Hvordan finne motivasjon: 8 tips for å starte prosjekter

Motivasjon er en psykologisk konstruksjon basert på prestasjonsorientering. Siden det hjelper oss å utføre oppgavene våre med best mulig disposisjon, er det viktig å være motivert til å møte utfordringene i hverdagen på best mulig måte.

I denne artikkelen vi skal se hvordan vi finner den nødvendige motivasjonen for hverdagen vår, og vi vil også gjennomgå noen tips for å få det til å vare over tid.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hva er motivasjon?

Motivasjon er en kraft som driver oss mot å nå et mål. Denne holdningen kan komme både fra oss selv (indre motivasjon) og fra våre omgivelser (ytre motivasjon).

Det finnes flere typer motivasjon, men de har alle til felles at de er basert på mekanismer av psykologisk karakter som fremmer en handling hos personen.

Så, for å svare på spørsmålet om hvordan du finner motivasjon, la oss se hva som er de eksisterende typene.

1. prestasjonsmotivasjon

Det handler om motivasjonen som er inspirert av å oppnå et spesifikt mål, representert ved det som kalles prestasjon, oppnåelse av en eller annen aktivitet.

2. Medlemsmotivasjon

Det innebærer søken etter aksept i en bestemt sosial gruppe. Det er vanlig i ungdomsårene.

For eksempel, å ha på seg spesielle klær, eller lytte til en type musikk for å bli akseptert, er atferd som reagerer på denne typen motivasjon.

3. Konkurransemotivasjon

refererer til ønsket om nå målene på best mulig måte. Det er ikke nok å oppnå det, men for å tilfredsstille denne motivasjonen må det gjøres på den mest optimale måten.

Tips til hvordan du finner motivasjon

I de neste linjene vil vi se noen verktøy som kan være nyttige når det gjelder finne motivasjonen vi trenger.

1. gjenkjenne dine ønsker

Motivasjon kommer hovedsakelig fra våre ønsker.

Hvis vi er i stand til å gjenkjenne hva våre ønsker virkelig er, vil vi være klar over hva som motiverer oss, og vi vil være i stand til å styre den motivasjonen for å oppnå det vi ønsker.

For å gjøre dette er en god idé å gjøre noe veldig enkelt og som vi ofte overser som en mulighet: stoppe opp og tenke bokstavelig talt på hva vi vil. Sitt på et komfortabelt sted og lag en liste over hva som virkelig motiverer oss, skrive ned ideer etter hvert som de dukker opp og deretter bestille dem.

• Du kan være interessert i: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

2. Fokuser på oppnåelige mål

Selv om det er sant at ønsker og mål genererer motivasjon for oss, må vi fokusere denne motivasjonen på oppnåelige mål. Vurder objektivt hvilke prosjekter vi skal gå i gang med slik at vi føler oss oppfylt i stedet for frustrerte.

3. Verdiorganisering og orden

Det første trinnet for å begynne å bygge oppnåelsen av våre mål er organisasjonen. Hvis vi er i stand til å bestille våre ideer og miljøet vårt, fremmer vi gradvis motivasjonen knyttet til å fortsette å jobbe med prosjektene våre.

Husk at prestasjoner kommer fra orden; Hvis vi er rotete mennesker, er det stor sannsynlighet for at vi ikke klarer å fullføre det vi har foreslått., og som en konsekvens vil motivasjonen vår bli redusert.

4. Visualiser prestasjonene dine

Denne øvelsen vil hjelpe deg i stor grad med å finne den nødvendige motivasjonen å starte med en aktivitet du har utsatt, bortsett fra å jobbe som et levebrød som holder motivasjonen alltid på.

Ved å visualisere at du når målene dine, gir du deg selv en god grunn til å fortsette å gjøre det som er nødvendig for å oppnå dem, fordi tilfredsstillelsen av å se deg selv lykkes er motiverende.

5. Motiver deg selv med premier

Dette for å finne motivasjonen gjennom belønninger gitt av deg når aktiviteten du må utføre er fullført.

For eksempel, etter å ha fullført en anstrengende arbeidsdag, kan du gi deg selv tillatelse til å spise et spesielt måltid, eller kjøpe et klesplagg du liker, osv.

Disse premiene de fungerer som modulatorer av vårt belønningssystem; Det som vil skje er at hver gang vi skal utføre en oppgave som er mer anstrengende enn vanlig, vil vi gjøre det med tanke på at vi senere må belønne oss selv, noe som vil være mye lettere å starte med.

6. Tenk på dine kjære

En effektiv måte å holde seg motivert på er tenk på menneskene som er stolte av deg og dine prestasjoner, uavhengig av hvem du tenker på; De kan være slektninger, nære venner, paret... Kort sagt, du må tiltrekke deg folk som ønsker å se deg lykkes.

7. Pusteøvelser

Disse øvelsene jobber for å oksygenere hjernen vår, og er samtidig effektive for lavere stressnivåer som vi kan føle under utførelsen av en eller annen aktivitet.

Jo mindre anspente vi er, jo mer sannsynlig vil vi være i stand til å motivere oss selv og overholde aktivitetene.

8. Lytt til inspirerende musikk

Dette emnet er subjektivt, men svært effektivt. Det er bevist at musikk har en svært motiverende effekt på mennesker; faktisk et stort antall idrettsutøvere med høy ytelse lytte til musikk før du drar ut for å konkurrere i sine respektive disipliner.

Den musikalske sjangeren vil avhenge av den spesielle smaken til hvert emne, og motivasjonen kan komme fra både en klassisk symfoni og lyden av en elektrisk gitar. Det er derfor du må finne sjangeren som motiverer deg.

Det viktige er selvfølgelig å høre på musikk før du begynner å jobbe med noe, ikke nødvendigvis under arbeidet; det kan distrahere deg. Den er også interessant å lese i e-bokformat eller med en bok for livet.

Bibliografiske referanser:

• Rosa, D. h. (2010). Den overraskende sannheten om hva som motiverer oss. Barcelona: Center Books.
• Uysal, M. (1994). Tester push- og pull-faktorene. Annals of Tourism Research. 21 (4): 844 - 846.