Hva skal man gjøre når det er en parekrise?

Det er svært sannsynlig at hvis du har kommet så langt, er det fordi du går gjennom et dårlig øyeblikk i ekteskapet eller frieriet ditt, Du vet ikke hva du skal gjøre i møte med en parkrise, og du kan ikke komme på flere mulige løsninger for å komme deg ut av det.

Kjærlighetsforhold kan være vanskelige, og noen ganger møter par kriser som setter kjærligheten deres og deres evne til å overvinne problemer på prøve sammen. En forholdskrise kan oppstå av mange årsaker, som kommunikasjonsproblemer, utroskap, kulturelle, økonomiske og verdiforskjeller, blant annet. Derimot, Hvis den rettes opp på riktig måte, kan en parkrise være en mulighet til å styrke forholdet og vokse sammen..

Hva du skal gjøre i møte med en parkrise: 7 retningslinjer å følge

Dette er noen anbefalinger du bør følge for å løse krisen du går gjennom

1. åpen og ærlig kommunikasjon

Kommunikasjon er nøkkelen i ethvert forhold, og det er enda viktigere i krisetider. Noen ganger har vi en tendens til å tenke at «kommunikasjon mangler» når realiteten er at den er overdreven, men av den dysfunksjonelle typen. Dermed,

det er viktig at både du og partneren din snakker åpent om hva som skjer og hvordan du føler om det. Lytt til partneren din uten å dømme eller kritisere, og uttrykk dine følelser og bekymringer tydelig og respektfullt.

• Relatert artikkel: "De 12 grunnleggende kommunikasjonsferdighetene"

2. Aksept og forståelse

Å akseptere at det er et problem i forholdet er det første skrittet for å løse det. Det er viktig at både du og partneren din forstår at hver enkelt har sine egne årsaker og følelser i krisen.. Prøv å sette deg inn i den andres sted og forstå deres perspektiv, dette kan hjelpe deg med å finne løsninger som fungerer for dere begge.

3. Søk profesjonell hjelp

Noen ganger kan hjelp fra en profesjonell være nødvendig for å løse en forholdskrise. En sertifisert terapeut kan hjelpe med å identifisere de underliggende årsakene til problemet og gi verktøy for å løse det. Hvis begge er villige til å jobbe med forholdet, kan parterapi være et godt alternativ for å forbedre kommunikasjonen og følelsesmessig tilknytning.

Derfor oppfordrer jeg deg til å kontakte meg, så kan vi starte en terapeutisk prosess der vi kan løse din krise.

• Du kan være interessert i: "Hvordan vet du når du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunner"

4. jobbe med deg selv

Ofte er parkriser et resultat av uløste personlige problemer. Å ta deg tid til å jobbe med deg selv, enten gjennom meditasjon, trening eller individuell terapi, kan hjelpe deg å bli en bedre partner og mer i fred med deg selv. I tillegg, når du jobber med deg selv, kan du være et forbilde for partneren din, noe som kan bidra til å forbedre forholdet.

5. lære å tilgi

Noen ganger er parkriser et resultat av anslag og snublesteiner begått av ett eller begge medlemmene av paret. Å lære å tilgi partneren din og deg selv er avgjørende for å overvinne en forholdskrise. Tilgivelse betyr ikke at du glemmer det som skjedde, men det betyr at du er villig til å gi slipp på vondt og harme for å gå videre sammen.

• Relatert artikkel: "Hva er og hva er ikke tilgivelse"

6. Aktiver standard nevrale nettverk

Det er viktig at du lærer å gå gjennom øyeblikk av ensomhet med deg selv der det ikke er større distraksjon eller stimulans enn ditt eget sinn, følelser, følelser, planer...

Av denne grunn oppfordrer jeg deg til å velge et rolig sted i 30 minutter om dagen og dedikere disse 30 minuttene til styrke standard nevrale nettverk for å finne deg selv og gjenoppbygge mange av sårene som finnes i innsiden.

7. Øk øyeblikk av intimitet som et par

Et av de mest relevante problemene i paret er mangelen på øyeblikk av intimitet. Og med dette referer jeg ikke bare til forholdets seksuelle natur, men også til de øyeblikkene der frykt, usikkerhet, ønsker, prestasjoner, planer deles... Det er viktig at du kan ta deg tid hver dag for å dele hvordan du føler deg, hva bekymrer deg, hvilke følelser føler du sterkest, som du ønsker å transformere i forholdet ditt...

Problemløsningsteknikk for parkriser

Nedenfor vil jeg kort skissere trinnene som kreves for å utføre effektiv feilsøking.

1. bli oppmerksom

Det er viktig å forstå at, som enhver metodikk, er det ikke en magisk løsning på alle problemer og det er viktig å gi slipp på alle forventninger til lidelse 0.

2. listeproblem

Det neste trinnet vil være å velge ulike typer problemer som eksisterer i paret og plassere dem på en hierarkisk måte i rekkefølge av betydning og størrelse.

• Du kan være interessert i: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

3. velge problemet

nå skal du velg problemet som, innenfor hierarkiet, er mest relevant for deg, men vet at du har evnen til å møte ham.

4. Mulige løsninger

Det er på tide å ta kreativiteten vår en tur og med den begynne å formulere ulike typer løsninger, uansett hvor langtrekkende de kan virke. Jo flere jo bedre og jo mer varierte de er, jo nærmere kommer du. På dette tidspunktet er det relevant å si at to mulige ekstreme løsninger vil bli valgt. En av handling og en av passivitet.

Det er verdt å merke seg at i denne fasen kan det ikke være noen verdivurderinger for noen av opsjonene, ingen kritikk eller noe som setter spørsmålstegn ved gyldigheten av alternativet.

5. Velg foretrukket løsning

Nå, og ikke før, er tiden inne for å vurdere og vurdere de ulike løsningene som er foreslått ovenfor. For å gjøre dette, vil vi lage en liste over fordeler og ulemper med hver av de mulige løsningene til vi finner den som passer best for begge ved å skåre hvert alternativ fra 1 til 10.

Det er viktig i dette trinnet å ta hensyn til graden av løsning av problemet med hver foreslåtte løsning, forholdet kostnad/nytte, graden av generell tilfredshet, hva som er vunnet og hva som går tapt og til slutt vurdere hva som er det verste som kan være skje med henne.

6. implementere løsning

Nå kommer sannhetens øyeblikk hvor du både vil sette den valgte løsningen ut i livet gjennom små steg og du vil se om den virkelig fungerer og løser problemet alltid forhandle med paret hvor langt du kan gå til enhver tid.

Og hvis den løsningen ikke fungerer, ser vi ganske enkelt på den neste som vi hadde som best verdi og prøver å implementere den.

Konklusjon

Jeg er klar over at alt dette er lettere sagt enn gjort, derfor foreslår jeg at du tar kontakt Kontakt meg så du kan fortelle meg om din personlige situasjon og la oss se hvordan vi kan håndtere den.

Til slutt vil jeg takke dere for at dere ble der til slutten, og jeg håper inderlig at dere kan forbedre forholdet deres som et par.