6 tips for å være lykkelig på jobben

eksistere mange selskaper som bryr seg om trivselen til sine ansatte Og om ikke bare for å forbedre arbeidstakers ytelse og organisasjonsproduktivitet, bruker de retningslinjer som gjør arbeidsplassen ikke så dårlig. Dessverre er det fortsatt mange selskaper som absolutt ikke gjør noe for arbeidstakeren, noe som kan påvirke humøret.

Strategier for å være lykkelig på arbeidsplassen din

I vår artikkel “Survivor Syndrome: å jobbe i krisetider kan skade helsen din”Vi kommenterer innvirkningen den økonomiske krisen har hatt på arbeidsplassen. Siden det ikke er helt enkelt å bytte jobb i dag, og i de fleste tilfeller er det ingenting vi kan gjøre for å bytte jobb. selskapets retningslinjer, her er noen tips for å være lykkelig på arbeidsplassen og unngå problemer som Brenne ut eller Boreout.

1. Start dagen riktig

Å starte fridagen riktig vil påvirke måten du føler deg på jobben resten av dagen. I dette studere forskerne analyserte forholdet mellom humør og produktivitet. Resultatene indikerer at de som er i bedre humør om morgenen, jobber bedre og har bedre interaksjoner med kundene.

Start dagen med å ta deg tid til å nyte frokosten i stedet for å komme stresset på jobben fordi du har stått opp sent, gå en løp før du går på jobb, gå på stranden til pust litt frisk luft eller øve på meditasjon før du går inn på kontoret, kan det forbedre morgenstemningen.

• Dette innlegget kan hjelpe deg: "20 setninger om livet som vil hjelpe deg å være lykkelig"

2. Gjør ting du liker utenfor jobben

Å gjøre ting utenfor arbeidsplassen, for eksempel å øve på aktiviteter som fyller deg, studere noe du liker, planlegge Ferier osv. Er aktiviteter som kan holde motivasjonen høy, selv om jobben kanskje ikke passer riktig for deg gledelig.

I stressende situasjoner kan motivasjon utenfor arbeid fungere som en beskyttende faktor, siden disse aktivitetene jobbe som en buffer mot misnøye med jobben, det vil si at de reduserer deres negative innvirkning på den ansatte.

3. Bo tett på jobben

Som Yeo Valley-forskningen sier, var de lykkeligste fagene i studien de som ikke tok mer enn 20 minutter å komme seg til arbeidsplassen sin. Forfatterne oppgir at det å bruke mer enn 20 minutter på jobb har en negativ effekt på menneskers fysiske og psykologiske velvære.

4. Øv takknemlighet til deg selv

Hjernen vår har muligheten til å huske negative hendelser før positive. EN studere fant ut at negative tilbakeslag på jobben er 3 ganger mer sjokkerende enn ting vi gjør med suksess mens vi jobber.

Heldigvis forbedrer vi trivselen ved å vise takknemlighet til oss selv. På slutten av arbeidsdagen kan du skrive ned de positive tingene som har skjedd i løpet av den dagen, dette daglig kan få deg til å føle deg mer optimistisk, ettersom denne studien fra University of Harvard.

5. Få venner på jobben

I følge boka "Først bryter du alle reglene: Hva verdens største ledere gjør annerledes”Fra Marcus Buckingham og Curt Coffman, en av faktorene som mest påvirker arbeidsglede, er gode forhold til kolleger.

Det er mange undersøkelser som indikerer at sosial støtte fra medarbeidere påvirker trivsel for arbeidstakere. Et godt forhold til medarbeidere reduserer stress, øker arbeidsytelsen, reduserer intensjonen om å forlate arbeidet og til og med øker engasjementet for organisasjon.

6. Spis sunt og fukt godt

En studie Shirly weiss indikerer at det å ha et sunt og balansert kosthold vil ha en positiv effekt på holdningen din på jobben. I tillegg vil å spise og hydrere riktig føre til at du presterer bedre på kontoret, og at energinivået og konsentrasjonen din forblir på et godt nivå. Derfor, i stedet for å gå til automaten for å kjøpe en sjokoladebar, ta en sunn "matbit" for resten og nyt fordelene.