Jeg blir nervøs når jeg snakker: hva er galt med meg og hvordan fikser jeg det?

Kommunikasjon kan være en av de grunnleggende aspektene ved menneskelige relasjoner, men det betyr ikke at det ikke er komplisert å engasjere seg i ansikt-til-ansikt, sanntidssamtaler. I hver dialog av denne typen er det mange elementer som står på spill, og noen ganger kan følelsen av å ikke ha kontroll på det som skjer føre til angst.

Det er derfor mange spør... Hvorfor blir jeg nervøs når jeg snakker? Hvordan kan jeg få dette til å slutte å være et problem når det gjelder å forholde seg til andre?

Selv om (åpenbart) det enkle faktum å lese en artikkel ikke vil løse problemet, vil vi i de følgende linjene gjennomgå de vanlige årsakene til dette problemet og hva kan gjøres slik at denne angsten svekkes til den nesten forsvinner.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din egen verste fiende"

Jeg blir nervøs når jeg snakker med noen: hvorfor skjer det meg?

Hver person er forskjellig, og livene våre er alltid forskjellige fra andres, men til tross for det vi kan finne noen vanlige faktorer som har en tendens til å oppstå i de fleste tilfeller der dette dukker opp problem. De er neste.

1. Tiltrekning til personen vi snakker med

Dette er en av de vanligste årsakene bak disse nervene når du snakker med noen. Å være romantisk eller seksuelt interessert i noen holder oss i en konstant alarmtilstand for å prøve å tilfredsstille, selv om dette paradoksalt nok kan oppnå motsatt effekt hvis det når et veldig ekstremt punkt.

2. bedrager syndrom

Denne årsaken oppstår spesielt i profesjonelle eller akademiske sammenhenger. Det består av følelsen av bekymring for at noen skal oppdage det vi er ikke opp til hva som ville kreves i den omgangskretsen man er i. For eksempel hvis en fagperson begynner å jobbe i en bedrift der han mener at alle er dyktigere at han vil være bekymret for muligheten for at hans antatte middelmådighet i en samtale vil bli avslørt.

3. Redd for å snakke offentlig

Dette er noe veldig vanlig og det skjer i større eller mindre grad med praktisk talt alle som ikke er det vant til å holde foredrag for et stort publikum, for eksempel i en muntlig presentasjon i høyskoleklassen eller en konferanse.

Siden vi er klar over at det er mange som fokuserer oppmerksomheten på oss selv, prøver vi å kontrollere praktisk talt alt vi gjør, og siden det er umulig, dukker det opp angst. Selv påvente av dette produserer angst før man går ut for å snakke. Det må imidlertid være klart at denne formen for stress har en annen karakter enn den som genereres når man samtaler med noen i en toveis ordveksling.

4. Beskjedenhet

Vi må ikke glemme at dette psykologiske fenomenet knyttet til personlighet også har en viktig effekt på hva vi opplever når vi samtaler med noen. Sjenerte mennesker er redde for muligheten for å bli negativt vurdert. for andre, og denne enkle bekymringen gjør at de overvurderer sjansene for at dette skjer, noe som genererer ubehag fra de første ordene som utveksles.

5. innadvendthet

Det er også vanlig at introverte blir nervøse når de snakker, siden det er vanskelig for dem å snakke. administrere oppmerksomheten slik at den fokuserer på det som skjer rundt deg, i stedet for å fokusere på din tanker. Av den grunn føler de seg dårligere enn de andre, og det er vanlig at de merker at alt i dialogene går for fort.

• Du kan være interessert i: "Introverte: 4 egenskaper som definerer dem"

Hva skal jeg gjøre for å eliminere denne angsten?

Det er sant at avhengig av hva som er årsaken til at noen føler seg nervøs når de snakker med andre, a annen tilnærming til situasjonen, men i store trekk kan vi oppsummere de fleste svarene på dette problemet i tre Tips.

1. jobbe selvtillit

I mange tilfeller har det som best forklarer dette ubehaget når man snakker med andre å gjøre med lav selvtillit. Denne følelsen av å ikke være god nok kan variere avhengig av situasjonen; For eksempel kan en som generelt har gode sosiale ferdigheter føle seg nervøse. når man snakker med noen som virker veldig intelligent hvis man tenker på at man selv ikke er intelligent i absolutt.

Å jobbe med selvtillit er noe komplekst som noen ganger krever hjelp fra psykologer, men generelt sett oversettes det til å innta et realistisk og fjernt perspektiv. som på den ene siden lar oss relativere viktigheten av hva andre tenker om en selv, og som lærer oss å være mer oppmerksomme på det vi er gode på, på den andre siden. annen.

• Du kan være interessert i: "Lav selvtillit? Når du blir din egen verste fiende"

2. Forbedring

Gjør ting som viser deg hvordan du er i stand til å utvikle deg innen en bestemt ferdighet eller kunnskapsområde. For eksempel, hvis du tror du er den personen med minst kultur i miljøet ditt, bruk disse nervene som en motor for å forbedre det aspektet og ikke har noen grunn til å bekymre seg på en rimelig måte.

Likevel, husk at selv om du forbedrer deg, vil du sikkert opprettholde en pessimistisk skjevhet om dine egne evner, med mindre du også kjemper mot det.

3. Utsett deg selv for ubehag

Å reflektere over hvem du er og hva du er i stand til vil ikke være nok til å stoppe deg fra å føle deg nervøs når du snakker med andre. Du må gå utover introspeksjon, gå til praksis og utsett deg selv for moderat engstelige samtaler for å miste frykten for ansikt-til-ansikt dialog.

Konklusjon

Som vi har sett, når du er i tvil "hvorfor blir jeg nervøs når jeg snakker?" Det må antas at uansett årsak må vi gjøre en innsats for miste den frykten, stopp for ubehagelige situasjoner og gjør det på en mest mulig intensiv måte for ikke å kaste inn håndkleet og se fremgangen raskt.

Bibliografiske referanser:

• Barlow DH (november 2000). "Å avdekke mysteriene til angst og dens lidelser fra perspektivet til følelsesteori". Den amerikanske psykologen. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga et al. «Angstreduksjon gjennom trening i sosiale ferdigheter»