Hvorfor er jeg så sliten? 9 årsaker som kan være bak

Hvis du i det siste, i det minste gjør en liten innsats (daglig, den typen som burde være mer utholdelig), stiller han deg det samme spørsmålet: Hvorfor er jeg så sliten? Du kan se på artikkelen vår.

Vi oppdager de 9 mulige årsakene som kan ligge bak den kontinuerlige følelsen av utmattelse.

Hvorfor er jeg så sliten?

Ikke glem at bak denne utmattelsen kan det være årsaker som tilsynelatende ikke er relatert til det, selv om de er fundamentalt:

1. Forstyrrelse av søvnsykluser

Når vi tenker på denne ideen for hver enkelt, kan det være en grunn: det kan være fra å legge seg for sent til tross for å stå opp mye tidlig, som reduserer antall timer vi bruker på å sove. Det kan også skyldes å ha diskontinuerlig søvn, slik at søvnsyklusene som fremmer hvile ikke blir fullført.

La oss uansett ta opp en idé: vi trenger alle å sove i gjennomsnitt 7 timer om dagen på rad, det er under søvn (og spesielt i REM-fasen) når kroppen vår regenererer og rebalanser. Hvis vi ikke bruker nok tid på å sove om natten, vil vi forstyrre naturlige prosesser som opprettholder helsen vår, og tretthet vil bare være et av de mange problemene som dette ferdig.

2. Utilstrekkelig fuktighet

Hvis du regelmessig stiller deg selv spørsmålet "Hvorfor er jeg så sliten?" Kanskje du ignorerer en detalj, og det er mengden vann du bruker daglig. Tror du det er nok?

Generelt, folk trenger å drikke minst 1,5 eller 2 liter vann om dagen. I løpet av sommermånedene kan vi være mer oppmerksomme på å føle oss tørste på grunn av de høye temperaturene vi utsettes for, men vi bør ikke vente med å oppfatte det: Idealet er å dyrke vanen med å hydrere ofte, i små mengder men ved ofte.

Tenk at hele kroppen din og cellene i den har en høy andel vann i sammensetningen, og det er derfor vi trenger å gi en konstant bidrag for å kompensere for tapet og ikke la helsen vår lide.

3. Mangel på trening

Det er ikke et tema: trening er en energiaktivator for mennesker. Når kroppen din lar hvile og starter, mobiliserer den energilagrene den har og bruker dem. Det er derfor det er vanlig å oppfatte som mer aktive og våkne mennesker de som driver sport regelmessig.

Hvis du vil inkludere denne rutinen i din daglige dag, og det overvelder deg å gå fra å ikke gjøre noen øvelser til å øve på den med stor innvirkning, legg ideen og latheten ut av tankene dine. Den beste øvelsen du kan gjøre (hvor skånsom det enn er) er den du ikke slutter å trene etter en stund.

4. Lavt nivå av jern i blodet

Når nivåene av dette mineralet er mangelfulle i kroppen vår, følelsen av konstant utmattelse er vanligvis veldig merkbar, siden det påvirker evnen til å transportere oksygen til kroppens forskjellige organer.

Dette problemet oppstår vanligvis hos mennesker som følger et dårlig kosttilskudd. Hvis dette er ditt tilfelle, kan en blodprøve avklare mistankene dine for å oppklare tvil.

På den annen side må kvinner være spesielt oppmerksomme på en faktor til: perioden. Hvis periodene dine er for tungeVurder å konsultere gynekologen din for å vurdere om dette kan være relatert til en hormonell ubalanse som forårsaker denne effekten og kan korrigeres.

• Relatert artikkel: "10 matvarer rik på jern som er ideelle for å bekjempe anemi"

5. For mange timer uten å spise

Går lang tid fra frokost til lunsj uten å ta noe? Eller hva som er verre,du hopper over frokost direkte å gå uten å spise til middagstid?

I så fall gjør du deg selv en bjørnetjeneste ved å legge unødvendig stress på kroppen din ved å frata den næringsstoffene den trenger i så mange timer og forteller deg i form av utmattelse.

Hvis du tror denne årsaken kan ha noe å gjøre med spørsmålet ditt om hvorfor jeg er så sliten, gjør deg selv en tjeneste og ta måltidene dine på alvor.

6. Ikke koble fra bekymringer

Er du en av dem som tilbringer hele dagen med å jobbe i tankene eller snu ting om og om igjen? Noen ganger er det uunngåelig å gå gjennom tider der parkeringsproblemer er umulige; Du kan være bekymret for noe som ikke løser tilfredsstillende eller at arbeidskravene holder deg hele tiden i spenning.

Det er normalt, men du må finne noen måte å takle.

Å øve på en aktivitet du liker regelmessig (en hobby) er en flott måte å avlede oppmerksomheten din fra det som absorberer deg og deponer det i noe som får deg til å føle deg bedre. Mindfulness er også en god teknikk for å jobbe med dette aspektet. Og selvfølgelig forbudt å legge seg og tenke på hva som bekymrer deg; å lese en bok hjelper veldig.

7. Dårlig diett

Ikke bare folk som har et vegansk kosthold, bør ta hensyn til måten de spiser på (som vi har kommentert tidligere), men det er praktisk for alle ta en titt på spisevanene våre når energiene svikter oss.

Hva kan vi oppdage? At vi kanskje ikke bruker nok kalorier til aktivitetsnivået vårt, at det ikke er variert nok mangfoldet av mat vi spiser for å garantere inntak av tilstrekkelige vitaminer og mineraler, eller det mengden grunnleggende næringsstoffer er ubalansert vi trenger å fungere bra.

Hvis vi føler at vi ikke har tilstrekkelige kriterier for å evaluere denne faktoren fullt ut, kan vi henvende oss til en ernæringsfysiolog for å vurdere om vår måte å spise er riktig.

8. Fordøyelsessykdommer

Har du lagt merke til endringer i måten du fordøyer på? Føler du ubehag i magen etter måltider? Hvis dette kommer fra utmattelsens hånd som du merker i det sisteKanskje skyldes dette en fordøyelsesforstyrrelse som hindrer deg i å assimilere næringsstoffene du spiser og eliminerer dem uten å utnytte fordelene.

Det kan være at disse ubehagene etter en behandling med antibiotika har dukket opp fordi floraen din bakteriell har lidd, selv om det er veldig vanlig at det også skjer på grunn av overdreven stress og dårlig fikk til.

Probiotika er til stor hjelp for å gjenopprette god tarmfunksjon; hvis den virkelige kilden til tretthet er ineffektiv opptak av næringsstofferSannsynligvis ved å løse dette problemet vil også energinivået begynne å bli bedre.

9. Mulig skjult depresjon

Og til slutt, hvis du har lurt på hvorfor du er så sliten i lang tid, og ingen av alternativene over vil fullføre deg som et mulig svar, spør deg selv et spørsmål til: Hvordan er tilstanden din opp med humøret?

Hvis du ikke visste det, et av de vanligste symptomene på depresjon er fysisk utmattelse. Hvis du mistenker at det kan være noe følelsesmessig i bakgrunnen, må du ikke forlate det og konsultere en spesialist.

• Hvis du tror dette er et alternativ, er du interessert i denne artikkelen: "8 tegn på depresjon du kanskje ignorerer"