De tre typene perfeksjonisme, og hvordan de påvirker oss

Mennesket har alltid vært et veldig konkurransedyktig dyr, men omstendighetene vi lever under ser ut til å fremheve dette trekket. De økende kravene som stilles til oss på områder som akademikere eller arbeid gir en god redegjørelse for dette, og fremmer et umettelig og utmattende ønske om å bli bedre.

Samfunnet oppmuntrer til oppnåelse av suksess og overdreven ambisjon, og til og med et mangfold av foreldre og lærere overfører denne meldingen direkte til barn fra det øyeblikket de kommer til denne verdenen, og det er derfor de utvikler seg rystet av viljen til å "utmerke seg" i fasettene som de anser som mest relevante.

Dette er "frøet" til perfeksjonisme, som er plantet i den fruktbare jorda i et miljø som fremmer det, og som blir matet av meldinger som vi mottar over tid. På slutten spirer en redd plante som orienterer grenene til det flyktige lyset av aksept (egen eller av andre), men det tar ikke lang tid å vokse og bli et vinstokk som er veldig dyrt kvitte seg med.

Målet med denne artikkelen er å fordype seg i

typene perfeksjonisme som er klassifisert, og på den måten de kommer til uttrykk. På slutten vil det også bli en kort gjennomgang av de grunnleggende egenskapene til maladaptiv perfeksjonisme. Dette søker å forstå et problem som rammer flere mennesker hver dag.

• Relatert artikkel: "Perfeksjonistisk personlighet: ulempene med perfeksjonisme"

Hva er perfeksjonisme?

Perfeksjonisme er et attributt som vanligvis forstås på to veldig forskjellige måter: enten som en dyd som fører til fortreffelighet, eller som en mangel som drar oss til frustrasjon og feil. Det uttrykkes som bestemmelse av høye personlige standarder som kan bli vanskelig å oppnå; eller som en tendens til å evaluere seg selv eller andre på en enormt kritisk og negativ måte. Alt dette ender med å oversette til hypervåkenhet mot eventuelle feil, noe som reduserer spontaniteten til våre handlinger.

Selv om perfeksjonisme blir ikke av seg selv ansett som et patologisk trekkJa, dets bidrag som en sårbarhetsfaktor for flere psykopatologier er bevist; Blant de som skiller seg ut er humør, angst og mat. Og det er at uhemmet perfeksjonisme kan innebære en ekstraordinær stivhet, som betinger liv og følelser til det ytterste for å "skade" de som gjør det til sitt. Fra total manglende evne til å gjenkjenne feilbarhet (egen og / eller andres), til velvære utsatt for selvkontroll eller hypervåkenhet; alle er svært hyppige eksempler på skadelige tendenser til klinisk perfeksjonisme.

På den annen side er det også forfattere som ikke oppfatter perfeksjonisme som et problem eller ulempe, i det minste når den er justert til en rekke parametere. A) Ja, Adaptive og maladaptive former er beskrevet, avhengig av den spesifikke måten mål og bekymringer samhandler på. Når begge er høye, oppstår en overdrevet pålegg som torpederer livsprosjektet, men hvis ambisiøse mål forenes med en sunn måte å nærme seg dem på, oppnås en konstruktiv balanse. I dette tilfellet vil vi snakke om den adaptive modaliteten.

Forskning på sistnevnte spørsmål bekrefter at adaptiv perfeksjonisme er assosiert med intens følelse av fylde med hensyn til eksistens, og som også står som en beskyttende faktor mot svært emosjonelle problemer. diverse. Patologisk perfeksjonisme, som høye mål og bekymringer konvergerer med (begge deler), er relatert til det motsatte: livsnøye og økt risiko for psykologisk lidelse.

I tillegg til dette skillet mellom adaptiv og maladaptiv, har perfeksjonisme også blitt klassifisert i tre undertyper basert på hvordan den manifesterer seg. La oss bli bedre kjent med dem.

