Velvære på jobben: hvordan motivere oss selv

Hva snakker vi om når vi snakker om lykke? Det er mange som snakker om (og selger) ideen om lykke. Faktisk virker dette som en kjepphest, som å være tynn eller ikke spise kjøtt. Men som alt i livet, må vi gå til personen som virkelig studerer lykke for å finne ut hva vi snakker om: psykologer.

De forskjellige teoriene peker oss aspekter som økonomisk velvære eller sosiale forbindelserblant andre som de som mest påvirker vår lykke. Selvfølgelig er de viktige, men hvordan påvirker lykke arbeidsmiljøet vårt?

Vi tilbringer mesteparten av livet vårt på jobben og, ved mange anledninger, Vi gjør det med en følelsesmessig tone, la oss si, nøytral.

• Du kan være interessert: "Erobringen av lykke ifølge Bertrand Russell"

Lykke i arbeidssammenheng

Hvis vi jobber, vi kan bli begeistret for visse prosjekter og vi kan til og med føle øyeblikk med intens tilknytning til teamet vårt. Det er øyeblikk av lykke. Men det meste av tiden skjer denne tilstanden tilfeldig.

Normalt forbinder vi ikke arbeid med lykke, og dette er begynnelsen på problemet. Hvis vi tilfeldig spør flere personer i en arbeidssituasjon, er det sannsynlig at de vil fortelle oss at lykke består av å ha en jobb, at de anser seg heldige for det. Og det, så lenge det er slik,

vær lykkelig mens du jobber det er noe ganske sekundært. Vi gjør allerede andre ting for å være lykkelige, ville de fortelle oss.

Men nekter vi ikke en viktig del av livet vårt ved ikke å knytte arbeidet vårt til mulig lykke? Å gå lykkelig på jobb virker til og med noe uanstendig. Det er ikke godt sett at noen kan manifestere det; det mykeste du vil motta er kommentarer om lykken din, så vel som mye mindre hensynsfulle.

Større trivsel på jobben, høyere ytelse

Det mest nysgjerrige er det forskning på lykke på arbeidsplassen de viser i hvilken grad deres innflytelse på produktivitet og helse er enorm. De som er glade i å jobbe, utfører mer og har færre tap.

En undersøkelse utført av Gallup i 2015 viser at bare 32% av amerikanske arbeidere rapporterte å være "aktivt involvert" i jobbene sine. Flertallet (52%) følte seg ikke involvert, og 17% anså seg helt frakoblet arbeidsmiljøet.

Vi må gjøre noe, tror du ikke? Mye av problemet er kjedsomhet. Å gjøre det samme om og om igjen er en garanti for å være der permanent. Kjedsomhet og lykke legger seg ikke sammen, dette er de første endringene som skal gjøres. Søk muligheten til å lære nye strategier og verktøy, legge til rette for mobilitet mellom avdelinger av selskapet, på jakt etter vanlige steder å utveksle ideer... ser ut til å være noen av de beste motgiftene til bekjempe kjedsomhet og fremme trivsel og entusiasme i selskapet.

• Du kan være interessert: "Transformasjonsledelse: hva er det og hvordan man bruker det på team?"

Fellen til arbeidsrutinen

En annen faktor som er direkte forbundet med lykke i arbeidsmiljøet har å gjøre med rutine. Å forlate kontoret til frokost eller lunsj, ha møterom med kolleger fra andre avdelinger eller selskaper, styrke hjernen vår til å holde seg i en aktiv tone. Hvis bedriftene i tillegg til dette bruker en del av tiden sin til å fremme trening og Tankefullhet, ville effektene være spektakulære. Det skjer allerede i selskaper som gjør det.

Redusere tider for endeløse møter, å tilpasse dem til en etablert tidsplan og med en moderator som har ansvaret for å distribuere skiftene, er også et kraftig element for å oppløse kjedsomhet. Korte presentasjoner. Korte spørsmål. Korte sykluser av oppgaver. Dette ser ut til å være nøkkelen til å holde lykkemusklen din i form.

Og smil. Å gjøre det er nært knyttet til lykke. Det kan virke som en no-brainer, men det er som å spre et rykte: hvis vi smiler, har vi en effekt på de rundt oss. Det vil være de som motstår - selv aktivt - men må bukke under eller finne seg isolerte.

Øker lykke på jobben

Utvilsomt vil vi alltid ha noen som vil fortelle oss at hvis vi ikke er fornøyd med arbeidet, vil vi forlate det. Det er et veldig respektabelt alternativ. Komplisert i disse tider, men mulig. Imidlertid kommer det fra et synspunkt som lykke kommer utenfra. Derfor er det bedre å endre scene enn å endre oss selv.

