Hvordan er psykoterapien for å overvinne frykten for avvisning når man leter etter en partner?

Frykt er en av hovedfaktorene som hindrer oss i å leve et sunt og tilfredsstillende liv. Nærmere bestemt, Frykten for avvisning og dens tilsvarende skade i personlige relasjoner hindrer mange mennesker i å etablere forbindelser med omgivelsene, spesielt hvis det er et forhold.

Hva skal man gjøre i disse situasjonene? Det er tydelig at, som med all annen frykt, er det nødvendig å gå til en profesjonell for å hjelpe oss å møte den og overvinne den. Men hvilken terapi er mest effektiv for å håndtere relasjoner når du er redd for avvisning?

Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være svært effektiv når det gjelder å behandle denne frykten når man ser etter en partner. og gi pasientene tilbake den nødvendige selvtilliten til å møte byggingen av nye bånd. Vi vil fortelle deg hva denne metoden består av nedenfor.

Problemet med frykt for avvisning når du leter etter en partner

Parforhold gjør oss spesielt sårbare fordi de har høy kapasitet til vekke begravd frykt og traumer i oss, ved å utsette oss selv for aksept og verdsettelse av annen. I tillegg generelt

I relasjoner har vi en tendens til å gi mye av oss selv, og dette øker følelsen av sårbarhet hvis vi ikke tar utgangspunkt i en fast og trygg base..

Når vi står overfor et nytt forhold med frykt for avvisning, legger vi ubevisst grunnlaget for det som er kjent som den selvoppfyllende profetien. Det er å si; Siden vi er klar over frykten for avvisning som invaderer oss, føler vi oss ikke komfortable i de første kontaktene med den personen, og følgelig viser vi at vi er usikre, tvilende, engstelige og til og med brå og til det punktet defensiv. Alt dette vil på sikt få vedkommende til å «gå», noe vi vil tolke som en bekreftelse på våre mistanker som igjen vil få frykten vår til å vokse. En ond sirkel som ikke fører noen vei.

Folk oppfører seg i henhold til ideene vi har om virkeligheten. Disse ideene er imidlertid ikke alltid tilstrekkelige; de er ofte irrasjonelle og bygger på fordommer og rigide tankemønstre, som hindrer et sunt samspill med omgivelsene. Det er her kognitiv atferdsterapi, som består av en kognitiv restrukturering av pasienten med sikte på å endre hans måte å håndtere situasjoner på. Kognitiv atferdsterapi behandler forutinntatte ideer og transformerer dem til mye mer konstruktive konsepter og tilpasset virkeligheten som omgir oss for på denne måten også å tilpasse atferden vår og gjøre den mer funksjonell.

• Relatert artikkel: "Uønsket ensomhet: hva det er og hvordan vi kan bekjempe det"

Prosessen med kognitiv atferdsterapi i møte med avvisning når man leter etter en partner

Deretter skal vi se hva den kognitive atferdsmetoden består av og hvordan den kan brukes på frykten for avvisning av en potensiell partner.

1. Få pasienten til å forstå hva som skjer: psykoedukasjon

For en optimal utvikling av terapien må pasienten være klar over hva som skjer med ham og hvorfor han ikke kan overvinne frykten. Terapeuten forklarer hvordan hans situasjon er og etablerer en dialog med pasienten slik at han får en klar visjon om hvor problemet er. Dette trinnet er essensielt for å starte behandlingen, fordi det forbereder pasienten på en endring i deres vaner og tenkemåter.

• Du kan være interessert i: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. Dialog for kognitiv restrukturering

Det neste punktet går gjennom a kognitiv restrukturering, det vil si håndteringen av pasientens irrasjonelle overbevisninger, som fører til at han opptrer på en kontraproduktiv måte. Det er en langsom og arbeidskrevende prosess, siden mange av disse irrasjonelle ideene er dypt forankret i pasientens sinn. Slik sett er dialogen med terapeuten grunnleggende. Gjennom samtale og spørsmål-svar-metoden, terapeuten fokuserer på disse misoppfatningene og hjelper pasienten til å være klar over dem.

For eksempel, hvis frykten for avvisning kommer fra et forvrengt bilde av seg selv (resultatet av lav selvtillit), Terapeuten vil bevisstgjøre disse begrensningene og forsøke å få pasienten til å se at de ikke er basert på noen virkelighet. objektiv. På samme måte, hvis frykten kommer fra en streng familieoppdragelse, vil terapeuten gjøre det lettere for pasienten å bli klar over disse begrensningene.

3. Å møte frykt: kontrollert eksponering

All frykt må møtes. Det er den eneste måten å redusere angsten det forårsaker i oss. Denne mestringen skal imidlertid alltid gjennomføres under kontroll av en fagperson og med en forhåndsbestemt avtale mellom behandler og pasient. Ellers kan det være svært kontraproduktivt.

Eksponeringsterapi bør være et tillegg til kognitiv atferdsterapi for optimale resultater. Vi kan si at det er den "praktiske" delen av det. Så pasienten komme i kontakt med angststimuli (begynner med de som genererer mindre angst), og dermed kan du gradvis modulere følelsene dine.

4. avspenningsteknikker

De er et viktig supplement til kognitiv atferdsterapi, siden de favoriserer pasienten til å være rolig til å møte terapien. På den annen side, disse avspenningsteknikkene, som inkluderer diafragmatisk pust og Jacobsons progressive muskelavslapping, blant annet, er svært nyttige for å forbedre dagliglivet til pasienten.

Ser du etter profesjonell psykologhjelp?

Ønsker du å starte en terapiprosess, ta kontakt med meg.

Mitt navn er diego rød og jeg er psykolog med spesialisering i kognitiv atferdsterapi.