De 9 fordelene med avokado (i skjønnhet og helse)

Avokado er en frukt som har fått mye popularitet de siste årene blant de tilhengerne av sunn mat og en sunn livsstil

Og det er ikke for mindre, fordi det er en mat med flere egenskaper og bruker både helse- og skjønnhetsmidler. Vi forteller deg hva de er de 9 mest fremragende avokadofordelene.

• Relatert artikkel: "Oppdag de 10 supermatene du bør ta med i kostholdet ditt”

De 9 fordelene med avokado for helse og skjønnhet

Her er en liste med de viktigste egenskapene og fordelene med avokado, som du kan nyte hvis du inkluderer denne næringsrike og deilige maten i kostholdet ditt eller i hjemmemedisinene dine.

1. Kardiovaskulære fordeler

En av de viktigste fordelene med avokado er det høye innholdet av enumettede og flerumettede fettstoffer, som bidra til å regulere kolesterolnivået i blodet. Dette er takket være at de hjelper til med å redusere dårlige kolesterolnivåer og øke gode kolesterolnivåer.

De er også rike på vitamin B6 og folsyre, som hjelper til med å kontrollere aminosyrenivåer relatert til hjerte- eller arteriesykdom. Å konsumere avokado hjelper til med å utvide blodårene, noe som hjelper blodstrømmen bedre.

2. Regulerer blodtrykk og sukkernivå

En annen fordel med avokado for helsen er også relatert til regulering av blodsukker og trykknivå. Enumettet fett bidrar til å forhindre insulinresistens, og mengden løselig fiber holder sukkernivået stabilt.

De er også rike på kalium, noe som hjelper til med å kontrollere saltnivået og holder blodtrykket regelmessig.

3. Styrker immunforsvaret

LAvokado er rik på en type antioksidanter som finnes i lymfoide celler, som arbeider for å forbedre immunforsvaret og bidra til å styrke det. Takket være deres høye nivå av antioksidanter, hjelper de med å forhindre cellulær aldring og relaterte sykdommer. Noen studier har vist at det bidrar til å redusere risikoen for å utvikle noen typer kreft.

4. Anti-inflammatorisk

En annen sunnere avokadofordel er dens betennelsesdempende egenskaper. Hans rik på antioksidanter, fettsyrer og vitaminer som E Hjelper med å redusere leddbetennelse. Det regnes derfor som en ideell mat for å forhindre sykdommer som leddgikt eller osteoporose.

5. Rik på fiber

Er det er en av de rikeste fruktene i fiber, spesielt den løselige fibertypen. Takket være denne egenskapen fungerer den veldig bra når det gjelder å bekjempe tarmproblemer, som diaré, gastrointestinale infeksjoner eller andre fordøyelsesforhold.

• Relatert artikkel: "10 matvarer rike på fiber (for å bekjempe forstoppelse)”

6. Bra for øynene

En annen av de mest fremragende fordelene med avokado er i forhold til synet. Nærværet av antioksidant næringsstoffer som lutein De hjelper til med å forhindre makuladegenerasjon, typisk for aldersgang, og forhindrer utseende av grå stær.

7. Bra for hud og hår

De nærende og fuktighetsgivende egenskaper til avokado De er også gunstige for hud eller hår, og er en ideell ingrediens for bruk i hjemmelagde skjønnhetsmasker.

Den store mengden vitaminer, antioksidanter og næringsstoffer gjør det til et perfekt middel for å holde ansiktet hydrert, forhindre rynker eller redusere cellulitter. Det fungerer også som en god solkrem, siden den beskytter mot UVA-stråler.

Når det gjelder håret, kan brukes som en maske for å gi næring og fuktighet til håret, gir glans og forhindrer flass, da det holder hodebunnen hydrert og forhindrer flassing. Avokadoolje er et godt reparasjonsmiddel for skadet og tørt hår.

• Relatert artikkel: "15 rettsmidler for å fukte tørr hud i ansiktet vårt”

8. Lett å ta med i kostholdet ditt

Den økende populariteten til dette produktet de siste årene har bidratt til å gjøre det til en veldig tilstedeværende frukt i våre liv, og det kan lett kjøpes i nesten alle etablissementer. Det er også en veldig allsidig frukt, som kan enkelt inkluderes i ethvert kosthold, enten konsumert alene eller som en del av salater, på ristet brød, kremer eller til og med i juice.

9. Hjelper med å gå ned i vekt

En annen fordel med avokado er at den er en perfekt mat å inkludere i dietter hvis du ønsker å gå ned i vekt eller se på linjen din. Dens fettsyrer hjelper til med å akselerere metabolismen, og den store mengden løselig fiber gjør fordøyelsen er tregere, noe som gjør det til en veldig mettende mat og gjør deg mindre villig til å fortsette spiser.

Imidlertid bør det konsumeres i moderasjon, siden kaloriinntaket er ganske høyt. Hvis du tar det i overkant, kan det gi motsatt effekt og hjelpe deg med å gå opp i vekt.

• Relatert artikkel: "10 matvarer som fremskynder stoffskiftet og hjelper deg å gå ned i vekt”