Slik kontrollerer du nervene dine for et jobbintervju: 5 tips

Jobbintervjuer er ofte stressende situasjoner i sin natur.

I de fleste tilfeller, som jobbkandidater, går vi ikke til dem bare for å kjenne på terrenget og få informasjon fra et selskap som Det er interessant for oss, men allerede før det begynner tenker vi allerede på de mulige alternative fremtiden som venter oss i tilfelle vi blir akseptert. Det er med andre ord sammenhenger som vi oppfatter som om hver av dem radikalt kan endre livsløpet vårt.

Derimot… Hvordan kontrollere nervene i et jobbintervju? Selv om vi ikke helt kan kontrollere nivåene av angst og stress, er det mulig å påvirke dem indirekte for å få dem til å reduseres.

• Relatert artikkel: "Typer stress og deres triggere"

Nerver i et jobbintervju: hva du skal gjøre og hvordan du kan kontrollere dem

Forventningene som vi skaper før jobbintervjuer gjør at nervesystemet vårt går inn beredskapstilstand når øyeblikket nærmer seg for å gå inn på kontoret der velgerne vil verdsette. Ubevisst prøver vi å være klar over alt som skjer rundt oss for å maksimere sjansene våre for å lykkes.

Det er klart at et visst nivå av nervøsitet er positivt, fordi det får oss til å tenke på noe som er viktig for oss. oss og på denne måten gjør det det mer mulig at vi ikke legger igjen noe i pipelinen når det gjelder å planlegge hvordan vi nærmer oss det spørsmål. Men hvis nivået av stress og angst er veldig høyt, er det også mer sannsynlig at vi blir sittende fast ved å prøve å svare på mange ting samtidig. ENTEN at vi generelt sett gir bildet av å ikke være forberedt på å møte en utfordring.

Det siste er spesielt relevant når det gjelder jobbintervjuer, siden det i dem overfladisk og mer "automatisk" vurdering av mennesker teller mye som en mekanisme for å forkaste kandidater. Ideen om at hvis vi fremstår for svake og ufullkomne når de blir intervjuet av ressursvelgerne Mennesker på sin side får oss til å føle oss mer nervøse, slik at vi føler den perfekte grobunn for utseendet til de selvoppfyllende profeti. Å tro at vi kan være for engstelige fører til at angstnivået øker.

Av denne grunn er det en utfordring å kjempe mot nerver i et jobbintervju, siden vi ikke bare står overfor behovet for å presentere vårt kandidatur på den mest appetittvekkende måten mulig, men vi må også prøve å ikke involvere følelsene våre for mye... noe som er litt vanskeligere hvis vi ikke har mange jobbtilbud, blant annet velge. Etter å ha sagt dette, og tatt i betraktning at hver sak er unik, la oss se hva de er strategiene vi kan ta i bruk for å dempe effekten av stress.

• Du kan være interessert i: "De 10 vanligste spørsmålene i et jobbintervju (og hvordan håndtere dem)"

1. Sov godt

Selv om det virker motintuitivt, gjør ikke å få nok søvn at vi er mer sannsynlig å føle oss nervøse og rastløse før situasjoner der vi merker at vi ikke har kontroll. Ja, det meste av dagen er vi søvnige og alt i oss ser ut til å fungere saktere, men når det oppstår situasjoner som krever mye av oss, føler vi oss mindre forberedt på det møte dem. Som et resultat investerer hele nervesystemet vårt mer energi i å holde seg våken generelt, selv om det fører til at vi blir mer upresise i hver av de spesifikke oppgavene som skal utføres.

Så noe så enkelt som å få regelmessig, god søvn er en måte å redusere sjansene for å være for nervøs på i et jobbintervju.

• Relatert artikkel: "Tips for å sove godt og overvinne søvnløshet"

2. ikke fantaser

Det er mange mennesker som har en tendens til å fantasere mye, og forestille seg det beste av fremtiden fra en viktig milepæl som i tilfellet kan være selve jobbintervjuet. Dette er spennende, men det gjør oss også tilbøyelige til å være besatt av en utvelgelsesprosess som ikke trenger å være så avgjørende, det trenger heller ikke kreve så mye oppmerksomhet og omsorg fra oss for å gå gjennom det på en tilfredsstillende måte.

I dette tilfellet er frykten for frustrasjon det som får oss til å gjøre alt for å gjøre det ideelle livet som vi har forestilt oss til virkelighet. For å forhindre denne typen problemer skjer alt ved å prøve å være realistisk og kombinere illusjonen med et potensial ny jobb med det faktum å ta hensyn til de mer enn sannsynlige ufullkommenhetene i stillingen vi streber etter dekke.

3. Forbered intervjuet

Jo bedre forberedt vi er på intervjuet, jo mer sannsynlig er det at vi føler oss forberedt. oss selv til å gå gjennom dette valgstadiet, og etterlate en god smak i munnen på intervjuere.

Derfor er det ideelle å lage en liste over objektive behov som må dekkes for å gå til intervju under forhold, Sortere dem etter prioritet og viktighet, og fullfør dem før den angitte dagen kommer. For eksempel: kjøp en passende garderobe hvis vi ikke allerede har den, tenk på hva vi vil si når de spør oss hvorfor vi er interessert i stillingen, vite hvordan du kommer deg til kontorene der intervjuene gjennomføres, gjøre litt research på selskapet som har de ledige stillingene, etc

4. forlate med tiden

Å dra med mye tid til overs for jobbintervjuet anbefales sterkt for å kontrollere nervene, siden lar oss ikke svette eller bli slitne og, med det, at vi går gjennom den ubehagelige opplevelsen av å komme til kontoret og ser ut til å være utslitt og rufsete. I tillegg vil dette tillate oss å utføre følgende råd.

5. Gjør avspenningsøvelser

Gjør om mulig avspenningsøvelser på venterommet. De skal være veldig enkle og grunnleggende, fokusert på pust og muskelavslapping, siden du tydeligvis ikke kan gjøre ting som å ligge på gulvet eller innta merkelige stillinger. På denne måten, rett før du presenterer deg for HR-ansatte, vil stressnivået ditt være lavere.