Hvordan beregne fruktbare dager: 4 trinn for å vite når du har eggløsning

Hvordan man beregner fruktbare dager er noe alle jenter bør vite hvordan de skal gjøre, ettersom det er ganske nyttig enten å bli gravid eller, tvert imot, som en støtte for vår prevensjonsmetode.

Vet når vi har eggløsning og vet hvordan menstruasjonssyklusen vår fungerer Det er veldig viktig for vår fysiske og emosjonelle utvikling, å bli bedre kjent med oss ​​selv, og det er nøkkelen til å beregne de fruktbare dagene.

• Relatert artikkel: "Hvorfor senker ikke mensen? 7 grunner som forklarer det”

Menstruasjonssyklusen vår

Menstruasjonssyklusen vår vises når reproduksjonsstadiet begynner, i ungdomsårene, og følger oss til voksen alder, når vi når overgangsalderen. Menstruasjonssyklusen er en del av oss nesten hele livet, og det er derfor det er viktig å vite hvordan det fungerer, spesielt hvis du vil vite hvordan du skal beregne fruktbare dager.

Når vi går inn i saken, begynner menstruasjonssyklusen med den første menstruasjonsdagen og varer omtrent 28 dager, selv om det er kvinner som har en lengre syklus på 31 dager eller litt kortere.

For å kjenne dine fruktbare dager er dette en første informasjon du bør vite om deg og din syklus: dagene av varigheten fra den første menstruasjonsdagen til dagen før den nye menstruasjonen.

Nå består menstruasjonssyklusen av to hovedfaser: follikelfasen og lutealfasen. Hvis vi tar som et eksempel den gjennomsnittlige menstruasjonssyklusen på 28 dager, så tilhører de første 14 dagene follikelfasen og de andre 14 dagene til lutealfasen. Noe du bør vite om lutealfasen er at enten syklusen din er lengre eller kortere etter 28 dager, vil lutealfasen alltid være 14 dager.

Follikulærfasen begynner med menstruasjonen som varer omtrent 4 til 6 dager. På dette tidspunktet eliminerer vi gjennom blodstrømmen eller den såkalte regelen endometrium som apparatet vårt spilleren hadde forberedt seg på å bli formet, men det var det ikke (fordi vi ikke er gravide og derfor har vi menstruasjon). Når menstruasjonen slutter, begynner pre-eggløsningen, som også er en del av follikelfasen, er når embryoet produserer østrogenene det trenger for å modne det nye egget.

Eggløsning = fruktbare dager

Lutealfasen begynner nøyaktig 14 dager før mensen kommer og begynner med eggløsning, som vanligvis er dag 14 eller 15 i syklusen din; så blir det førmenstruasjon når egget ikke har blitt befruktet og begynner å gå i oppløsning, det vil si når du ikke har blitt gravid. Når den siste dagen i denne fasen kommer, begynner syklusen igjen.

Nettopp og som du kanskje allerede har forstått, er eggløsning øyeblikket av menstruasjonssyklusen der egget ditt er klart til å bli befruktet, så eggløsningsdager er det vi kaller dine fruktbare dager og nøkkeldataene for å beregne de fruktbare dagene dine.

• Relatert artikkel: "Hvordan vite når du har eggløsning i 7 tegn som indikerer det”

Hvordan beregne de fruktbare dagene

Hvordan beregne fruktbare dager blir en enklere oppgave når du kjenner kroppen din og du vet hvordan menstruasjonssyklusen din regulerer degJeg tar større kontroll over det. Når du er kommet på jobb, vil det i de følgende menstruasjonssyklusene være lettere for deg å beregne dem.

1. Finn lengden på syklusen din

Hvis du begynner fra bunnen av for å kontrollere mønstrene i kroppen din og beregne de fruktbare dagene, er det første du bør gjøre å vite hvor lenge menstruasjonssyklusen varer. For det, merk av i kalenderen dagen din kommer og tell dagene som går til akkurat dagen før din neste periode kommer. Totalt antall dager (omtrent 28) er menstruasjonssyklusens lengde.

2. Merk av følgende perioder

Med denne informasjonen kan du begynne å merke datoen for de neste periodene i kalenderen din, slik de er datoer vi trenger for å beregne fruktbare dager. Hvis vi fortsetter med eksemplet på de 28 dagers menstruasjonssyklusene, merker du din neste menstruasjon hver 28. dag i kalenderen.

3. Beregn eggløsningsdagen

Husker du nå at vi fortalte deg at eggløsning skjer i lutealfasen, og at denne fasen varer 14 dager? Vel, dette er nøkkelen du trenger for å beregne de fruktbare dagene. Fra den dagen du markerte din neste periode i kalenderen, tell ned 14 dager og merk den dagen som eggløsningen din og din mest fruktbare dag av alle.

4. Beregn fruktbare dager

Noe veldig viktig du må huske på er at du ikke bare er fruktbar i dag, men også eggløsningseffekten strekker seg 4 dager før og opptil 4 dager etter eggløsning, så for å beregne de fruktbare dagene i sin helhet, ta eggløsningsdagen og merk 4 dager før og 3 etter den dagen; hver dag mellom de to merkene du nettopp har laget, er dine fruktbare dager.

I alle fall, husk at teknologien er her til tjeneste for å redde oss fra vanskelige oppgaver. Det er mange applikasjoner for å holde oversikt over menstruasjonssyklusen vår som automatisk beregner eggløsningsdagen din, de fruktbare dagene og lar deg analysere mange andre mønstre, for eksempel emosjonelle, som oppstår i løpet av menstruasjonssyklusen. Last ned en av disse applikasjonene hvis du foretrekker det, og bær alltid dataene dine på mobilen din.

• Relatert artikkel: "Hvordan øke fruktbarheten din med disse 14 enkle vanene”