Når julenissen ikke kommer med gaver: takle følelsesmessig ubehag i julen

Slutten av året ferier kommer og alt driver oss til å måtte ha det bra. Reklame, sosiale nettverk forteller oss at vi skal være glade, så vel som hvordan vi gjør det, og tvinger oss til ikke å glemme at det er på tide å feire.

I en verden hvor vi streber etter aksept av mangfold og inkludering, glemmer vi at ting fortsetter å skje på fester, gode og dårlige, og at mange mennesker overholder ikke denne lykkeregelen som er laget for slutten av året. Kanskje vi stempler dem som å ha en "dårlig stemning", eller vi ekskluderer dem rett og slett og rettferdiggjør oss selv ved å si at de foretrekker å være alene, på denne måten helbreder vi vår lille empatiske samvittighet.

På juledatoer er ikke alt lykke

Amnesi og å leve i en boble av illusjoner kreves av oss; Det er ikke ille, selvfølgelig ikke, men verden går videre for de andre som ikke er fornøyde.

Et fotball-VM eller årsavslutningsfestene dekker ikke over det som skjer. Fest er greit, men i den grad vi unngår å se oss rundt og se andre veien,

vi blir barnlige vesener som leter etter en magisk løsning på det som skjer. Vi synger nostalgiske julesanger om kjærlighet og nattverd, de oppfordrer oss til å være støttende, det er budskapet som normalt blir hørt. Men på denne tiden av året opplever mange mennesker depresjon eller lignende symptomer.

emosjonell affektiv lidelse

Denne tidens typiske melankoli er kjent som TAE, emosjonell affektiv lidelse. Denne lidelsen Det er relatert til noe som ender i sinnet vårt, ekte eller imaginært. Det er ikke alltid en lidelse, den kan bestå av milde symptomer, men som genererer et fall i humøret, i alle dens variabler.

Det blir vanskelig å ikke sammenligne oss med andre og deres planer

Mange føler med de som er alene eller som ikke har så mye å feire, men få er støttende nok for våre medmennesker. Dette er ikke en moralsk kommentar, det er bare åpenbaringen av en menneskelig tilstand, beskrevet for lenge siden, der vi ikke ser oss selv i nærheten av å lide disse følelsene, eller rettere sagt vi holder unna ideen om at noe vondt kan skje oss, fordi vi har familie eller planer som tradisjonelt allerede er arvet eller rett og slett fordi disse tingene ikke skjer med oss.

Denne holdningen med tilsynelatende liten solidaritet er til syvende og sist et resultat av en menneskelig kvalitet; Ikke en av de beste, men den som oppstår når vi unngår å identifisere oss med den som lider, og prøver å få dette til å fungere som en motgift for oss når vi står overfor visjonen om andres smerte.

vi ser den andre veien

Mesteparten av tiden innser vi ikke denne holdningen, andre ja.

Under denne oppførselen ligger "Dette kommer ikke til å skje med meg." Nok en gang, menneskets tro på at vi er spesielle og glade, men også fritatt fra skjebnens ulykke, eller i det minste fra dette, å tilbringe julen alene.

Vi har sikkert alle noe vi er spesielle og heldige i, men det handler tydeligvis ikke om å være utenfor menneskelige realiteter. alt kan skje med oss, i den forstand at vi alle kan føle oss slik, like triste og øde som den vi ser til jul alene. Eller kan det være at vi alle har følt den tomheten og tristheten på et eller annet tidspunkt, og da vi kjente igjen disse følelsene og smerten de medfører? Er det det som får oss til å vende blikket og finne halvberettigede årsaker til den smerten, den andres? Kan det være at det skremmer oss?

• Relatert artikkel: "Empati, mye mer enn å sette deg selv i en annens sted"

Hvordan posisjonerer vi oss før restens følelsesmessige smerte?

Til syvende og sist handler det om hvordan vi selv forholder oss til sorg, avslutninger, følelsene av ensomhet og sårbarhet for smerte og tomhet.

På den nordlige halvkule legges virkeligheten til mangelen på timer med sollys til, noe som allerede er kjent for å generere følelser av tristhet eller håpløshet hos noen mennesker. Den mørke og kalde vinteren inviterer til lite sosialt samvær og til å tilbringe mer tid alene. Dette reduserer energien og endrer humøret.

Paradoksalt nok finner vi i disse tider en generell økning i stress, tretthet og irritabilitet. Arbeidspresset for å få alt klart, innkjøpene ved årets slutt, forberedelsene til ferien, favoriserer å endre stemningen og skape spenning.

Vi kan ta noen tiltak for å unngå konsekvensene som disse tidene gir for de mest følsomme åndene og også utover disse høytidene.

Det er viktig å ikke føle seg presset til å virke lykkelig, spesielt i disse tider. I hver av oss er det en historie som vi ikke forteller, og at det er greit at vi legger det til side for et par netter, men vi må forstå at ingen er immune mot tristhet eller følelsen av ensomhet. Det er godt å prøve å få den beste undervisningen ut av det vi må leve, og hvis vi har mulighet til det nyte, selv om det ikke er på den måten vi hadde planlagt, det er også bra og beriker sjel. La oss prøve å se hele glasset, siden vi alle vet at det er et tomt. La oss prøve å forholde oss til andre; en samtale eller en melding kan være utrolig viktig for noen, mye mer enn vi tror og utgjør en forskjell.

La oss ikke ta ting personlig, alle er i sin verden og lever sin egen historie, og det krever mye visdom å ha empati med andre. Hvis du har muligheten til å omgi deg med varme mennesker, er det den beste måten å gå gjennom smerte, og er du heldig er du selv den som kan gi den varmen som ofte mangler.

Den psykologiske sorgen i julen

Lider over tapet av en kjær Det er noe som ikke har samme betydning for alle, men hvis vi elsker den personen, er den medfølgende følelsen like smertefull. Å fokusere på de beste øyeblikkene hjelper; Det kan være fra å følge med noen knyttet til den personen, til en hyllest. Vi må bare gjøre det beste ut av det vi hadde for å leve med henne.

• Relatert artikkel: "Fravær av kjære i julen: hvordan håndtere det følelsesmessig"

En mulighet for gjensidig støtte

Hvis vi er fra gruppen av de heldige, de som kan nyte disse høytidene og mye mer, la oss ikke slutte å være oppmerksomme på de som ikke har den lykken.

Dårlige tider kan skje, men når det kommer til hyppige situasjoner hos mennesker som føler seg mer påvirket enn forventet, må vi være på vakt; kanskje noen vi kjenner trenger vår hjelp eller vårt selskap, bare for å være der eller for å følge ham for å be om hjelp.

Forbindelsen med den andres smerte fører oss til våre egne vanskelige følelser, i andre øyeblikk eller områder av livet vårt. La oss ikke avfeie hverandres smerte bare ved å huske hvordan det føles å møte lidelse.

Julen oppmuntrer oss til å være støttende, til å føle med det som sårer oss eller sårer oss til forskjellige tider; å gi en hånd til en annen kan hjelpe oss å helbrede internt og miste frykten for lidelse, og forstå at smerte er en del av livet, og at det er datoer som viser det. Det er veldig godt å nyte det vi har og ikke fokusere på tomrommet, fordi vi alle mangler noe.

Å samarbeide for å redusere følelsen av fravær og tristhet vil få oss til å leve bedre sammen med andre og selvfølgelig med oss ​​selv. Det er ikke noe annet enn å jobbe inne i frykten for tap og at vår lykke ikke vil vare lenge, med håp om at de gode og lykkelige øyeblikkene også skal gjentas.