Hva er trekkene til psykologisk sunne mennesker?

Psykisk helse påvirker hvert eneste område i livet vårt.

Det tillater oss å etablere sunne og funksjonelle affektive bånd med andre, det lar oss samhandle hensiktsmessig med andre mennesker, vi gjør det mulig å ha en god arbeidsprestasjon, og lar oss til og med nyte den daglige dagen og være i stand til å oppnå det etterlengtede konseptet "lykke". Derimot... Hva kjennetegner psykologisk sunne mennesker? Dette er temaet vi skal behandle neste.

• Relatert artikkel: "De 16 vanligste psykiske lidelsene"

Egenskapene til psykisk sunne mennesker

Psykologen i Malaga kabinett av Psykologer Málaga PsicoAbreu foreslår en rekke trekk som mennesker som vi anser for å være psykisk sunne må ha. De er som følger.

1. God selvtillit

En person med tilstrekkelig selvtillit og et godt selvoppfatning kjenner seg selv og ser seg selv på en realistisk måte. De ser ikke ned på seg selv, de overdriver ikke seg selv, de undervurderer ikke eller overvurderer deres evner eller evner, de ser ikke dårligere ut enn andre mennesker, de gjør det ikke Videre er hun trygg på de fleste av beslutningene hun tar, hun er fornøyd med seg selv (selv om hun vet at hun fortsatt må forbedre seg), er hun sikker på sine egne evner, føler seg bra å være alene (har ingen frykt eller angst for ensomhet), kjenner styrker og svakheter, respekterer seg selv seg selv, hun vet hva hun er god for og hva hun ikke er, hun er i stand til å ta imot kritikk fra andre, hun vet hvordan man ber om tilgivelse, hun vet hvordan man skal kritisere seg selv på en sunn måte for å for å bli bedre…

Vi kan også knytte begrepet selvtillit tett sammen begrepet emosjonell uavhengighet, som lar deg vurdere en annen person og ethvert forhold som en del til i ditt daglige liv, som tillater konsolidering av sunne forhold til andre.

2. Emosjonell intelligens

En person med tilstrekkelig emosjonell intelligens er i stand til å føle, oppleve og uttrykke sine positive og negative følelser. En følelsesmessig intelligent person er i stand til selvregulering og kontroll over sine egne følelser og følelser.

Identifisering, analyse, kommunikasjon og styring av egne følelser Det er avgjørende å kunne oppnå en mer tilpasningsfull endelig oppførsel i fremtiden. Mennesker med emosjonell intelligens blir ikke overveldet av sine egne følelser (frykt, sinne, sinne, skyld, angst, sjalusi ...), siden de er i stand til å føle og behandle dem adaptivt, for ikke å forbli forankret for dem i lang tid.

• Du kan være interessert: "Hva er emosjonell intelligens?"

3. Motstandsdyktighet

Motstandskraft er en positiv ferdighet som lar oss gjennomgå en ugunstig, traumatisk eller ekstrem situasjon med våre egne mestringsevner, og til og med lar oss komme styrket ut av det. Motstandskraft lar oss adaptivt gjennomgå en uønsket hendelse, selv om dette ikke innebærer at negative følelser ikke kjennes eller uttrykkes under sykdoms-, dødsprosessen, duell…

4. Intern kontrollpunkt

Mennesker med et internt kontrollsted er preget av tenk at det er et nært forhold mellom deres atferd eller atferd og konsekvensene av dem.

En person med et internt kontrollsted har den oppfatningen at han selv er i stand til å kontrollere livet sitt, og at han ikke blir kontrollert av flaks, skjebne, karma eller andres beslutninger. Det interne stedet for kontroll letter egenskaper som ansvar, innsats, utholdenhet, positiv selvkritikk... For eksempel tilskriver en person med internt kontrollsted sin suksess og svikt til sine egne handlinger, og ikke til krefter utvendig.

Tvert imot, personer med ekstern kontrollplass tilskriver sine fordeler, svikt og ansvar til eksterne hendelser eller andre mennesker, noe som fører til lav selvtillit, en passiv holdning til motgang og ikke letter vekst personlig.

5. Selvsikkerhet

Assertiv kommunikasjon med andre består av uttrykke sine meninger, følelser, følelser, behov og ønsker på en rettidig og direkte måte.

Selvhevdelse innebærer derfor respekt for egne og andres rettigheter uten å falle i passiv eller aggressiv kommunikasjon. I tillegg tillater det sunnere, dypere og mer adaptive forhold til andre og letter samspill med miljøet.

