset.

• Relatert artikkel: "De 10 mest brukte kognitive atferdsteknikkene"

1. Still inn alarmer systematisk

Hver gang en avtale settes, må du skrive den ned i en agenda og programmere en alarm slik at den lyder i det øyeblikket du må begynne å forberede deg til å gå. Det er veldig viktig å ikke utsette denne fasen, fordi det er lett at det blir tillagt liten betydning og ender opp med å bli glemt.

2. Avvis optimistisk alternativ

Fenomenet der noen mennesker alltid kommer for sent er en slags utsettelse, eller "Jeg skal gjøre det i morgen syndrom", selv om det i disse tilfellene opptar tidsbegrensninger som i stedet for å oppta flere dager opptar minutter. Dette betyr at vi ubevisst kommer med unnskyldninger for ikke å måtte dra til angitt tid, vanligvis fordi den er lat.

Mange ganger er du forsinket fordi det antas at du vil ha et lykketreff når det gjelder å flytte raskt til stedet du slapp. For eksempel troen på at bussene kommer akkurat når vi nærmer oss holdeplassen. Det er nødvendig å forutse utseendet til disse troene slik at vi kan gjenkjenne dem når de dukker opp i våre sinn og deretter forkaste dem umiddelbart, som regel, for ikke å falle under deres forførende innflytelse.

3. Rekord timer med reise

For de viktigste avtalene er det greit å melde seg på en miniplan over rekkefølgen av handlinger som skal følges å komme frem i tide, og fremheve de viktigste fasene i en prosess som kan vare mindre enn en time. For eksempel tiden for å begynne å kle på seg, tiden for å gre håret, tiden for å forlate huset osv. De innledende stadiene er de viktigste, og av denne grunn må de være flere og mer detaljerte enn resten.

4. ministraff

Hver gang du kommer for sent, selv for et minutt, må du betale en liten bot, som kan bestå av en rekke mynter verdt for eksempel en middag. Hvis denne forpliktelsen gjøres foran flere mennesker, jo bedre, for på den måten er det mer press for å oppfylle det. I tillegg må du betale den boten i løpet av de neste 24 timene.

5. Ingen løping

Denne regelen er selvforklarende. I tillegg har den to funksjoner. På den ene siden hindrer det muligheten for å dra for sent med utsikter til å kunne ta igjen tiden som løper. For den andre, stresset som genereres av å komme for sent til et sted og ikke kunne løpe Det gjør at det fungerer som en mye kraftigere leksjon i den slags situasjoner som skal unngås hvis dette skjer.

6. lure klokken

Til å begynne med er det greit å trekke fra ti minutter fra den tapte tiden og ta dette veldig seriøst som en del av prosessen med å lære å være punktlig. Dette vil gjøre det mulig å oppleve de positive følelsene som produseres ved å nå stedene innenfor tidenetablert og at du ikke ønsker å gå tilbake til forrige situasjon.

På en eller annen måte tjener denne situasjonen til å begynne å oppleve hvordan det er å ikke gå med bekymringen for at du kommer sent overalt, og se at det er mulig å gjøre det hvis du følger regler som til tross for at det virker som spillets regler, virker de.