Konsentrasjon og oppmerksomhetsfokus i sport

En av de mange faktorene som påvirker ytelsen til enhver sport er konsentrasjon. Videre har denne prosessen blitt avgjørende gjennom årene for å oppnå store sportslige suksesser. Vi snakker om erobring av mesterskap, medaljer og verdensrekorder; idrettsutøvere som har nådd toppen av en hvilken som helst sport har klart å rette oppmerksomheten mot oppgaven, unngå ekstern distraksjon.

Denne enorme viktigheten av å målrette mot idrettsutøvere har ikke gått ubemerket hen sportspsykologer, som har prøvd å vite i dybden de forskjellige psykologiske og kontekstuelle aspektene som påvirker konsentrasjonenn, med sikte på å prøve å forbedre atletisk ytelse.

Konsentrasjon og sportsytelse: årsak og virkning

Når det er sagt, mener jeg at det må understrekes at konsentrasjon er en prosess som proporsjonalt forbedrer sportsprestasjonene, og det derfor maksimerer sjansene for suksess innen enhver disiplin. Jo mer konsentrasjon du har på en hvilken som helst oppgave, jo bedre vil du utvikle den, og derfor vil du oppnå bedre resultater.

Konsentrasjonskonsept

En god definisjon av konsentrasjon kan være følgende: det er det evnen til en person å fokusere oppmerksomheten sin på en vedvarende og konstant måte i lang tid, i en aktivitet eller oppgave, og ignorerer eksterne situasjoner eller omstendigheter.

Konsentrasjon er altså først og fremst en form for selektiv oppmerksomhet som lar oss behandle informasjon som interesserer oss, ignorerer resten av eksterne faktorer eller omstendigheter som omgi. Det eksakte konseptet er fokus for oppmerksomhet; fokusere alle sansene våre på oppgaven vi gjør.

Noen eksempler på oppmerksomhetsfokus

For å prøve å grafisk forklare begrepet oppmerksomhetsfokus, kan vi ty til en serie illustrative eksempler. For eksempel fotballspilleren som fokuserer på det han kontrollerer; i sin evne til å komme foran motstanderen i en nøyaktig dribling, eller ved å sparke riktig slik at skuddet ender i et mål. Eller vi kan også tenke på tennisspilleren som fokuserer oppmerksomheten mot å treffe ballen godt, eller hans forventning om at den rivaliserende tennisspilleren treffer for å nå ballen og være i stand til å gjøre et godt treff.

I tillegg tildeles ofte oppmerksomhet a sportsslang; setninger som “Jeg spilte hele spillet veldig konsentrert”, “Jeg mistet konsentrasjonen og kunne ikke få den tilbake igjen "," etter den første svikt mistet jeg konsentrasjonen ", sistnevnte veldig vanlig i fotballspillere. Kort sagt, gjentatte setninger i sportsverdenen som er et tydelig tegn på at konsentrasjon er et aspekt som spiller en avgjørende rolle i sportskonkurranse.

Mangel på konsentrasjon

Konsentrasjon er viktig i sport, og underskuddet hos enhver person som praktiserer en sportslig disiplin kan koste ham mange feil. Det er hvorfor Mangel på konsentrasjon regnes som et av de største problemene innen idrettog.

For å prøve å dempe de skadelige effektene av mangel på konsentrasjon i sport, bruker trenere en rekke strategier. Selv om motivasjon og aktivering kan være veldig positive elementer for utøveren når det gjelder å opprettholde en tilstrekkelig konsentrasjon og derfor god ytelse, har tekniske fagpersoner fra sportens verden oppdaget hva tilstedeværelsen av sportspsykologer kan bidra til å unngå feil på grunn av manglende konsentrasjon.

Sportspsykologer

I idretter som fotball, mange sportspsykologer arbeider spesifikt med konsolidering av atferdsmønstre som gjør det mulig for spilleren å forbli med alle sansene i spillet gjennom hele spillet. Det kan virke som en enkel oppgave, men å få fotballspilleren til å forstå at faktorer som dommerens ytelse, for å holde fokus. feltforhold, værforhold og til slutt forskjellige faktorer som du ikke kan kontrollere, som unngår oppgaven din og distraherer deg, er det virkelig komplisert.

En mye brukt strategi er visualisering eller mental øvelse, en oppgave som hovedsakelig består i at utøveren mentalt reproduserer hvert trinn av gangen utføre under aktiviteten, og føle følelsene så karakteristiske når det er i konkurranse.

Når utøveren når maksimal konsentrasjon, går han inn i det eksperter kaller flyt status, der individet er så involvert i det han gjør at han opprettholder oppmerksomheten uten å antyde at han blir forstyrret av noen situasjon eller omstendigheter.

Ikke bare fokuser på konsentrasjon

Maksimal konsentrasjon reproduseres naturlig og automatisk, uten at vi trenger å rette oppmerksomheten mot egen konsentrasjon, det vil si den oppgaven som har blitt Automatisk skal utføres på en slik måte at det ikke krever å fokusere oppmerksomhet på hvert av trinnene eller elementene som utgjør oppgaven, men må fokusere på det som skal skje og gå hva skjer.

For å avslutte, må det avklares at hver type sport har sin metodikk og fremgang. Utvilsomt er konsentrasjon en av de mest relevante faktorene når det gjelder å forbedre noen disiplin. Følgelig vil kunnskapen om flere strategier som tillater oss å forbedre denne evnen, tillate enhver idrettsutøver å oppnå bedre poster og resultater.