Takknemligheten: Hvordan gagner det oss i livet vårt?

Takknemligheten er utrolig, til tross for at den blir ignorert av nesten alle. En enkel “takk” kan være en kraftig energi, en kraft som motiverer oss til å leve bedre og lykkeligere liv, og også å gjøre flere ting for andre.

Denne energien er derfor vanskelig å beskrive i noen få setninger la oss snakke utførlig om hva takknemligheten er, og inviterer deg til å øve det oftere.

• Relatert artikkel: "Hvordan opprettholde et godt forhold til andre: 8 tips"

Hva er takknemligheten?

Mange av oss ignorerer det, men takknemligheten er nesten uendelig og veldig intens. Vær takknemlig, både takke når noen gjør noe bra for oss og verdsette alt ting som vi har i livene våre, uansett hvor små og ubetydelige de måtte se ut, fører med seg mange Fordeler.

Takknemlighet bør få større betydning, og mer nå når vi lever i en verden der menneskelige forhold blir mer uformelle, men kaldere. Det er mange bevegelser som er undervurdert til tross for at de betyr så mye ...

Men hva er takknemlighet? I sin mest akademiske definisjon, ordentlig en ordbok, forstår vi takknemlighet som den følelsen som tvinger oss å estimere den gunst som den gode behandlingen vi har fått har gjort oss, slik at vi anerkjenner og gjengjelder dette holdning. På en enklere måte kan vi si at det er en følelse vi føler når vi er takknemlige for noe eller noen som har gagnet oss.

Takknemlighet merkes når vår eksistens er forbedret, og vi ønsker å gi tilbake favør.

Men de trenger ikke å ha gjort noe vesentlig mot oss. Vi trenger ikke å være takknemlige for bare kraftige bevegelser, de som skriver overskrifter i aviser som "mann redder et barn fra å falle av en balkong" eller "kvinne hindrer en bilist i å falle ned a bro". Vi føler også takknemlighet når noen gjør noe så enkelt som å si de riktige ordene til oss til rett tid, eller gjør en snill og hyggelig gest når de ser at vi tar litt feil. Derfor er takknemlighet også å verdsette det vi har, og sette pris på de små tingene i livet som uten dem ville vært tristere.

• Du kan være interessert i: "Hva er godhet som et personlighetstrekk?"

Fordelene med takknemlighet

Det er nysgjerrig at det til tross for takknemligheten blir praktisert av få. Nysgjerrig, men ikke rart. De fleste av oss har en negativ tenkestil, selv om vi er mennesker som anser oss som minimalt optimistiske. To tredjedeler av tankene våre er fokusert på negative ting, både fortid og fremtid. Som om det puster, bruker mennesker den negative skjevheten i alt som skjer med oss ​​daglig.

Heldigvis kan det å praktisere takknemlighet tjene som "kur" for denne skjevheten. Vi må ikke gjøre feil og tenke at negativitetsforstyrrelsen er typisk for en person med et sinn patologisk, men ja det fokuserer ikke obsessivt på alt ille som skjedde og som kan skje bringe heller lykke ei heller velvære. Det er logisk å være litt pessimistisk, siden ingenting i dette livet garantert vil slå bra ut, men vi skal ikke se bort fra alt det gode som skjer med oss. Takknemlighet vil hjelpe oss å ta hensyn til de positive tingene i livet vårt.

Det er mange fordeler som det å være takknemlig for det som omgir oss, gir oss. Vi kunne nevne en lang liste med hver og en av forbedringene i vårt daglige liv som innebærer å takke folk for alle de gode tingene de gjør for oss. Det innebærer også å vite hvordan vi skal verdsette de gode tingene, uten at vi skylder noen spesielt, har vi og lar oss få et liv som mange mennesker i verden skulle ønske de hadde, som de gjør for å ha et hus, å kunne dusje med varmt vann hver morgen eller bare ikke bruke sult.

Blant takknemlighetene finner vi at det å uttrykke det kan løfte motet når vi er følelsesmessig nede eller engstelige. Takknemlighet lar oss se at til tross for motgang, til tross for at vi går gjennom en grov lapp, er ikke alt dårlig. Det er sant at det vil være ujevnheter langs livsveien, men det vil også være øyeblikk fulle av ekte lykke, og selv om det nå er vanskelig for oss å se det og kanskje til og med forstå det, kommer gode ting alltid etter en dårlig tid. Derfor vil det også gi oss større mental helse.

Det har også makten til å frigjøre oss fra giftige følelser. Du vet, nag, hat, dårlige forhold... Det er veldig vanskelig å finne totalt dårlige mennesker i verden, mennesker som gjør ting for å skade oss bare for det. Ikke alt er svart eller hvitt, men hver ting har sine nyanser, og folk unnslipper ikke denne regelen. Noen kan ha skadet oss en dag, men å vite hvordan vi skal verdsette alt det gode de har gjort mot oss, vil forhindre oss i å falle i den svarte og giftige fellen av harme. Godhet er overalt, selv om det ikke alltid dukker opp.

