5 etapper som elsker par går gjennom når de er ferdige

Begynnelsen på slutten av et forhold kan skje uten at vi engang er klar over det; Ofte er de første tegn på endring subtile. Det er vanligvis etter bruddet når det gjelder å huske og forstå hva som har skjedd, hvordan det er hendelser har skjedd til det punktet å produsere en opplevelse som er så komplisert å møte som en Bryter av. Å tenke på våre tidligere forhold i ettertid får dem ikke til å gjenoppbygges, men det hjelper oss å helbrede sår.

Nå, i tillegg til å tenke på pauser i fortid, vi kan også prøve å forutsi dem, gjenkjenne deres første manifestasjoner effektivt. Har muligheten til å vite om vi er i en bruddprosess Det kan være veldig nyttig å vurdere helsetilstanden til forholdet og også å se forholdet til partneren i perspektiv.

En skala på trinnene i bruddet

Det kan selvfølgelig ikke sies at det er en serie faser hvis første stadier uunngåelig får oss til å falle i en spiral hvis eneste ende mulig er pausen, men det er mulig å skille forskjellige situasjoner som gjør at vi mer eller mindre sannsynlig vil vurdere å forlate våre egne samboer.

For å gjøre dette ledet et team av psykologer fra University of Tennessee ledet av Kathrin Ritter De har utviklet en skala der de 5 fasene som forhold går gjennom blir vurdert som er mer sannsynlig å slutte. Navnet på dette verktøyet er Stadier av endring i forholdsstatus (SOCRS) og kan være veldig nyttig både i pareterapi, og er basert på James Prochaskas teori om endring.

SOCRS ble opprinnelig utviklet for å undersøke i hvilken grad personer involvert i online dating basert på frykt og vold var nær å avslutte disse giftige forholdene. Imidlertid har det også vist seg å være pålitelig i vurderingen av sjansene for å avslutte et forhold, enten det er fysisk eller psykisk vold i det.

Denne skalaen ble designet etter å ha sendt spørreskjemaer med 83 artikler til en serie mennesker og å bestemme hva slags spørsmål som var mest brukt eller viktig for å beskrive tilstanden til forholdet. Etter denne prosessen ble det laget en forenklet versjon av disse spørreskjemaene.

Er denne skalaen effektiv?

For å teste effektiviteten hadde dette forskerteamet en rekke unge mennesker i et forhold som fylte ut SOCRS-spørreskjemaene. To måneder senere måtte disse menneskene fylle ut spørreskjemaet igjen. På denne måten var det etter 2 måneder mulig å sjekke om menneskene som ifølge skalaen var i et avansert stadium av brudd i første øyeblikk var mer sannsynlig å ha brutt forholdet deres eller å være i ferd med å gjøre det etter 2 måneder. De frivillige som deltok i studien var unge i 20-årene, så det var det ikke Merkelig at forholdet deres varte i gjennomsnitt i ett år, og at etter 2 måneder hadde mange par gått fra hverandre.

Resultatene viste at skalaen var nyttig for å estimere sjansene for at forholdet skulle ende i nær fremtid avhengig av hvilken av de 5 fasene hver person er i. I tillegg var det en bekymringsfull forekomst av forhold til fysisk eller verbal vold: 79% av menneskene innrømmet å ha begått fysisk eller verbal vold mot sin partner på et eller annet tidspunkt.

De 5 stadiene av brudd i henhold til SOCRS

Dette er de 5 fasene parene går gjennom når de er ferdige. Hva er forholdet ditt i?

Faktor 1: Pre-kontemplasjon

I denne fasen personen du er ikke klar over å ha noen spesielle problemer i forholdet til partneren din. Elementene på skalaen som tilsvarer denne fasen er disse:

1. Jeg er fornøyd med forholdet mitt som det er.

2. Forholdet mitt er greit, det er ikke nødvendig å endre det.

3. Forholdet mitt er ikke så ille.

4. Jeg trenger ikke gjøre noe med forholdet mitt.

Faktor 2: kontemplasjon

I denne fasen personen begynner å tenke på aspekter av forholdet deres som bør endres. Elementene er disse:

5. Noen ganger tror jeg at jeg burde avslutte forholdet mitt.

6. Jeg tror forholdet mitt ikke er sunt for meg.

7. Jeg begynner å se at forholdet mitt er et problem.

8. Jeg begynner å legge merke til den skadelige effekten av forholdet mitt.

Faktor 3: Klargjøring

I denne fasen personen du har allerede tatt beslutningen om å avslutte forholdet. Elementene som definerer denne fasen er følgende:

9. Selv om det er vanskelig å avslutte forholdet mitt, legger jeg planer om det uansett.

10. Jeg har begynt å jobbe for å avslutte forholdet, men jeg trenger litt hjelp.

11. Jeg vil prøve å avslutte forholdet mitt i løpet av neste måned.

12. Jeg vil prøve å avslutte forholdet mitt veldig snart, men jeg er ikke sikker på hva som er den beste måten å gjøre det på.

Faktor 4: Handling

I denne fasen personen Du har allerede begynt å gjennomføre planene dine uten å komme med unnskyldninger eller utsette målene dine.. Varene er:

13. Jeg har fortalt partneren min at jeg vil avslutte forholdet.

14. Jeg snakker mindre med partneren min når vi er alene.

15. Jeg har begynt å tilbringe mer tid med andre mennesker og mindre med partneren min.

16. Jeg merker at jeg tenker mindre og mindre på partneren min.

Faktor 5: Vedlikehold

I denne fasen personen handler på en sammenhengende måte med slutten av forholdet og forvandler det til en daglig virkelighet. Varene er:

17. Jeg har endret min daglige rutine for å unngå ethvert forhold til partneren min.

18. Jeg unngår steder der jeg vet at jeg vil se partneren min.

19. Jeg har satt av objekter som tilhører partneren min, eller tatt skritt for å kvitte meg med ting som minner meg om denne personen.

20. Jeg kommer aldri tilbake til partneren min.