Typer perfeksjonisme

Tre forskjellige former for perfeksjonisme er beskrevet, avhengig av hvem det er som får innflytelse (seg selv eller andre) og opprinnelsen til de selvpålagte kravene. De er ikke gjensidig utelukkende, og det er sannsynlig at den samme personen vil presentere flere samtidig. Heretter vil den fordype seg i egenskapene og effektene.

1. Selvorientert

Selvorientert perfeksjonisme er den som ligner mest på ideen som vanligvis har om hva denne egenskapen er. Det innebærer en streng påføring av mål og metoder som det er nødvendig å følge å utføre oppgavene hvor ansvaret påtas seg, og som bildet av hvem vi er fra stiger. Det er derfor, i dette tilfellet, selvevalueringskriteriet ligger på et uoverkommelig punkt; selv om det bare gjelder emnet som presenterer attributtet, og ikke de andre.

Når dette trekket er relatert til lav bekymring, og derfor tilpasningsdyktig, fører det vanligvis til ekstraordinær ytelse.. Men hvis den har vanskelige følelsesmessige reaksjoner, kan den fordømme de som "lider" til stater. konstant fortvilelse, og lite personlig selvrealisering, uavhengig av prestasjonene oppnådd.

2. Orientert mot andre

I dette tilfellet perfeksjonisme innebærer regler som ikke gjelder designeren, men som bare projiseres til deres sosiale miljø. De som presenterer denne undertypen pålegger andre hvordan de skal handle, og krever ytelsesnivåer som blir overveldende og generatorer av overveldende stress. I dette tilfellet antas vanligvis en stilling med privilegium som utvikler seg til tyranni og som ikke styres av demokratiske prinsipper, med eller uten grunn. Det er vanlig i klynge B personlighetsforstyrrelser, for eksempel narsissistisk eller det usosiale.

I sin adaptive versjon (som mangler en engstelig komponent) blir nyansen av emosjonell empati lagt til i forhold til andre, som den følger gode lederegenskaper. Imidlertid vil det være nødvendig med en viss horisontalitet i kommunikasjon, til tross for at man opprettholder en klar hierarkisk struktur.

• Du kan være interessert: "De viktigste teoriene om personlighet"

3. Sosialt foreskrevet

Sosialt foreskrevet perfeksjonisme er en undertype det er nært knyttet til mellommenneskelig angst. I disse tilfellene antar den som bor sammen med ham høye standarder uten å komme fra eget initiativ, men heller fra troen på at det er det andre forventer av ham. Det involverer to forskjellige prosesser: en feil oppfatning av andres forventninger og en holdning av lydighet til dem. Denne perfeksjonismen er knyttet til en lav påstand, så vel som med cerval panikk av oppgivelse eller avvisning.

Av alle undertypene som er beskrevet her, det er den som ofte utløser problemer innen mental helse, spesielt engstelige bilder. Det er også vanligvis det sosiale underlaget til personlighetsforstyrrelser inkludert i klynge C, spesielt den avhengige.

Hvordan uttrykkes utilpasset perfeksjonisme?

Deretter vil vi gå gjennom de grunnleggende egenskapene til maladaptiv perfeksjonisme, eller hva som er det samme, måten den uttrykkes og lider på. Det er i dette tilfellet at egenskapen blir snakket om som et problem som krever klinisk oppmerksomhet, siden konsekvensene kan være dramatiske for affektiv helse og livskvalitet.

1. Høye standarer

Ekstremt perfeksjonistiske mennesker sette seg veldig høye mål for seg selv og noen ganger vanskelig å oppnå på kort sikt, som ofte gjør dem til en vanlig kilde til frustrasjon og smerte. De strekker seg til nesten alle områder av daglig funksjon, selv om de er spesielt vanlige i arbeid og akademikere.

