18 gode grunner til å slutte med kaffe

Kaffe er den tredje mest konsumerte drikken i verden etter vann og te.. Millioner av mennesker står opp hver dag, og det første de gjør er å bruke kaffetrakteren. Andre gjør seg klare til å forlate huset og ta kaffe i en bar.

Det er ingen tvil om at kaffe flytter mye penger. Og mange mennesker vil også si at verden beveger seg, fordi uttrykket "hvis jeg ikke drikker kaffe er jeg ikke en person" har kommet fra munnen til utallige mennesker. Men hva om det ikke er det? I denne artikkelen vil vi se på forskjellige gode grunner til å gi opp kaffe.

• Det kan være lurt å lese: "12 tips for å ta vare på hjertet ditt og holde det sunt"

De 18 beste grunnene til å unngå å drikke kaffe

Mange er overbevist om at de trenger kaffe for å bli aktive og fullføre arbeidsdagen. Selv når det ikke er noen forpliktelser, er kaffe assosiert med glede og hvile. Men det er bevist at dette ikke akkurat er tilfelle.

Kaffe er et vanedannende stoff, det vil si et medikament. Å ta det eller ikke kan bety forskjellen mellom en dag med eller uten irritabilitet. Men hvis vi klarer å gå over 10 dager uten å drikke kaffe, kan vi få mye livskvalitet, og vi vil verifisere at vi ikke trenger det. Her er de beste grunnene til å slutte med kaffe.

• Andre brukere har lest: “9 taster for å kontrollere og senke høyt blodtrykk”

1. Understreke

Koffein i kaffe øker nivåene av katekolaminer. Dette er en gruppe hormoner som gjør at følelsen av stress blir større og forlenget over tid. Adrenalin, noradrenalin og dopamin skiller seg ut.

2. Selvkontroll

Å være et stoff som vi forbinder med å "våkne opp", og når alt kommer til alt å være et stoff, er det ikke alltid lett å ta en eller to om dagen. Det er folk som drikker mer enn to kaffe om dagen. Det er fra dette tiltaket at helseproblemer kan manifestere seg.

3. Angst

Når vi drikker koffein er vi mer irritable. Dette er et faktum, og hvis vi er engstelige mennesker, er vi på kanten til bestemte tider på dagen. Hvis vi ikke har klart å ta en god kaffe den dagen (eller de vi vanligvis drikker), kan vi oppfatte dagen vår som ødelagt.

4. Velvære

Det er mulig at symptomer relatert til abstinenssyndrom og til og med hodepine dukker opp i begynnelsen av å slutte med kaffe. De første 7 eller 15 dagene kan være litt tøffe; kroppen vår hevder stoffet. Etter noen dager uten kaffe lærer kroppen vår å leve uten den og føler seg bedre. Vi er roligere enn når vi drikker koffein.

• Det kan interessere deg: "Sunn frokost: 8 raske og enkle ideer å tilberede"

5. Søvnkvalitet

Hvis du forlater kaffen, får du bedre søvnkvalitet. De som forlater ham, er ikke i tvil om å hevde at deres evne til å sovne er større og at de gjør det dypere. Å gi opp koffein løser selvfølgelig ikke søvnforstyrrelser som har vart i årevis på en dag, men det hjelper mye i forbedringsprosessen.

6. Blodtrykk

Koffein er assosiert med hypertensjon. Det får blodårene til å trekke seg mer sammen ved å blokkere andre stoffer som åpner blodårene. Hvis vi må gjøre hardt fysisk arbeid, er det ikke en god idé å drikke kaffe.

7. Takykardi

Å drikke for mye koffein kan føre til raske hjerteslag. Selv om det også kan skje med energidrikker eller cola, er kaffe en av de mest representative stoffene. Koffein øker hjertefrekvensen, men hvis vi drikker for mye kan det føre til manglende kontroll.

