Grunnlaget for god psykisk helse er en godt integrert personlighet

Hvorfor er vi som vi er? Hver og en av oss er unik og annerledes. Vi har forskjellige måter å tenke, føle, oppfatte virkeligheten, verden på, relasjoner... forskjellige måter å handle og reagere på.

Personlighet er det settet av egenskaper og kvaliteter som utgjør en persons måte å være på og skiller den fra andre. Hvordan skille når vår personlighet er sunn og når vi kan presentere en patologi?

• Relatert artikkel: "De viktigste teoriene om personlighet"

Hvordan integrere vår mentale helse?

Melanie Klein, psykoanalytiker og grunnlegger av den engelske skolen for psykoanalyse, forteller oss at: "Grunnlaget for mental helse er en godt integrert personlighet." De mentale helseegenskapene fremhevet av Melanie Klein har en sterk etisk komponent: kjærlighet, respekt, lojalitet, tillit og gode intensjoner er mentale helsefaktorer.

Med utgangspunkt i denne ideen, la oss se hva som er nøklene for å integrere vår mentale helse:

1. Vi må utvikle følelsesmessig modenhet

Dette betyr aksepter at vi gjennom hele livet kan miste personlige forhold

: av en partner, kjære, venner... og at vi ikke vil være i stand til å tilfredsstille alle fantasiene våre i den grad vi ønsker. For eksempel: når vi ikke tolererer at noen ikke vil bryte forholdet til oss, eller at de ikke liker oss, eller når vi tror at vår forventninger må oppfylles av andre, for eksempel når vi tror at partneren vår kommer til å lese tankene våre og vite hva vi vil.

2. Karakterstyrke

karakterstyrke Det vises i lojalitet i relasjoner, i forpliktelse til verdier, og evnen til utholdenhet og utholdenhet i å opprettholde disse verdiene. verdierselv om vi opplever tap og frustrasjoner. Som når det er en skilsmisse, ikke mister verdiene våre og til tross for at vi føler oss frustrert, har det bra med eks-partneren.

3. Evne til å håndtere motstridende følelser

Konflikt vil alltid være tilstede i livet. Fornektelsen av konflikten er å fornekte virkeligheten. Evnen til å håndtere og tolerere konflikter er en vesentlig faktor for psykisk helse. Mange mennesker har problemer i forhold til andre ved å manifestere mangel på sinnekontroll eller upassende sinne.. Dessuten har vi i den andre ytterligheten, mennesker som unngår konflikt for enhver pris og forsvinner fra forhold eller de forblir tause, genererer en passiv aggressivitet og genererer frustrasjon og impotens til menneskene de ikke kommuniserer med hans sinne. Noe som er veldig hyppig i dag som spøkelser, eller ønsker å forlate et forhold når det er konflikt.

4. Balansen mellom indre liv og tilpasning til virkeligheten

Den er basert på å ikke unngå konflikter og ikke unngå tankefrihet og evnen til å drømme. Hvis vi ikke utvikler vår indre verden og våre fantasier, er det ikke mulig å utvikle kreativitet. På den annen side, ikke lev selvopptatt, og atskilt fra verden. Men å opprettholde en balanse mellom å være «inne», i vår fantasiverden, og å leve «utenfor», det vil si å være tilstede i den jordiske verden.

5. Vellykket fusjon mellom de ulike delene av personligheten

toleranse overfor impulser, og aksepten av at vi har uønskede deler av vår personlighet. Å idealisere disse egenskapene, rettferdiggjøre eller sminke dem, benekte at de eksisterer, fører ikke til at vi har en integrert personlighet. Det er et tegn på ydmykhet å gjenkjenne og arbeide med dem. også tegn på empatiHusk at vi kan skade andre mennesker med disse negative egenskapene.

Hva er komponentene i en sunn personlighet?

• Kapasitet for gjenkjenne interne behov og uttrykke dem hensiktsmessig i forhold til betydelige andre.
• Evne til å tilpasse seg de ulike situasjonene livet gir oss, og til de ulike menneskene vi møter.
• Kapasitet for sunn avhengighet av andre og være uavhengig. gjensidig avhengig.
• Evne til å integrere seksualitet med ømhet: intimitet. Det er mennesker som viser manglende evne til å uttrykke ømhet.
• Evne til selvinnsikt.
• Evne til å jobbe, trives og ha et givende sosialt liv.
• Kapasitet for identifisere seg med verdier som styrer vår personlighet og vår måte å leve på.

Hva kjennetegner en psykisk usunn eller uintegrert personlighet?

Dette er de mest karakteristiske aspektene ved en personlighet som ikke er ordentlig integrert og gir opphav til problemer:

1. Har en begrensning i noen av disse egenskapene

Psykologkontoret er fullt av mennesker som lider fordi de enten ikke har utviklet seg adaptivt disse egenskapene, eller tvert imot, de forholder seg til andre som ikke kommer med selvkritikk og ikke fungerer psykologisk. Vi kan snakke om voldelige forhold, traumer...

2. Redusert fleksibilitet og frihet

Svart eller hvit polarisert tenkning, mental stivhet, dominans, kontroll. Alt dette innebærer å etablere ulik forhold, makt. I sunne relasjoner er det mental fleksibilitet og tilpasningsevne.

3. Et repeterende, restriktivt, lite fleksibelt og obligatorisk mønster

Det vil si når det er en personlighetsforstyrrelse, personen tenker, oppfører seg og føler på samme måte i de fleste situasjoner, uavhengig av kontekst, typer mennesker han forholder seg til, hans kronologiske alder... Eksempel: en narsissistisk eller histrionisk personlighet, han vil ønske å skille seg ut i alle sosiale situasjoner, uavhengig av om det er hensiktsmessig eller ikke, og om andre mennesker trenger å være sentrum for oppmerksomheten i det øyeblikk.

Hva er advarselsskiltene for å oppdage disse personlighetsproblemene? Når folk viser denne atferden:

• Gjentatte selvmordshandlinger eller selvmordstrusler.
• Hyppige ustabile forhold. Idealisering av personen og devaluering. Mangel på kontinuitet i relasjoner. Eksempel: den ene dagen er du forelsket, og den neste dagen er du det ikke.
• ekstrem impulsivitet. Overdreven utgifter, avhengighet av sex, rusmidler, hensynsløs kjøring...

OG når de uttrykker subjektivt ubehag Det manifesterer seg på følgende måter:

• Kroniske følelser av tomhet (permanent følelse av at noe mangler; generell demotivasjon; ikke finne mening i livet eller det man har; permanent kjedsomhet; ikke finne tilfredsstillelse i noe, sosial isolasjon; usikkerhet; når du gjør ting forårsaker angst).
• Intent og upassende sinne og vanskeligheter med å kontrollere det. * Utløses hovedsakelig når avvisning og uoppmerksomhet oppfattes av personer som anses som viktige.
• emosjonell ustabilitet. Følelser kan endres på kort tid, ikke på grunn av en bestemt årsak.
• Forsøk på å unngå oppgivelse. På grunn av frykten for å bli forlatt, kan du også reagere med upassende sinne. For eksempel å bli veldig sint på noen fordi de er noen minutter forsinket eller fordi de måtte avlyse en avtale.
• Forbigående paranoid forestilling. Du mistenker at du blir forfulgt eller urettferdig behandlet når det ikke finnes reelle eller rasjonelle bevis for at dette er tilfelle.

Målet med denne artikkelen er ikke selvdiagnose, men hvis du føler deg identifisert med eller gjenkjenner disse egenskapene hos mennesker rundt deg, spør en psykisk helsepersonell om hjelp.