Denne spenningen kan også bety færre legebesøk. Generelt sett er det mer sannsynlig at folk som er takknemlige for livet, ser på matvanene sine, i tillegg til at de trener mer. I stedet for å være besatt av alt det som skjer med dem, setter de pris på de gode tidene og utnytter fritiden, siden de vet at tid er penger.

Ved å ha et mer positivt syn på livet, praktisere sport og ta vare på kostholdet deres, faller de færre ganger i sykdom, og i tilfelle sykdom viser de sitt gode ansikt overbevist om at de vil gå videre. Av denne grunn lever takknemlige mennesker også lenger og bedre.

• Du kan være interessert i: "Hvordan be om tjenester: 5 praktiske tips"

Hvordan sette det ut i praksis?

Når man ser takknemligheten og fordelene det medfører, må sikkert mange på dette punktet lure på hvordan de kan praktiseres. Egentlig, det er ikke noe komplisert, ikke mer enn å være takknemlig for de gode tingene som skjer med oss. Det er sant at det i livet er mange dårlige ting som kanskje skyer vår dømmekraft og får oss til å fokusere bare på det negative.

For mange dårlige ting som alltid kan skje med oss, vil det imidlertid alltid være noe godt, noe positivt å føle takknemlighet for. Heldigvis for deg, kjære leser, her er noen tips for å sette takknemlighet i praksis (se, noe å være takknemlig for).

1. Listen over gode ting

Det er hundrevis, tusenvis av gode ting som ofte skjer med oss, og at hvis de ikke var der, ville det gjøre en stor forskjell i våre liv. Vær sunn, ha en familie, har en jobb, ikke har dødd av koronavirus ...

Vi kan lage en liste over de gode tingene som har skjedd med oss ​​eller som vi nyter akkurat nå, plassere den på et synlig sted i hjemmet vårt og gjennomgå det hver dag. Enten på kjøkkenet, i rommet vårt eller i hallen, hver gang vi ser det, vil vi se på de tingene vi føler takknemlighet for livet vårt for.

Selvfølgelig vil ikke denne listen bli lukket. Vi kan peke på nye ting hver gang noe godt ikke skjer, eller vi husker noe positivt, både nåtid og fortid. Og hvis noe som ikke var på listen tilfeldigvis ikke lenger, for eksempel et familiemedlem som dør, la oss ikke krysse det av. Å være på listen vil minne oss om alt det gode vi lever sammen med ham eller henne, og selv om han eller hun ikke lever lenger, er vi takknemlige for å ha hatt det i livet vårt.

• Du kan være interessert i: "Hvordan være mer takknemlig: 7 nyttige tips"

2. Takk ti

Når vi våkner, kan vi stille oss følgende spørsmål: "Hva er jeg takknemlig for i dag?" Ideen med denne øvelsen er å prøve å si høyt ti ting som vi er takknemlige for.

Det kan være alt fra å ha en god natts søvn, ta en kopp kakao med melk til frokost, ikke være for sent, ikke har fått trafikkork... uansett hva det er så lenge det hjelper oss å føle takknemlighet for hvordan dagen går, noe som alltid kan gå mye verre.

I det lange løp vil denne øvelsen bli en vane, en rutine som vil gjøre det lettere for oss å ha en positiv visjon om livene våre., hjelper oss å sette pris på de mange gode tingene som, uansett hvor små de er, alltid skjer.

• Du kan være interessert i: "6 nøkler for å forbedre kommunikasjonen din i personlige forhold"

3. Vær takknemlig for hva andre gjør for oss

Til slutt foreslår vi en øvelse for å øve takknemlighet mellom mennesker. På slutten av dagen er det mye kraftigere å føle takknemlighet overfor noen, mot en ekte person, enn mot en hendelse som kan skyldes en ren kombinasjon av tilfeldigheter og tilfeldigheter.

Som vi sa, i vårt miljø er det alltid mennesker som vil gjøre oss favoriserer på en uinteressert måte. Enten å ofre veldig intenst for oss eller bare vie en liten del av din tid og krefter, sannheten er at det er mange mennesker som gjør gode ting for oss bare fordi vi ønsker å gjøre det.

Tiden er inne for å takke ham, selv om det bare er med "takk for det du har gjort". Hvis vi ser oss selv i en moralsk forpliktelse til å takke deg mer intenst, med en gave, en klem eller hjelper deg med noe, selvfølgelig står vi fritt til å gjøre det, og det er mye bedre enn å takke deg ord.

Uansett er tanken å gi tilbake den gode rollen, spre takknemlighet og la andre få vite at vi verdsetter det de gjør for oss, uansett hvor ubetydelig det måtte virke. Og det å si takk er billig, det koster ingenting, la oss ikke holde kjeft på et så kraftig ord.

Ser du alle fordelene som takknemlighet har og hvor lett det er å gjøre det til en vane i våre liv, hva venter du på å praktisere det? Jeg skal begynne å gjøre det ...

Takk for at du leser denne artikkelen!