8. Vektøkning

Å drikke kaffe med sukker, melk og andre ingredienser kan knyttes til vektøkning. Utover det faktum at folk flest drikker kaffe og noe annet, er kaffe alene absolutt ikke en årsak til vektøkning. Allikevel er det knyttet til en livsstil som lett kan føre oss til å bli overvektige.

• Relatert artikkel: "8 måter å føle seg mett og ikke spise for mye”

9. Kolesterol og triglyserider

Å drikke kaffe regelmessig får indirekte kolesterol og triglyserider til å stige. Spesielt fører koffein til at forbindelser kalt diterpener øker. Disse er ansvarlige for å øke nivået av kolesterol og triglyserider i blodet.

10. Nyrestein

Statistisk har det vist seg at de som drikker kaffe er mer sannsynlig å utvikle nyrestein. Flere mineraler som kalsium og magnesium faller ut i urinen til disse menneskene. Dannelsen av små faste formasjoner kan føre til nyrekomplikasjoner.

11. Forsuring av blodet

Blodet vårt må være i alkaliske snarere enn sure pH-forhold. Og i kostholdet vårt finner vi alkaliske og sure matvarer. Kaffe er et veldig forsurende stoff, og har konsekvenser som avkalkning av beinene våre.

12. Fordøyelseshelse

Å drikke kaffe regelmessig forårsaker halsbrann. Dette kan forårsake tilbakeløp og andre typer gastrointestinale problemer, fordi kaffe ikke er veldig bra for fordøyelseskanalen. Over tid kan det oppstå sår.

• Det kan være lurt å lese: "Oppdag de 10 supermatene du bør ta med i kostholdet ditt"

13. Glukose

Ikke alle kaffeulykker er ansvarlige for koffein. Den klorogene syren som er tilstede i kaffe, fører til at visse problemer absorberer glukose i tarmen. Dette har en negativ innvirkning på hjerte- og karsykdommer og diabetes.

14. Diabetes

Det er mennesker som lider av en redusert insulinfølsomhet når de tar koffein. Ikke hele befolkningen opplever det, men de som lider av dette problemet kan få blodsukkernivået økt. Dette er relatert til utbruddet av diabetes.

15. Tarmabsorpsjon

I listen ser vi spesifikke problemer med absorpsjon eller mangler, men det er flere. Kaffe forårsaker absorpsjonsproblemer i tynntarmen i forhold til forskjellige stoffer. Dette kan føre til ernæringsproblemer og fremtidige mangler.

16. Vitaminer

Kaffe er et ernæringsmessig dårlig stoff **. I tillegg vanskeliggjør det opptaket av visse næringsstoffer som tiamin (vitamin B1). ** Å ha vitaminabsorpsjonsproblemer kan få oss til å føle oss mer slitne.

• Kanskje du kanskje er interessert: "10 matvarer du kan spise hver dag"

17. Tarmflora

De negative konsekvensene av inntak av kaffe i tarmen stopper ikke der. Å drikke kaffe balanserer regelmessig tarmfloraen vår. Også kjent som mikrobiota, den består av mikroorganismer som lever i tarmene våre og er gunstige for oss.

18. Mindre plantevernmidler

Kaffe kommer tross alt fra planter. Selv om det er noe produksjon fra ville planter i Etiopia, er det svært lite sannsynlig at denne kaffen gjør det til koppen vår. Kaffe dyrket i områder som Sør-Amerika bruker mye plantevernmidler. Stoffer som heptaklor eller klordan skiller seg ut.

Bibliografiske referanser

• Addicott, M. TIL. (2014). Forstyrrelse av koffeinbruk: En gjennomgang av bevisene og fremtidige implikasjoner. Curr Addict Rep, 1 (3), 186-192

• Leson, C.L., McGuigan, M.A. og Bryson S.M. (1988). Koffeinoverdose hos en ung mann. Tidsskrift for toksikologi. Klinisk toksikologi. 26 (5-6): 407-415.

• Burchfield, C. og Hedges, D. (2006). Sinn, hjerne og narkotika: En introduksjon til psykofarmakologi. London: Pearson Education.