Hvis alternativet ditt er å prøve sistnevnte, foreslår jeg noen ideer som kan være verdifulle for å begynne å snu dette rundt lykke i arbeidsmiljøet. Dette gjelder hvilken som helst jobbvirkelighet vi ønsker. I noen vil det være mer komplisert, men det oppnås med dedikasjon og overbevisning. I tillegg til, hvis alle nivåer i selskapet er overbevist om det, det blir mye lettere å gjøre.

1. Vet hva som gjør deg lykkelig 

Det virker enkelt å vurdere om vi er lykkelige eller ikke, og i hvilken grad vi er. Dette betyr ikke at vi gjør det. Men det som virker mer komplisert er definere hva som gjør oss personlig lykkelige. Vi er forskjellige, unike, så det virker logisk at hver av oss, for å si det sånn, har sitt eget "lykkelige fotavtrykk". Det som gjør oss nært lykkelige.

Dette har ikke bare å gjøre med arbeidsmiljøet, selv om alt utvilsomt er sammenkoblet. Å vite hva som gjør oss lykkelige og samle det i en liste for å være klar over det, er en av de første øvelsene vi foreslår.

La oss huske den lykken inkluderer både glede og formål, og det er ikke bare de positive følelsene vi antar. La oss skrive begge deler. Hva får oss til å føle glede og hva som får oss til å føle oss aktivt involvert i noe.

• Relatert artikkel: "Arbeidsavhengighet, relatert til psykiatriske lidelser"

2. Bygg lykke aktivt i arbeidsmiljøet ditt

Lykke skjer ikke bare. Vi trenger ikke bare å være klar over hva som gjør oss lykkelige, passivt. Vi må bygge den. La det skje.

Det er ikke lett, spesielt når vi er veldig opptatt. Det er som å finne hullet for å gå på treningsstudioet. Men når du først har gjort det, kan du ikke leve uten det lenger! Begynn i det små med de minste tingene som forbinder deg med en følelse av formål og tilhørighet. Det kan være å spise frokost med en venn på pausen for å gjøre det, ta vare på en plante du har tatt med til kontoret, lytte til musikk mens du utarbeider en rapport... dette er små ting som gir mening til omgivelsene dine arbeid. Du gjør den til din.

Disse tilsynelatende små endringene kan ha en veldig betydelig innvirkning på hvordan du føler deg på jobben. Du bygger ditt lille miljø av personlig lykke på jobben. Du kan begynne med å tenke på hva du vil endre fra nå av. Lag en liste med det som avhenger utelukkende av deg, og en annen som kan inneholde forslag for å oppnå enighet med kollegene dine, eller foreslå den til sjefene dine.

3. Se etter muligheter som får deg til å føle deg målrettet

I de fleste tilfeller har vi kanskje ikke muligheten til å velge hva vi vil gjøre, prosjektene vi ønsker, menneskene vi jobber med. La oss finne en måte å bli involvert i det som er tildelt ossI tillegg til å ikke unnlate å vise hvem som leder oss hva våre interesser ville være, hvilke prosjekter du ønsker å være i.

På en måte handler det om å formidle interesse og involvering. Hvis vi gjør det i noe vi har fått tildelt, hva vil vi ikke gjøre i noe som også vil begeistre oss!

4. Vet hva som gir deg energi og hva ikke

I dette er vi også unike. For noen mennesker får samarbeid og samarbeid med andre for å løse utfordringer oss til å føle oss levende. For andre å være i stand til å være full oppmerksom på detaljer og se det fra forskjellige synsvinkler skaper en følelse av flyt. Det er de som foretrekker å jobbe i team, og de som ikke gjør det. Tenk på hva som får deg til å føle deg mer energisk, det er viktig at du vet. Også det som ikke gjør det. Fordi i noen øyeblikk vil du uunngåelig måtte gjøre det.

Paradoksalt nok, når man kjenner begge deler, presterer de bedre - og de er lykkeligere - både i de situasjonene vi liker best og i de som vi ikke er begeistret for. Ved å være klar over sistnevnte, og eliminere negative forventninger til dem, slappet vi av, og vi fant oss overraskende mye bedre.

• Du kan være interessert: "Perfeksjonistisk personlighet: ulempene med perfeksjonisme"

5. Identifiser hva som gjør deg ulykkelig

Dette er selvfølgelig ikke en seng av roser. Det er tider når det virker som om alt går galt. En dårlig dag, preget av en ubehagelig situasjon, kan få oss til å føle oss veldig elendige. Selv om vi prøver å endre det, vil det skje. Men vi må ikke tro at en dårlig dag betyr et dårlig liv. Tvert imot, å kjenne igjen de dårlige øyeblikkene vil få oss til å sette pris på de gode enda mer, og arbeide for å forbedre dem.