Hvorfor det er viktig å lære å tilgi deg selv

Å ha en god følelsesmessig balanse og evnen til å vokse som mennesker innebærer å vite hvordan vi kan forene oss med oss ​​selv i viktige øyeblikk.

Dette er imidlertid noe ikke alle forstår: selvtilgivelse forveksles ofte med selvbedrag eller til og med narsissisme.

I denne artikkelen vil vi se hvorfor denne troen er skadelig, og hvorfor er det viktig å vite hvordan du skal tilgi deg selv.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hva er selvtilgivelse?

Når vi snakker om begrepet tilgivelse, refereres det vanligvis hovedsakelig til et sosialt fenomen med moralske implikasjoner om hvordan vi skal forholde oss til andre. Fra dette synspunktet, å tilgi ville være å anta det de forløsende egenskapene som ble vist av hvem som oppførte seg dårlig De fortjener at vi ikke helt bryter forholdet til vedkommende, eller at vi ikke inntar en fiendtlig holdning til dem "som standard".

Så selv om tilgivelse ikke trenger å bety å glemme eller overse andres skadelige handlinger, tillater det å gi andre sjanser, gjør det mulig for nye allianser og komplikasjoner å oppstå med de som var urettferdige mot oss eller med noen som betyr noe.

Nå er denne definisjonen av hva tilgivelse er noe begrenset og dekker ikke alle menneskelige opplevelser som vi kan gjennomgå når vi tilgir og blir tilgitt. Og det er også mulig å tilgi deg selv. Dessuten, som vi vil se senere, er det ikke få anledninger der dette er helt nødvendig for å nå den forsoningen med ens eget "jeg".

Selvtilgivelse betyr slutte å se våre tidligere feil bare som et negativt aspekt av vår identitet eller som en grunn til å skamme oss over hvem vi er, men også som en referanse som hjelper oss til å se at vi har forandret oss og at det ville være urettferdig å behandle oss som om vi ikke hadde kommet i retning riktig.

Kort sagt innebærer det å skape et mer nyansert selvkonsept uten å falle inn i manikeisme og akseptere det I vår fortid er det chiaroscuro, og samtidig å kunne se at forløsning er mulig i vår sak. Tilgivelse innebærer å ha en fullstendig visjon om hva vi måtte gjøre for en stund siden, og integrere informasjon om hvordan vi er i nåtiden.

• Du kan være interessert i: "Selvkonsept: hva er det og hvordan dannes det?"

4 grunner til at det er bra å vite hvordan du skal tilgi deg selv

Dette er de psykologisk fordelaktige aspektene ved å kunne tilgi deg selv.

1. Lar deg legge igjen psykologisk drøvtygging

Skyld er et psykologisk fenomen som utløser prosessen med psykologisk drøvtygging, det vil si det konstante utseendet på påtrengende bilder og tanker som dukker opp i bevisstheten vår om og om igjen, får oss til å føle oss verre når tiden går. I disse tilfellene har disse påtrengende tankene å gjøre med å huske hva vi gjorde og hva vi nå angrer på.

Å tilgi oss selv hjelper oss til å slutte å frykte disse tankene og minnene, ikke å være besatt av dem eller bekjempe deres utseende i livet vårt. sinn (noe helt kontraproduktivt), slik at hver gang de mister mer kraft til oss og til slutt de falmer, og integreres med resten av resten hilsen.

2. Hjelp oss å lære av våre feil

Som ved å tilgi oss selv, slutter vi å fokusere oppmerksomheten mot de partiske og pessimistiske tankene om hva vi gjorde, det hjelper oss å huske tydeligere og objektivere hva vi gjorde.

Fra en konstruktiv holdning får vi dermed evnen til å oppdage øyeblikkene vi handler dårlig, de konkrete avgjørelsene som ikke var korrekte osv. På denne måten styrker selvtilgivelse seg selv når den har begynt å skje.

3. Det gir oss et mer nyansert syn på den virkelige skaden vi har gjort

De som antar at selvtilgivelse alltid er en negativ ting de har en tendens til å være mer fokusert på hvor ille de føler om din egen identitet enn på den faktiske skaden de forårsaket hos andre med sin oppførsel.

Denne ekstremt perfeksjonistiske og til og med moralistiske måten å analysere oppførsel på fører til ekstrem solipsisme: det kan til og med gå til et punkt der selv om andre har tilgitt oss, har vi ikke gjort det, og tror at disse menneskene ikke forstår hva som har skjedd eller ikke vet hva det er det er enig.

4. Det disponerer oss for å normalisere forholdet til andre

Selv om det til å begynne med ser ut til å tilgi deg selv er en helt introspektiv og privat aktivitet, den har også en sosial dimensjon.

Når vi først har gått gjennom denne prosessen, får vi muligheten til å "få kontakt" med andre, og også med de menneskene vi skader, ved å vise at vi ikke bare synes synd på oss selv. av oss selv, men vi er villige til å kompensere og reparere skader så langt som mulig fordi vi er i stand til å empati og innta en aktiv holdning for å forbedre tingene.

Leter du etter psykoterapitjenester?

Hvis du er på et tidspunkt i livet ditt når du merker at du trenger profesjonell psykologisk støtte, kontakt meg.

Jeg heter Javier Ares og jeg er en generell helsepsykolog spesialisert på emosjonelle problemer og knyttet til angst. Jeg tilbyr online terapi via videosamtale og også personlig i Madrid.