6 nøkler for å forbedre kommunikasjonen din i personlige forhold

Mange av livets aspekter som er i stand til å gi oss velvære og lykke, går gjennom å vite hvordan vi skal få kontakt med resten av mennesker, enten det er i formelle forhold (forhandlinger, jobbintervjuer ...) eller uformelle (få venner, tilbringe tid i familie…). Ideen om at alle kan søke lykke "alene" og uten å ta hensyn til andre, er veldig forenklet, om ikke direkte villedende.

Imidlertid trenger ikke de menneskene som opplever problemer i deres personlige forhold i deres daglige liv, bli tvunget til å trekke seg fra dette. Det er flere ting vi kan gjøre for å berike vårt sosiale liv og gjøre det mer tilfredsstillende, og blant dem er det å forbedre våre kommunikasjonsevner en av de mest nyttige.

Med utgangspunkt i denne ideen, her vil vi gjennomgå de viktigste nøkkelideene for å forbedre kommunikasjonen din i personlige forhold av alle slag: på jobben, i forhold, når du får venner osv.

• Relatert artikkel: "De 28 kommunikasjonstypene og deres egenskaper"

Nøkkelideer for å forbedre kommunikasjonen din i daglige forhold

Å kommunisere godt innebærer å mestre en rekke komplekse ferdigheter, alt fra muskulær koordinasjon når man snakker til strukturering av sammenhengende setninger, gjennomføring av evnen til empati og hensyntagen til hva samtalepartneren vet og ikke vet. Det er derfor det ikke er lett å gjøre fremgang med denne typen ferdigheter hvis vi ikke går fra teori til praksis.

Imidlertid kan disse viktige ideene og strategiene hjelpe deg med å gjøre vedvarende viktige fremskritt og frustrere deg på unødvendige måter.

1. Det er veldig viktig å se inn i øynene

En god del av ikke-verbal kommunikasjon gjenspeiles i måten du bruker blikket på. Hvis du snakker uten å se inn i øynene på dem, vil du ikke bare uttrykke usikkerhet eller til og med uærlighet; I tillegg vil det få samtalepartneren din til å føle seg mindre komfortabel med samtalen, slik at begge deler Du vil gjøre din del slik at den ender så snart som mulig ved å gjensidig styrke denne holdningen i annen.

Derimot, ikke bli besatt av å holde blikket "festet" på den andres elever. Bare prøv å ikke skyve henne bort til et annet sted enn ansiktet i flere sekunder av gangen. Hvis du bare retter det mot ansiktet hans, vil du spontant få øyekontakt.

2. Struktur ideene du vil formidle ved blokker

Dette vil ikke bare hjelpe deg med å få flyt når det gjelder å forklare deg selv, ved å ha tankene strukturen til alle emnene du vil gå gjennom. Hva mer, det vil hjelpe den andre personen å assimilere denne informasjonen og ikke glemme den, ved å gjøre det enkelt for dem å koble noen konsepter med andre.

3. Det er nesten alltid best å søke ansikt til ansikt-samtaler.

Mange aspekter ved kommunikasjon er avhengig av ikke-verbalt språk, og disse går tapt ved sending av skriftlige meldinger per brev, telefon eller Internett.

Derfor må du huske at uansett hvor du ser etablere en forbindelse med noen på et emosjonelt nivåEnten det er å søke den andre personens medvirkning eller å overtale dem, er det mye bedre å snakke ting ansikt til ansikt. Hvis du for eksempel vil be om en tjeneste og du gjør det ved å skrive en e-post, vil sjansene for at du vil kunne overbevise samtalepartneren din være mye lavere enn om du snakket personlig med ham.

4. Øv på aktiv lytting

De gangene du ikke snakker er også viktig. Selv om det ikke er din tur å snakke mens den andre snakker, gi signal om at du følger med ved å bruke det som kalles "aktiv lytting".

La ham se i uttrykkene i ansiktet ditt hvordan du reagerer på det han sier, og la ham legge merke til at du følger tråden fra små kommentarer som du kan legge igjen her og der, uten å gjøre dem så lange at de utgjør en måte å avbryter deg.

• Du kan være interessert i: "Kan vi lytte? Viktige aspekter ved aktiv lytting "

5. Husk alltid ideene du må kommunisere uten å legge den igjen et øyeblikk

Å opprettholde et godt nivå av selvsikkerhet er nøkkelen til å forbedre kommunikasjonen; Dette består i å uttrykke det som er viktig at du synes fortjener å bli sagt, selv om du justerer det til det du vet om samtalepartnerens verdier, interesser og forventninger, og Selv om du vet at noen av tingene du vil si kan forårsake smerte: hvis det er viktig at du kjenner dem, ikke la det stå i "i morgen" for å unngå å gå gjennom den dårlige drikken i Tilstede.

For å forhindre at du faller i fristelse, sette spesifikke mål i denne forstanden: "Jeg vil fortelle deg før slutten av dagen i dag." På den måten kan du også bedre foreslå hvordan du kan justere budskapet ditt fra empati, uten å la det problemer akkumuleres over tid, og du må ende opp med å si det i de verste sammenhengene mulig.

6. Husk at konteksten endrer betydningen

Det er ikke det samme å "erte" noen som en vits på en fest enn å gjøre det under en utvelgelsesprosess der dere begge er kandidater.

Konteksten du er i gjør at tolkningen av det du sier endres, selv om den bokstavelige meldingen, tatt ord for ord, er den samme. Dette er fordi vår måte å tolke det andre sier er knyttet til forventningene i øyeblikket. Ingen meldinger sendes ut og fanges opp i et vakuum, miljøet er alltid en del av kommunikasjonsprosessen. Vær derfor vant til å ta hensyn til det for ikke å gi misforståelser.

Leter du etter psykoterapitjenester?

Kommunikasjonsferdigheter kan forbedres gjennom personlig behandling gitt av profesjonell psykologisk hjelp. Faktisk er denne typen “opplæringsprogrammer” i kommunikasjonsferdigheter vanligvis et av de viktigste elementene. hyppig i det daglige livet til psykologer, både i pasientsentrert terapi og i familieterapi og samboer. Det er ikke nødvendig å ha utviklet en psykologisk eller psykiatrisk lidelse for å gå til psykologen for å forbedre dette aspektet.

Så hvis du vurderer å ha profesjonell psykologisk hjelp eller starte en psykoterapiprosess, ta kontakt med oss.

På Avanserte psykologer Vi jobber med å betjene mennesker i alle aldre gjennom våre tjenester for barn-ungdomsterapi og for voksne, og vi tilbyr også familieterapi, pareterapi, coaching og psykiatrisk hjelp og nevropsykologisk. Du kan besøke oss på vårt psykologisenter i Madrid eller velge vår online terapimodalitet via videosamtale.