På den annen side er selvsikkerhet nært knyttet til god selvtillit, siden hvis jeg vurderer at mine behov, meninger og følelser er like viktige som andres, jeg vil ha mer mulighet til å uttrykke dem og være i stand til forsvare dem.

• Du kan være interessert: "Assertiv kommunikasjon: hvordan du kan uttrykke deg tydelig"

6. Frustrasjonstoleranse

Frustrasjon er en ubehagelig sekundær følelse som har komponenter av sinne, tristhet og hjelpeløshet, og som oppleves ved ikke å kunne ha det vi trodde eller forventet (plan, prosjektillusjon, materiell gjenstand ...).

Hver dag opplever vi mange hendelser og situasjoner som gir oss frustrasjon: savner bussen, blir fortalt på jobben, ikke Skoene du likte i din størrelse forblir, at en venn avbryter helgeplanen din, at de stjeler deg, at de fyrer deg fra arbeid... Frustrasjon er en veldig hyppig følelse i vårt daglige liv, så det er viktig å vite hvordan du skal kontrollere det og håndtere det.

7. Tålmodighet og selvkontroll

Tålmodighet er en ferdighet som lar oss tåle og takle vanskeligheter og tilbakeslag for å oppnå et eller annet mål. Vi vet alle at det som er verdifullt eller det som er verdt å oppnå, krever tålmodighet og innsats (å ha en profesjonell karriere eller spesialisering i noe, å ha en romantisk forhold til noen ...), så utviklingen av tålmodighet er viktig i vår dag for å ikke forlate det vi har foreslått.

Selvkontroll er en ferdighet som er relatert til tålmodighet og evnen til å forsinke tilfredsstillelse umiddelbart for å oppnå et mål som anses som mye viktigere. For eksempel hvis jeg ikke er i stand til å ha selvkontroll og si nei til en tur med en venn helgen før eksamen (utsettelse av øyeblikkelig tilfredsstillelse), vil jeg ikke være i stand til å studere, og jeg vil ikke få de fagene som tillater meg å nå det foreslåtte målet mitt "få min løp".

8. Tilpasningsevne og mestringsevner

Endringer er hyppige i våre liv og i vår daglige, så evnen til å tilpasse seg dem er viktig. Mennesker med god tilpasningsevne er i stand til å tilpasse seg nye situasjoner: til et nytt liv i en annen by, et nytt miljø, en pårørendes død, en duell, en skuffelse i et forhold kjærlig ...

Mestringsevner som hver person utvikler gjennom hele livet hjelp til å akseptere og takle disse nye situasjonene så godt som mulig, for å kunne gjenvinne den følelsesmessige og psykologiske velvære som var før arrangementet. Disse mestringsevnene kan være en positiv restrukturering av negative tanker eller dysfunksjonell, søket etter sosial støtte, den positive vurderingen av hendelsen... blant mange annen

9. Empati

Empati er en ferdighet som lar oss vite hvordan andre mennesker føler eller hva de tenker, for å forstå deres følelser, følelser og intensjoner. Denne evnen til å sette oss i den andres sko gjør det lettere for oss å ha et adaptivt og effektivt samspill med ditt nærmeste sosiale miljø.

10. Sosiale ferdigheter

Sosiale ferdigheter er verktøyene som lar deg sosialisere med andre. Psykisk sunne mennesker generelt har tilfredsstillende sosiale forhold, og er i stand til å opprettholde sterke bånd med andreDe kommuniserer tilstrekkelig med fremmede og bekjente, de har en tendens til å opprettholde et hyggelig forhold til andre i deres daglige liv, de opprettholder lenker. Psykologisk sunne mennesker nyter sosiale forhold og føler seg vanligvis bra i selskap med andre, så sosiale forhold er tilfredsstillende for dem.

Hvordan forbedrer du disse egenskapene?

Det er mulig å jobbe med alle disse egenskapene ved hjelp av psykologisk terapi, å være en psykisk sunnere person og oppnå større psykologisk velvære i det daglige. Som pasienter vil dette tillate oss å ha mer tilpasningsdyktige og sunne forhold til menneskene rundt oss, føle oss bedre om oss selv og nyte mer på daglig basis.

Hvis du ikke har noen av disse ferdighetene godt utviklet, vil det være lurt å gå til psykologen for å ha god psykologisk helse og oppnå større personlig og mental velvære.