Kjenn det "emosjonelle alfabetet" som bør huskes utenat

«Det er ingen tvil om at mennesker lever lenger og lenger. Hvordan kan vi sikre at denne levetiden ikke er en opphopning av plager og sykdommer, men snarere en livsfase full av opplevelser og personlig utvikling?"

For Dr. Juan Hitzig er emosjonell ledelse nøkkelen. Det er derfor han utviklet det "emosjonelle alfabetet" som hjelper oss å være klar over våre egne følelser og å forstå hva som skjer i hjernen vår når vi gjør "dårlig blod". For eksempel begynner noen følelser med "s", slik som ro, som hjelper oss å frigjøre serotonin, en nevrotransmitter som favoriserer ro, forbedrer humøret, forbedrer livskvaliteten, driver bort sykdom og bremser hastigheten på cellealdring.

For å forstå Dr. Hitzigs ideer kan du se videoen som er vist nedenfor.

Forstå det emosjonelle alfabetet

Denne uken hjelper teamet ved Mensalus-instituttet for psykologisk og psykiatrisk hjelp oss å forstå viktigheten av å håndtere følelser og hva det emosjonelle alfabetet betyr.

Hvordan kan det "emosjonelle alfabetet" hjelpe oss?

Dr. Hitzigs arbeid er en intelligent måte å oppsummere nyttig informasjon for den fysiske og følelsesmessige balansen til individet. Hastigheten og klarheten som tilbys av forklaringen hjelper seeren til å huske verdien/kostnadene ved håndteringen av tanker og følelser.

Faktisk kjenner vi alle atferden og holdningene som videoen beskriver, vi vet hvilke som er bra for oss og hvilke som ikke er det. Likevel er det ikke alltid lett å bevege seg bort fra "R" for å suge opp "S". For å øke bevisstheten om vår måte å tilnærme oss livet på, kan vi stille oss selv spørsmål som fungerer som en «meter». La oss se noen eksempler:

• I dag, hvor mye tid har jeg investert i "S"?
• Og i "R"?
• Er det noen "S" eller derivater som mangler? Siden når?
• Hvilke tanker er det som fanger meg i "R"? Knytter jeg det til noen spesifikke situasjoner?
• Når dette skjer, hvordan føler jeg det?

Videoen fremhever en setning fra den hinduistiske poeten Rabindranath Tagore: "Hvis den har et middel, hva klager du over... Og hvis det ikke har noen løsning, hva klager du på? Hvordan kan vi bruke det?

Fra begynnelsen minner refleksjonen oss om at hvis vi legger klager og negative tanker til side, det vil være lettere å rette oppmerksomheten mot de positive aspektene som vi ikke er med tanke på; av enhver situasjon, kan vi alltid dra nytte.

Klagen har en begrenset funksjon: å uttrykke ubehag. Når den er uttrykt, hva stammer klagen fra? Problemet dukker opp når vi gir det tilbake og beveger oss bort fra dets første mål. Å bli sittende fast i klagen oversetter, som vi har sett, til en brønn av stress. Dette fører til økte nivåer av kortisol og en nedgang i nivåene av serotonin (vi slutter å investere viktig energi i det som gir oss velvære). Dette er hva videoen presenterer som "oppskriften" for å få "dårlig blod".

Dermed er "S" de som øker serotonin gjennom holdninger som fremmer positiv tenkning. Hvordan kan vi forbedre forbindelsen med disse atferdene?

Nøyaktig. Videoen presenterer "S"-atferden (ro, stillhet, visdom, smak, sex, søvn, smil, omgjengelighet og forførelse) som motoren for kjærlighet, oppmuntring og tilnærming blant andre. Hvis vi gjennomgår vårt eget "emosjonelle alfabet", vil vi helt sikkert finne en mengde atferd som vi forbinder med type "S", atferd som genererer positive tanker.

Likevel har vi mange ganger en tendens til å tenke "hva har gått galt" siden "hva som har gått bra" tas for gitt. Vel, den berømte «tatt for gitt» er den som fratar seg selv og andre anerkjennelse. Uten anerkjennelse er det vanskelig å generere tanker knyttet til hva som fungerer, hva vi gjør hver dag og hva andre gjør bra. Kort sagt, det er vanskelig for oss å øke nivåene av denne nevrotransmitteren som for mange forskere er et av de grunnleggende velværehormonene.

Nærmere bestemt spiller serotonin som en nevrotransmitter i sentralnervesystemet en viktig rolle i hemming av forskjellige tilstander relatert til depresjon. nøyaktig, den antidepressiva De er ansvarlige for å modifisere nivåene av serotonin i individet.

Hva er de andre "feel good-hormonene"?

De dopamin og endorfiner de spiller en grunnleggende rolle. Dopamin er nytelseshormonet. Dopamins rolle i opplevelsen av nytelse har vært assosiert med forventningsfull lyst og motivasjon (ofte referert til som "ønske"). Endorfiner er hormoner som fremmer ro, reduserer smerte og forbedrer humøret blant andre. På samme måte motvirker de de høye nivåene av adrenalin forbundet med angst og forsinke aldring.

I dag åpnet vi denne artikkelen med en setning fra Dr. Hitzig knyttet til aldring...

Ja. Legen stiller et stort spørsmål:

«Det er ingen tvil om at mennesket lever mer og mer. Hvordan sikre at denne levetiden ikke er en opphopning av plager og sykdommer, men en viktig fase, full av opplevelser og personlig utvikling?"

Refleksjon oppfordrer oss til å vurdere nivåene våre av "velvære" eller ubehagshormoner (som kortisol) ved å øke selvbevisstheten om vår oppførsel og holdning. Vi er det vi tenker. Av denne grunn, jo mer fleksibel vår tenkning er, jo flere ansikter og måter å handle på vil vi reflektere, og jo større mulighet vil vi ha til å koble oss til positiv tenkning.

Tankens fleksibilitet er det som gjør oss til avgjørende mennesker. Dette åpner dørene til verden på en trygg måte; jo mer besluttsomme vi er, jo mindre varsler og stress vil vi generere.

Når det er sagt, avslutter vi artikkelen med spørsmålet i begynnelsen: "R" eller "S"... Og du, hvem er du?