Hva du skal gjøre når de leker med følelsene dine: 10 anbefalinger

Noen ganger, vi begynner å stole på noen ubetinget, og vi lar ham kjenne fasetter av vår personlighet som ikke er tilgjengelig for alle... Og vi tror følelsen er gjensidig.

Når vi innser at den andre personen ikke virkelig viste seg og stolte på oss på samme måte, skyller en følelse av frustrasjon over oss. Vi oppfatter at våre forventninger ikke ble innfridd og vi føler oss forrådt.

Så det... hva skal du gjøre når de leker med følelsene dine? I denne artikkelen skal vi snakke om dette, vi skal se hvordan du kan forhindre at ubehagsfølelsen tar overhånd fra oss, og vi vil gjennomgå nyttige tips for å håndtere denne situasjonen og forhindre at den skjer en gang til.

• Relatert artikkel: "Hvorfor du bør slutte å alltid lete etter andres godkjenning"

Hva du skal gjøre når de leker med følelsene dine (i et forhold eller vennskap)

Når vi er klar over det vi har gitt mer enn nødvendig i et forhold og vi mottar ikke det vi forventet fra den andre personen, eller enda verre, vi oppdager at den spesielle personen for oss jukset oss på en eller annen måte. Det er da frustrasjonen setter inn for oss.

For å svare på spørsmålet om hva de skal gjøre når de leker med følelsene dine, la oss se hva som er verktøyene vi kan håndtere denne situasjonen med.

1. Forstå at det er en situasjon som ikke er avhengig av deg

Du har ikke kontroll over den andre personen, avgjørelsene som den andre har tatt er utelukkende deres ansvar og det trenger ikke å påvirke din følelsesmessige stabilitet.

Selv om det er vanskelig, må du innse at på samme måte som du ikke kunne hindre den andre personen i å ikke ta hensyn til deg, du er ikke skyldig i andres handlinger.

2. Husk at du ga ditt beste

Når vi først har forstått at vi ikke har kontroll over tankene og handlingene til andre mennesker, det er godt å huske at vår oppførsel var verdig en god venn eller en god par.

Ikke føl deg dårlig med det, fokuser heller på det du har muligheten til å gi andre et slikt forhold, og at dette er noe som vil følge deg uansett hvor du går.

3. Unngå katastrofal tenkning

I denne situasjonen betyr det ikke tenk at alle mennesker er like, unngå generalisering. Ellers kan vi falle inn i sosial tilbaketrekning, og den situasjonen er aldri bra for vår følelsesmessige helse.

Det ideelle er å ta litt tid og deretter gi deg selv muligheten til å møte nye mennesker, alltid gi tillit og være åpen for å stole på dem også. Bare fordi du har blitt forrådt betyr ikke det at det må skje igjen.

4. Styrke autonomien

Jo mer ansvarlig vi er for oss selv, for våre følelser og følelser, jo lettere vil det være for oss å komme oss etter et svik. Å være avhengig av en annen for å ha det bra er usunt og genererer følelsesmessig avhengighet.

Det beste er at vi kan være rolige og glade, selv når vi ikke har selskap. Hvis vi lærer å dra nytte av vår ensomhet og nyte den, da vi kan skape bedre sosiale relasjoner.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell avhengighet: patologisk avhengighet til din sentimentale partner"

5. Å vite hvordan man skaper forventninger

Dette betyr ikke at vi ikke forventer noe av andre, det betyr at vi må vurdere bedre forventninger som vi stiller til andre, og som vi spør oss selv i hvilken grad disse er oppnåelig eller ikke.

Så det vil være mindre sannsynlig at noen vil svikte oss, og vi vil unngå fremtidige frustrasjoner.

6. Ikke dediker all din tid til én person.

Selv om vi virkelig liker å være sammen med noen, og gjerne vil se dem hele tiden, er ikke denne oppførselen sunt for forholdet. Vi trenger alle vår plass til å fungere i personlige områder, som kanskje ikke er av interesse for den spesielle personen.

Du kan ha andre vennskap som du føler deg komfortabel med i visse områder. For eksempel venner fra treningssenteret, eller venner som du driver en sport med.

7. Arbeid i ulike områder av livet vårt

Fokuser all vår energi på sosiale relasjoner det vil få oss til å begrense oss i andre aspekter som er like viktige for vår personlige tilfredshet. Fokuser for eksempel på det faglige og arbeidsområdet.

Dette vil gjøre at vi når personlige mål som vi kan glede oss over både alene og i selskap, og vi vil ha mindre sannsynlighet for å falle inn i følelsesmessig avhengighet.

8. øve på uttrykksevne

Når vi føler at vi er blitt forrådt, lindrer det ubehaget i stor grad å snakke om det. Del opplevelsen din med andre venner det frigjør deg fra en følelsesmessig tyngde du bærer på ryggen, og du kan også få verdifulle råd for å hjelpe deg videre.

9. Vet hvordan du lukker sykluser

Dette består i å kunne avslutte stadiene i livet ditt på en selvsikker og sunn måte for alle involverte parter.

Når du er i stand til å innse at noen mennesker ikke lenger er gode for livet ditt, må du sette en stopper for den historien. Ingen harde følelser, å si farvel med hevet hode og gå videre.

10. gå i terapi

Å delta i terapi kan hjelpe deg å bruke alle verktøyene du trenger for å komme deg videre og komme deg ut av den ubehagelige situasjonen du befinner deg i. Det er ikke nødvendig å ha truffet bunnen for å gå i terapi; faktisk kan du gjøre det forebyggende når du tror du trenger det.

Angående kjærlighetsforhold, arbeidet utført av psykologer gjennom psykoterapi hjelper oss til å lukke syklusen av sorg forårsaket av frustrasjon og håpløshet. Det faktum at noen vi har vært forelsket i leker med følelsene våre, fører ikke bare til en åpenbar forringelse av det affektive båndet; Videre får det oss til å føle oss som verktøy brukt av noen vi trodde ville spille en sentral rolle i livene våre.

Å innse dette betyr å si farvel til både den idealiserte versjonen av den personen vi har elsket, og den fremtiden sammen som vi forestiller oss. Og arbeidet med å overvinne den duellen er noe psykoterapeuter gjør på en spesialisert måte, siden den danner en del av de vanligste problemene angående personlige forhold som skader psykologisk.

Men den typen smerte er også tilstede når en venn har lekt med følelsene våre. Å si farvel til et vennskap som dette og måtte tolke øyeblikkene sammen er ofte vanskelig. Denne hukommelsesretolkningsprosessen er også noe som gjøres i psykologisk terapi.

• Relatert artikkel: "Hvordan finne en psykolog for å gå i terapi: 7 tips"