Hvordan reagere på verbal aggresjon i 4 trinn

Det er sant at mennesker har en naturlig tendens til samarbeid, men det er også sant at vi til tider kan bli veldig grusomme mot hverandre. Hyppigheten som verbale aggresjoner oppstår med er et eksempel på det. Tross alt, så mye som vi må leve i samfunnet for å overleve, betyr ikke det at vi alltid må komme overens, i alle sammenhenger.

I denne artikkelen vil vi se hvordan du reagerer på verbal aggresjon, samt følelseshåndteringsstrategier knyttet til denne prosessen.

• Relatert artikkel: "De 11 typene vold (og de forskjellige typene aggresjon)"

Hvordan reagere på verbal aggresjon?

Selv om vi vanligvis forbinder vold bare med angrep rettet mot kropper eller eiendom av mennesker, må vi ikke glemme at som sansende vesener som vi er, kan ord og symboler også skade. Av denne grunn er verbal aggresjon en realitet, og du må vite hvordan du skal plassere deg selv før den.

Selvfølgelig er en av fasettene ved ansvarlig oppførsel i denne forbindelse å ikke bruke denne typen angrep mot andre, men det slutter ikke der. ¿Hvordan reagere på verbal aggresjon når den er rettet mot en selv?

I en situasjon med åpen fiendtlighet der vi blir angrepet av verbal aggresjon, husk følgende handlingsretningslinjer for å vite ikke bare hvordan vi skal handle, men hvordan vi skal handle. Nedenfor vil vi se hovedretningslinjene å følge, forutsatt at verbale aggresjoner forekommer i en kontekst der at det ikke er noen risiko for å få fysisk eller økonomisk skade, i så fall vil vi snakke om en mye mer alvorlig form for dominans.

1. Vær tydelig på målet

Det er nødvendig å huske på fra begynnelsen at det vi streber etter er, grunnleggende, beskytte vår verdighet og for det andre forhindre at denne typen angrep skjer igjen gjenta. Det betyr Vi søker ikke hevn eller ydmyker den andre, mål som er uforenlige med de forrige.

• Relatert artikkel: "Verbal aggresjon: nøkler til å forstå denne voldelige holdningen"

2. Ta et distansert perspektiv

Stilt overfor kompromitterende situasjoner som dette, er det nødvendig å ta en viss kritisk avstand fra det som skjer med oss, for ikke å bli revet med. En del av å lykkes med å håndtere de øyeblikkene når du blir verbalt angrepet er rett og slett ikke å miste humøret og vite hvordan du skal kontrollere deg selv.

Faktisk, noen ganger er den eneste hensikten med disse angrepene basert på den forventede effekten av å gjøre oss nervøse, for å at vi ikke kan tenke rasjonelt, noe som skaper en asymmetri i maktdynamikken som etableres i dialog. Hvis vi forblir rolige, unngår vi ikke bare dette, men også vi viser vår styrke og selvtillit, noe som gjør at vi får makt både i øynene til overgriperen og i øynene til mulige observatører som ikke er direkte involvert i det som skjer. Det er ingen tegn på at selvtillit er kompromittert, siden dette kan gi flere grunner til å fortsette å handle på samme måte.

3. Gjør oppmerksom på lovbruddet

Du kan ikke oppføre deg som om verbal aggresjon er normal, så det første er å påpeke det faktum at den andre personen allerede starter fra en ufordelaktig situasjon.

I disse tilfellene er det greit å ikke fokusere på hvordan angrepet får oss til å føle, da dette kan oppmuntre den andre personen. I stedet for dette er det bedre snakke om disse angrepene som en enkel ressurs som bare de som er minst i stand til å forsvare sine posisjoner på en sammenhengende og velbegrunnet måte tyr til. Alle kan bruke fornærmelser eller personlige hentydninger som bare bidrar til å hindre dialogen.

4. Dekonstruer hverandres angrep

Noen ganger glemmer vi at verbale aggresjoner er basert på fullstendig tvilsomme handlinger og utsagn, og vi fokuserer rett og slett på ubehaget de genererer. Men sannheten er at gjennom disse angrepene, avslører personen som sender ut disse aggressive meldingene seg selv, og risikerer at det de gjør vil vende seg mot dem. Det er dette du må dra nytte av. Tross alt, ved mange anledninger er disse angrepene en måte å maskere fattigdommen i argumentene som brukes.

Derfor er det bra at vi, i det minste i utgangspunktet, opptrer som om det i disse verbale aggresjonene var et innhold som er verdt å ta på alvor, slik at en rigid og dogmatisk holdning ikke vises som kan sammenlignes med den andre personen. På denne måten kan vi kort forklare årsakene til at angrepene mottatt er absurde og ikke har grunnlag.

Det er selvsagt viktig at dette trinnet alltid tas etter det forrige, som består i å rette oppmerksomheten mot det nedverdigende innholdet i den andres meldinger.

5. vis lite tålmodighet

Det er greit å gjøre det klart at vår holdning ikke er den samme som angriperens, men vi bør heller ikke opptre som om den andre personen gjorde sitt for å skape en lønnsom dialog. Det er hvorfor trenger ikke lage forseggjorte svar på hvert nytt angrep av den andre.

Hvis en verbal aggresjon oppstår for andre gang, er det best å slutte å se denne personen som en samtalepartner gyldig, og slutte å ta hensyn til hva han har å si, forklar kort hvorfor vi gjør det dette. Dette er et skritt å ta rett etter at det verbale overfallet har skjedd, for å understreke faktum at dette er uakseptabelt, og det er grunnen til at vi slutter å snakke med det person.