Ubesvart kjærlighet: 3 nøkler for å overvinne den

Romantisk kjærlighet kan bli en følelse som kaprer oppmerksomhet, sansene og alle alternativene vi velger å handle. Hvis dette også er en ubesvart kjærlighet, er konsekvensene enda mer negative; Til disse begrensningene av friheten er det lagt til en rekke psykologiske fenomener som forverrer livskvaliteten generelt; de lav selvtillit, frustrasjon og angst som følger med dem, blant andre.

Imidlertid å vite hva du skal gjøre når ubesvart kjærlighet dukker opp og håndtere situasjonen med emosjonell intelligens Det vil hjelpe oss å komme ut av opplevelsen ikke lykkelig, men forsterket. Følgende strategier som forbedrer motstandsdyktighet, er det mulig å lære av disse erfaringene til bli følelsesmessig sterkere.

La oss se hva dette er endringsprosess der ubesvarte kjærlighet blir overvunnet.

Hvordan overvinne ubesvart kjærlighet?

Det første trinnet før du begynner å jobbe med strategier for å komme ut av den onde sirkelen av tanker som produserer angst og tristhet, er å være klar over at i tilfeller av ubesvarte kjærlighet det er ingen skyldige.

Dette er viktig, siden det er ekstremt enkelt at vi, selv om vi ikke er klar over det, ser etter en unnskyldning for å uttrykke sinne mot et bestemt mål. Det faktum at man oversetter det ubehaget til en aktivitet som er eksternalisert mot et mål, kan føre til at spenninger slippes ut en stund, men det gjør absolutt vondt for andre, og bare for det faktum er det verdt å passe på ikke å falle i denne fellen.

Spesielt er personen som ikke samsvarer med oss ​​med sin kjærlighet et vanlig offer for denne fremskrivningen av sinne og frustrasjon, siden tro og tanker dukker opp knyttet til ideen om at vi har rett til å bli elsket av den aktuelle personen, og at den personen derfor bryter en slags pakt som egentlig ikke den ble forseglet. Selvfølgelig er denne ideen absurd, men i de mest emosjonelle situasjonene kan de villeste premissene virke helt rimelige.

For å forhindre disse tilfellene, er det en god idé å forestille seg, i begynnelsen, mulige sammenhenger eller scenarier der at vi (fiktivt) klandrer denne personen, for å reflektere over hva som er mest sannsynlig skjer. På denne måten, Hvis de første tegnene på umotiv skyld vises, vil vi vite hvordan vi kan identifisere dem første gang og dermed vil det være lettere for dem å ikke gjenta seg.

1. Bryter drøvtygging

En god del av oppdraget med å sjekke de negative følelsene som er produsert av ubesvarte kjærlighet og avvisning, er å senke nivåene av generell angst.

I praksis består dette av å avslutte drøvtygging, som er den onde sirkelen som våre tanker følger når det er noe som forårsaker oss bekymring, kvaler, understreke og / eller frykt. På denne måten, vi vil få muligheten til å styre oppmerksomhetsfokuset vårt uten å stadig vende tilbake til disse ideene eller minnene som forårsaker ubehag.

For å gjøre dette, anbefales det å starte vaner som vi ikke gjorde før, og spesielt koble fra ved å gå og hvile i fysiske rom uten støy; og jo mer naturlige de er, jo bedre.

Egentlig er ideen ganske enkel. Å holde seg borte fra den personen gjør hjernen vår mindre utsatt for stimuli som får oss til å tenke på dem. På denne måten, dynamikken til aktivering av hjernneuroner den tilpasser seg hvordan det er å leve uten å bruke mye tid på å huske vedkommende. Som et resultat, når dette organet "tilpasser seg" denne nye virkeligheten, blir antallet episoder der vi ikke spontant tenker på henne, før hun til slutt nesten er en del av vår fortid. helt klart.

For å finne ut mer detaljert hvordan du kan avslutte drøvtyggingen produsert av ubesvart kjærlighet eller dermed noen form for stressende tanke generelt, kan du få tilgang til denne artikkelen.

2. Hold deg unna personen

Å takle følelsen av ubehag som ubesvart kjærlighet genererer og samtidig vite hvordan man skal handle i nærvær av personen som ikke elsker oss som vi ønsket det kan bli for komplisert til å være i stand til å takle det samtidig, i det minste i de tidlige stadiene av å overvinne.

Derfor, hvis du ønsker å overvinne ubesvart kjærlighet, er idealet å holde seg borte fra denne personen (om nødvendig, forklare det for dem), slik at vi bare kan fokusere på det som skjer med oss.

Denne ideen kan generere en følelse av skyld, men det er viktig å huske på det personen som opplever ubesvart kjærlighet er vanligvis mer såret enn den andreSå en tid til å bekymre seg for dine egne problemer er fullt berettiget.

3. Kognitiv restrukturering

Denne delen av håndteringen av kjærlighetsfrustrasjon gjøres vanligvis i terapi og ved hjelp av en person som er spesialisert innen psykologi og med passende sertifikater.

Tanken er at pasienten og terapeuten jobber sammen for å oppdage de kognitive ordningene troene blir fordelt på, tolkninger av minner og abstrakte ideer som gjør opplevelsen av ubesvart kjærlighet så smertefull.

Ved å endre rekkefølgen og organisasjonen av disse kognitive ordningene, reduseres ubehag, spesielt med tanke på å forbedre selvtilliten og håndtere forventningene. Vi blir vant til å bruke på denne måten kognitive ordninger der den andre ikke har en viktig rolle og ikke er en del av strukturen i vår egen identitet.

• Du kan være interessert i denne artikkelen: "10 tips for å velge en god psykolog"