Forholdet mellom alkohol og sosial angst

Når vi er dårlige, ser vi etter måter å slutte å lide psykisk på, det er en naturlig impuls. Og alkohol er sannsynligvis "middelet" par excellence for å prøve å midlertidig unnslippe psykologiske og følelsesmessige problemer (selv om det paradoksalt nok gjør dem verre på lang sikt).

Mens alkohol kan gi midlertidig lindring (det er i utgangspunktet et nervesystemdempende middel, et smertestillende middel), alkohol er et vanedannende rusmiddel, og har et nært forhold til sosial angst.

Koblingen mellom alkoholbruk og sosial angst

Når vi snakker om vanedannende atferdsproblemer, må vi snakke om dobbel patologi. Det er svært høy komorbiditet mellom avhengighet og andre psykiske problemer. En av de vanligste kombinasjonene er alkohol og angst eller sosial fobi.

Sosiale relasjoner og interaksjoner er komplekse, og som Sartre sa «helvete er andre». Sosiale hendelser er vanligvis de mest skremmende situasjonene i verden for mange mennesker. Og det er derfor alkoholforbruk er så viktig (som de aller fleste starter i ungdomsårene og i stadig yngre alder).

Inntak av alkohol kan ha mange funksjoner på atferdsnivå, men den viktigste er uten tvil å dempe symptomene på sosial angst eller usikkerhet (midlertidig).

Alkohol er det sosiale stoffet par excellence, fordi det gjør at folk raskt glemmer følelsen av skam, frykten for latterliggjøring eller hva andre mennesker kanskje tenker. Paradoksalt nok kan inntak av for mye alkohol føre til de mest pinlige situasjonene i en persons liv (som de først ville være klar over neste dag).

• Relatert artikkel: "Sosial fobi: hva er det og hvordan overvinne det?"

Hva er sosial angst?

Sosial angst (også kjent som sosial fobi) er et psykologisk problem preget av en intens og vedvarende frykt for noen sosiale eller offentlige situasjoner der.

Personer med sosial fobi føler seg observert av andre, og dette fører til mye plager. De opplever også ofte ekstrem frykt for å bli ydmyket, skamfull eller dømt av andre, noe som kan føre til unngåelse av ulike sosiale situasjoner.

Alkohol som selvmedisinering

De fleste er vant til å bruke alkohol som en måte å «bryte isen» og lindre sosiale spenninger., samt frykten for latterliggjøring og bevissthet om. For personer med sosial angst kan alkohol virke som en god løsning for å dempe symptomene, i hvert fall på kort sikt.

Alkohol kan senke hemninger og gi en (falsk) følelse av selvtillit, noe som midlertidig får folk til å glemme usikkerheten sin. Forholdet mellom alkohol og sosial angst er imidlertid komplekst og ofte problematisk.

Av denne grunn er det viktig å forstå at de aller fleste mennesker bruker alkohol som et forsøk på å roe ned symptomer på sosial angst, og er en av grunnene til at alkohol er det mest brukte stoffet i verden.

• Du kan være interessert i: "7 tegn på at du har et problem med alkohol"

Risikoen ved å drikke alkohol for å overvinne sosial angst

Mens alkohol kan se ut til å gi midlertidig lindring fra sosial angst, de langsiktige risikoene og negative konsekvensene oppveier langt de midlertidige fordelene.

Å drikke alkohol regelmessig for å mestre sosial angst kan føre til utvikling av alkoholavhengighet. Også, ettersom kroppen utvikler en toleranse for alkohol, trenger folk ofte større og større doser. Kanskje før de drakk en drink, og det var nok til å føle seg komfortabel på en fest, men over tid tar mange mennesker tendensen til å drikke veldig raskt, og spør flere drinker på mindre enn en time, fordi de har så travelt med å komme til det "punktet" hvor de følte seg trygge og ikke føler symptomene på sosial angst.

Det mest paradoksale med alkoholforbruk for å unngå sosial angst er det har en tendens til å sette folk i situasjoner som forårsaker dem mye mer forlegenhet og latterliggjøring enn om de ikke hadde drukket alkohol. Mange mennesker vil rødme ved å lese denne artikkelen og huske alle gangene de har drukket "for mye" og har gjort det mistet kontrollen, falt om, gjorde noe latterlig i offentligheten, eller kom i mer alvorlige problemer eller dramatisk.

• Relatert artikkel: "5 tips for å nyte en fest uten alkohol"

Sosiale ferdigheter og alkoholbruk

Et annet problem med å drikke alkohol for å roe sosial angst er det alkohol forverrer sosiale ferdigheter på sikt. Hvis en person føler seg noe sjenert eller usikker i visse sosiale situasjoner (som er normalt og naturlig og ikke patologisk i seg selv) og vant til å drikke alkohol raskt for å få det ubehaget til å forsvinne, går du glipp av muligheten til å øve og forbedre ferdighetene dine sosial.

Det er svært høy komorbiditet mellom problemer med alkohol og sosial angst (mange undersøkelser snakker om 30-40%). På den ene siden er det mer sannsynlig at personer med sosial fobi drikker (mer) alkohol som en fluktvei fra engstelige tanker og følelser. De bruker ikke bare alkohol for å «mode seg selv» og våge å snakke med andre mennesker, danse, føle seg morsommere osv.

De bruker den også til å glemme raskere situasjoner der de mener at de har gjort feil. latterlige, flaue seg selv, si noe upassende eller vise at de var det nervøs.

Den andre årsaksretningen til alkohol-sosial angstkorrelasjonen er at når en person lærer det avhengig av alkohol for å føle deg komfortabel på sosiale arrangementer, går du glipp av muligheter til å forbedre ferdighetene dine sosial. Med andre ord, jo oftere en person drikker, jo mer "klosset" vil de føle seg i samspillet hvis de ikke drikker alkohol. Og de vil føle mer frykt når de ser seg selv i en sosial situasjon uten å drikke, noe som vil forsterke den avhengigheten og bringe dem nærmere et avhengighetsproblem.

Og slik atferden til alkoholforbruk vil bli forsterket mer og mer, ved sterkt å assosiere det med reduksjon av symptomer på sosial angst. Og etter hvert som alkoholforbruket øker og blir mer utbredt, vil også sjansene for å ende opp med å utvikle et vanedannende atferdsproblem øke.

Hvordan overvinne sosial avhengighet av alkohol

Mitt navn er Luis Miguel Real, og jeg er psykolog med spesialisering i avhengighet. Jeg har hjulpet tusenvis av mennesker til å slutte å være avhengig av alkohol eller andre rusmidler, og å leve mye lykkeligere enn noen gang.

Hvis du ønsker å slutte å være avhengig av alkohol for å føle deg bra (og lære å føle deg mye bedre), ta kontakt med meg så begynner vi å jobbe så fort som mulig.