Negativ vedlegg: hva er det og hvordan overvinne det?

Jeg inviterer deg til å forestille deg en verden, en veldig fjern virkelighet, bare forestill deg verden for to millioner år siden. På denne tiden var livsstilen veldig variert. I følge undersøkelsene som er utført i løpet av historien, har det blitt fastslått at disse paleolittiske mennene De levde i små grupper, de var nomader og de hadde et felles mål innenfor sin lille klan eller familie: overleve.

Denne drivkraften til å overleve ble formidlet av en grunnleggende følelse, en som vi alle kjenner ganske godt, jeg snakker om frykt. Frykt, en av våre grunnleggende følelser, som har som funksjon å sende kjemiske stimuli til hjernen vår for å generere en uønsket tilstand, som motiverer oss til å flytte til et tryggere sted.

Denne søken etter bevaring av liv er det som fikk hjernen til å lage mønstre der den kunne forutsi, hvor vi ville være tryggere eller med fordeler til å blomstre og overleve. Og det er sånn nesten ved en tilfeldighet at vedleggene ble født. Det vil si den bevisste eller ubevisste impulsen til å beholde eller beholde noe eller noen som vi oppfatter som en fordel for vår overlevelse.

Og på grunn av den subjektive naturen til vår konstruksjon av virkeligheten, kan de til slutt generere ideer eller konsepter av vedlegg som bare hadde utseendet til funksjonalitet, selv om de ikke på det objektive nivået gjorde det. var. Slik kan negative vedlegg fremstå. Alt dette har skjedd i den beste grobunnen som finnes... Tid! 2 millioner år senere kan vi snakke om hva en negativ tilknytning er.

• Vi anbefaler deg å lese: "5 tips for å bygge et sunt forhold"

Hva er en negativ tilknytning?

Negativ tilknytning er en usunn og dysfunksjonell form for tilknytning i et forhold.. Den er preget av ekstrem følelsesmessig avhengighet, usikkerhet og mangel på autonomi. I en negativ tilknytning klamrer en person seg til den andre på en usunn måte, og søker hele tiden deres godkjenning og validering.

I en negativ tilknytning kan besittende atferd, sjalusi, overdreven kontroll og mangel på tillit dukke opp. Det kan være frykt for å miste personen du er knyttet til, noe som kan føre til en dynamikk av manipulasjon og mangel på frihet.

En negativ tilknytning kan være skadelig for begge involverte parter, siden det kan generere giftige og utilfredsstillende forhold. Å anerkjenne og adressere negativ tilknytning er avgjørende for å bygge sunnere, mer balanserte relasjoner..

Trinn for å overvinne en negativ tilknytning.

Å overvinne tilknytning kan være en kompleks prosedyre, men det er mulig å oppnå det. Her er noen tips for å overvinne tilknytning:

• Vær oppmerksom på vedlegget ditt: Erkjenne og aksepter at du har en tilknytning til noe eller noen. Å forstå hva som får deg til å føle deg knyttet vil hjelpe deg å jobbe med det.
• Dyrk autonomi: Sørg for å opprettholde din følelsesmessige uavhengighet og øv på aktiviteter som får deg til å føle deg bra med deg selv. Utvikle dine egne mål og mål.
• Øv på følelsesmessig løsrivelse: Lær å gi slipp og slipp. Husk at du ikke kan kontrollere andre eller deres handlinger, og fokuser på deg selv og din egen lykke.
• søke emosjonell støtte: Ta kontakt med en terapeut eller søk støtte fra venner og kjære i prosessen med å overvinne tilknytningen. Å dele følelsene dine kan hjelpe deg med å behandle dem.
• dyrke tålmodighet: Det tar tid og krefter å overvinne tilknytning. Vær snill mot deg selv og la prosessen være jevn og uanstrengt.

konklusjoner

Kort sagt, motgiften mot tilknytning er å bevege seg i retning av det du frykter å miste, og oppdage at denne frykten ikke er noe mer enn en idealisert virkelighetsskapning. Og så mye til din beklagelse er det sanne ansvaret for å skape glade, trygge og konstruktive rom vårt.

For eksempel kan du frykte å kjøre alene eller ute, begynne å kjøre korte avstander og gradvis se øke den avstanden, utvide grensen for frykten din, og gi deg selv muligheten til å oppleve virkelighet. At ingenting vondt vil skje med deg og som du kan håndtere uten å ha denne personen med deg.

Det er viktig å huske på at hvert individ er unikt og prosessen med å overvinne tilknytning kan variere. Hvis du føler at du trenger ytterligere hjelp, ikke nøl med å søke hjelp fra en spesialist i mental velvære.. Du er verdt all oppmerksomhet og omsorg, du fortjener alt godt og vakkert her i livet.