Hvordan forberede seg psykologisk på en økonomisk krise

Stilt overfor utsiktene til å møte en økonomisk krise som vil vare i noen år, er det ingen tvil om at det som så ut til å "arbeidet" i løpet av de foregående månedene vil slutte å gjøre det, og at tilpasning til disse vanskelige tidene krever at man antar en rekke Endringer. Endringer på sosialt nivå, ja, men også på individnivå.

Og det er at selv om økonomiske kriser vanligvis reflekteres på en veldig direkte måte i form av tall og kurver reflektert i grafer, går deres omfang mye lenger. utover statistikk, økonomi og matematikk: for å møte dem og tilpasse seg dette nye scenariet, er det også nødvendig med en tilpasningsprosess psykologisk. Dette er: å ta i bruk nye atferdsmønstre og nye måter å håndtere våre følelser og følelser på.

Derfor vil vi i denne artikkelen se noen nøkkelstrategier for å forberede seg psykologisk på en økonomisk krise; Generelle råd som, behørig tilpasset hvert enkelt tilfelle, kan være til stor hjelp i denne sammenheng med usikkerhet, ustabilitet og mulige økonomiske komplikasjoner.

• Relatert artikkel: "Resiliens: definisjon og 10 vaner for å forbedre den"

Strategier for å forberede seg psykologisk på en økonomisk krise

Når man snakker om hva det vil si å gå gjennom en fase med økonomisk krise, er fokuset vanligvis på det rent monetære eller på implikasjonene i verden. sysselsetting: reduksjon i kjøpekraft, vanskeligheter med å få tilgang til kreditt, nedleggelse av selskaper... På det meste vil de mest originale analytikerne også snakke om potensial som en krise medfører når man promoterer forretningsprosjekter, siden de som har råd til det og er i stand til å dra nytte av hullene bedriftene som stenger prøver å legge grunnlaget for selskaper som vil være velstående når krisen tar slutt og økonomien går bra igjen, gitt den sykliske naturen av disse stadiene.

Derimot, mental helse er det store glemt; og ikke bare det, men det blir også oversett at uansett om vi utvikler psykopatologier på grunn av alt dette presset, hvordan hvordan vi håndterer våre psykologiske prosesser kan utgjøre en forskjell i hvordan vi adopterer en livsstil innenfor en sosial og økonomisk kontekst komplisert. Av denne grunn kan disse tipsene som du vil se nedenfor være en god støtte for å vedta en livsfilosofi som lar deg møte økonomiske kriser på en konstruktiv, motstandsdyktig måte, og det fører deg ikke mot selvsabotasje.

1. Sjekk dine utgifter og inntekter en gang i måneden

Den beste måten å ikke bli besatt av om du har pengeproblemer i møte med en krise, er å systematisk og periodisk gjennomgå privatøkonomien din. Hvis du stoler på en dato for å gjøre det og at den forblir konstant over månedene, vil det være lett for deg å vite til enhver tid "hvordan du har det" med penger, og du vil være mindre utsatt for å lide tvangstanker og påtrengende tanker knyttet til denne typen bekymring, i frykt for at situasjonen har gått ut av kontroll med ukens siste kjøp, for eksempel. Med andre ord, hvis du gjør denne typen gjennomgang en gang i måneden og vet på forhånd når den vil finne sted, du trenger ikke å gjøre det igjen, og dermed redusere følelsen av at du ikke kontrollerer hva som skjer med deg.

• Du kan være interessert i: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

2. Unngå kortsiktige investeringer for å dempe angst

Noen mennesker håndterer angsten generert av krisen ved å bestemme seg for å investere i eiendeler eller forretningsprosjekter som de lover rask fortjeneste, så lenge de føler at de ikke trenger å gå gjennom disse månedene i en økonomisk situasjon delikat. Men i de aller fleste tilfeller er denne typen strategier totalt dysfunksjonelle: investeringer som kan gi en sum penger betydelige om noen uker er de som er svært risikable, og som normalt ikke bare gir de ønskede resultatene, men også fører til at vi taper penger.

Du bør anta det fra første stund Hvis du er bekymret for pengene dine ved porten til en krise, er det fordi du ikke er i en gunstig situasjon, slik at du kan oppføre deg deretter for å løse det i stedet for å lage fiksjoner basert på løfter og ønsketenkning; Så mye som de trøster litt til å begynne med, tjener de på mellomlang og lang sikt bare til å generere mer angst.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

3. Optimaliser din tidsstyring profesjonelt

I møte med kriser anbefales det generelt å ikke miste den vanligste inntektskilden med mindre du har en stor mengde sparepenger som lar deg gjennomføre forretningseventyr. Dette kan kollidere med påstanden om å slutte å jobbe i stadig mer utsatte arbeidsområder. til ytre press (for eksempel mangel på materiell, mangel på personell, frysing av lønn…).

Imidlertid viser flere studier at generelt arbeiderne ikke utnytter arbeidstiden optimalt. Slik sett kan arbeidstakere som har mulighet til å omorganisere arbeidstiden, og får ny ekstratid få mest mulig ut av timene på arbeidsdagen, optimalisere ytelsen på jobben, unngå forstyrrende elementer og forberede en komfortabel arbeidsplass med alle nødvendige materialer innen rekkevidde, slik at det ikke er nødvendig å lete etter dem og falle ned i avbrudd. Tanken er å lære oppmerksomhetsstyring og tidsstyringsrutiner for ikke å gi opp jobbstabiliteten vi hadde før.

4. Be om hjelp hvis du trenger det og vis at du kan gi det også

Pårørende er alltid et uvurderlig støttenettverk, men enda mer i tider med økonomisk krise. Ikke la klisjeer og fordommer begrense handlingene dine i denne forbindelse; å be om hjelp er helt menneskelig og det kan til og med tjene til å styrke båndene hvis du viser at du også er der for andre.

5. Ikke gi opp tid til deg selv og ditt velvære

Selv i de vanskeligste tider, det er nødvendig å ha tid til fritid og til seg selv. Måten er mer enn alltid å utarbeide den perfekte planen for å spare og forvalte pengene vi har til rådighet ultraeffektivt; å ha øyeblikk med fritid og andre å koble av er nødvendig for ikke å lide psykisk utmattelse som ville påvirke oss i alt: på jobben, men også i familien og følelsesmessig. Og selvfølgelig, ikke gi næring til tenkemåter som forsterker skyldfølelsen for å gi deg selv et innfall fra tid til annen.

Ønsker du psykoterapeutisk støtte?

Hvis du er ute etter en psykoterapitjeneste eller generell psykologhjelp, kontakt meg.

Er Froilan Ibanez, klinisk psykolog med spesialisering i kognitiv-atferdsmessig tilnærming, og jeg spesialiserer meg på omsorg for voksne og ungdom. Jeg tilbyr terapitimer personlig og online ved videosamtale.