Til slutt er de "ideelle modeller" for atferd / tenkning som trekker fra naturlighet og legger en tvunget komponent til daglige aktiviteter. Hvordan personen oppfatter seg selv og sine praktiske ferdigheter (selvtillit / selveffektivitet) vil være assosiert med slike subjektive normer, og skade seg selv som en direkte konsekvens av dens utilfredshet.

2. Bekymre deg for å gjøre feil

Ekstremt perfeksjonister har en tendens til å holde et konstant øye med muligheten å gjøre en feil, som forhindrer dem i å nyte det de bruker tid på fullt ut. Ja OK en viss grad av forsiktighet er vanlig for at resultatet av en handling skal være optimalt, dets overskudd fører til en gjentakende sjekk som ikke gir en objektiv forbedring i sluttproduktet, men ofring av mange kognitive ressurser og en ufattelig følelse av at noe "ikke er helt vi vil". På slutten av prosessen oppveier vektleggingen av det negative takknemligheten for det positive.

3. Høye forventninger

Perfeksjonister forventer at resultatene av deres handlinger tilsvarer investering de gjør, og ignorerer i prosessen alle de forvirrende variablene som kan bidra til disse. Fordi verden ikke alltid er rettferdig i måten den gir ut belønninger / straffer, er det ikke rart at de ugunstige konsekvensene tolkes som en uakseptabel svikt som bryter med selvbilde. Og er det det har en tendens til å være en stram intern tilskrivning, stabile og generelle negative ting som skjer; Det er derfor det ofte er vanskelig for dem å jobbe i en gruppe (siden det er en kontekst der de ikke kontrollerer alt).

4. Foreldre stiler

Den altfor perfeksjonistiske menneskets livshistorie gjennomgang fører ofte til et mønster av familieinteraksjon preget av stivhet og prestasjonsbegrenset forsterkning. Dette er stiler preget av rettferdighet og ekstreme krav; der positiv atferd vanligvis blir ignorert, ettersom de blir vurdert som "normal". Avvik fra en eksemplarisk standard pålagt av foreldre, noen ganger uten å angi noe hvorfor, medfører straffer alle typer. Etter hvert som tiden går, ville disse normene være integrert som sine egne og vil betinge måten personen behandler seg selv på.

5. Hardhet i egenvurdering

Alle omfavner en tale i hjertet om hvordan hendelsene skjer. I en vanskelig situasjon kan vi for eksempel prøve å få drivstoff til forbedringene våre ved å si ting som "Jeg er sikker på at alt vil ordne seg" eller "Det er ikke så ille som det ser ut til."

Imidlertid står de som er overdrevent perfeksjonister alltid overfor konjunkturen en titanisk oppgave, som krever massiv investering av all din energi. Det er grunnen til at når det forventede formålet ikke er oppnådd, blir hans tale ekstremt skadelig for det indre livet (dissonans mellom innsats og resultat). Når det oppnås, observeres imidlertid bare mental stillhet eller midlertidig lindring.

6. Overorganisering

Maladaptiv perfeksjonisme oversettes til en negativ oppfatning av problemene som oppstår i dagliglivet, som blir verdsatt som en trussel mot det bildet du vil ha for deg selv. Dette antar en risiko for avvik mellom det ideelle selvet og det virkelige selvet, som ville bli tolket på en absolutt katastrofal måte. For å unngå en slik omstendighet velges vanligvis en grundig forberedelse; det vil si på grunn av et overskudd av organisering og planlegging. Derfor kan aktiviteter som andre utvikler uten problemer gjøres "oppoverbakke" for de som lever med denne egenskapen.

Bibliografiske referanser:

• Besser, A., Flett, G. og Hewitt, P. (2004). Perfeksjonisme, kognisjon og påvirkning som svar på prestasjonsfeil vs. Suksess. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. og Wang, K. (2006). Oppfatninger om perfeksjonisme og mellommenneskelige problemer: Evaluering av grupper ved hjelp av den strukturelle sammendragsmetoden for sirkumpleksdata. Vurdering, 13 (2), 138-53.