Hvordan hjelper et barn med ADHD å komme seg innesperret?

Å leve i inneslutning er vanskelig, veldig vanskelig. Å ikke kunne gå ut en gang er en stressende og ubehagelig situasjon for både voksne og barn, og spesielt for de med ADHD.

Gutter og jenter med denne lidelsen kan ikke stå stille og trenger å bruke energien sin (hvis de noen gang går tom) hele dagen. Hvis de ikke kan løpe eller leke i parken, er det klart at familiene deres må møte en komplisert situasjon, lagt til hvor vanskelig inneslutning allerede er.

Det er derfor det er så viktig å gi retningslinjer for foreldre om hvordan man kan hjelpe et barn med ADHD å komme seg innesperret i påvente av at vi må gjenoppleve en som den som begynte i mars.

• Relatert artikkel: "Typer ADHD (egenskaper, årsaker og symptomer)"

Tips for å hjelpe et barn med ADHD gjennom månedene av innesperring

Den første nedlåsingen var veldig forstyrrende. Ingen forventet det, og ingen visste hvordan det skulle passe. Det var en virkelig hodepine for foreldre og lærere, som hadde problemer med omsorgen og hjemmeundervisning barn, som så rutinene og aktivitetene endres på grunn av COVID-19. Dette var enda mer alvorlig når det gjelder barn med ADHD, så det er behov for struktur og ekstra støtte for å håndtere oppmerksomheten og atferdsmessige utfordringene ved lidelsen deres.

Innesperringen av mars satte jorden til dagen for alle barna som så skoletiden forsvinne, og ble erstattet på best mulig måte av virtuelle klasser. Den etablerte rutinen etter et halvt studieår endte plutselig. Problemet er at barn, og spesielt de med oppmerksomhets- og hyperaktivitetsproblemer, trenger rutine.

Enten det er morsomt eller kjedelig, trenger de noe som gir struktur for tiden deres, som lar dem få vite hva som kommer videre.. Hvis ikke, vil det være usikkerhet, og det er spesielt forstyrrende for læring og utvikling av ethvert barn.

Men problemet var ikke bare nedleggelse av klasser, men også å ikke kunne gå ut. Barn trenger å leke, bruke energien på å løpe og ha det gøy med andre. Å ikke kunne gå utenfor, å være låst hjemme i flere uker, var en spesielt dårlig situasjon for barn med ADHD. Å være en helt ny situasjon på den tiden, det var ingen manualer om hva du skulle gjøre i en slik situasjon, som resulterte i dårlige søvnvaner, misbruk av ny teknologi og problemer med diverse oppførsel.

Heldigvis har vi lært fra den første låsen. Vi vet ikke helt om det kommer en ny inneslutning, selv om situasjonen dessverre ikke ser bra ut. Den første innesperringen fanget foreldre, psykologer, pedagogiske psykologer, lærere og selvfølgelig barn med ADHD uvitende. Heldigvis, etter opplevelsen av den første inneslutningen, har vi lært hva vi skal gjøre for å hjelpe et barn med ADHD med å passere inneslutningen av best mulig måte og forhindre at denne overveldende situasjonen endrer din oppførsel og emosjonelle regulering.

Hvordan overvinne inneslutning med barn med ADHD

Den beste strategien for foreldre til barn med ADHD er å forutse den sannsynlige situasjonen for inneslutning. I løpet av den første innesperringen kom alt plutselig: mellom kanselleringen av klassene til de små i huset og foreldrene ikke visste hvordan de skulle distansearbeide, var alle forvirret. Heldigvis, nå som vi har hatt den første opplevelsen, vet vi hva vi kan gjøre for å komme oss gjennom denne situasjonen med våre barn med ADHD.

Det er viktig å utforme en ukentlig handlingsplan, som kan gjennomgås, avtales og endres. Denne planen vil være en tidsplan som vil organisere tiden til barnet med ADHD, noe som, som vi har kommentert, er viktig i disse små med reguleringsproblemer. Aktivitetene som skal være i denne planen, bør fokuseres på hva barnet kan lære hjemme, Det er noen som vekker din interesse og tjener til å holde deg opptatt i tilfelle du ikke kommer deg ut av det hjem.

Nå, hvordan og hvilke poeng skal denne handlingsplanen ha? Livet til barn med ADHD kan være veldig ”kaotisk”, så å ha en god orden og organisering er den beste allierte for å bekjempe problemene knyttet til denne lidelsen, problemer som vil dukke opp i full kraft på grunn av nedstengning. Når du planlegger uken for barn med ADHD, bør følgende tas i betraktning:

1. Lag en rutine

Barn med ADHD har vansker med selvregulering, motivasjon og aktivering. De er barn som blir lettere frustrert, eksplodert og opprørt, spesielt i tvetydige, repeterende, monotone og ustimulerende situasjoner. Av denne grunn er det så viktig å skape en veldig klar rutine, gjennomtenkt og vedlikeholdt på lang sikt. Rutinen vil gi deg en følelse av ro og litt kontroll, og som et resultat vil familiens funksjon under denne inneslutningen være noe mindre vanskelig.

Det er greit å beholde interessen for nye aktiviteter, men selve planen, nemlig hovedstrukturen må inneholde aktiviteter som alltid er de samme på samme dager time. Planen skal lages i bildet og ligner på timeplanene barnet var vant til i klassen, og det er derfor det er veldig viktig å ta hensyn til hvilke emner han gjorde hver uke.

2. Heng timeplanen skriftlig

Det er veldig viktig å legge den skriftlige planleggingen på et godt synlig sted i huset, helst på døren til kjøleskap eller et sted hvor barnet vil tilbringe mye tid under innesperring (skrivebord, stue eller hans soverom). Tidsplanen skal ha visuelle elementer som enkelt indikerer hva barnet må gjøre (s. for eksempel å gjøre matte lekser = tegne en kalkulator), merke emnene eller typene lekser i forskjellige farger.

Hvis skolen ikke har organisert en bestemt tidsplan for virtuelle klasser, anbefales det spesielt at barnet gjør det lekser etter frokost, akkurat på et tidspunkt da du allerede er våken og ikke er for trøtt til å konsentrere. Alt som er fritid kan gjøres på ettermiddagen, som er den anbefalte tiden for det. Du kan fortelle ham at hvis han kan gjøre leksene sine om morgenen, vil han ha hele ettermiddagen gratis for hva han vil gjøre.

3. Enig om planlegging

Det er veldig viktig at barn deltar i planleggingen. Tanken er ikke at de gjør alt de vil, men ikke at bare kjedelige aktiviteter pålegges dem, som de kommer til å forlate halvveis og skal endre dem for alle slags distraksjoner som de selv de vil søke.

Av denne grunn vi bør snakke med dem om hva de ønsker å gjøre å så langt det er mulig gjøre det om til pedagogiske og fritidsaktiviteter, noe som tjener til å underholde, men også lære.

4. Ta vare på personlige vaner

Men i tillegg til å ta hensyn til skoleaktiviteter, må personlige vaner også etableres og vedlikeholdes. Mange barn forbinder ideen om å være hjemme med en ferie, noe som i innesperring ikke skal skje fordi det kan endre deres søvnmønster, hygiene og selvfølgelig studier. Dette er faktisk ikke bare noe som har skjedd med små barn, med eller uten ADHD, men også voksne.

Av denne grunn er det viktig å tydelig merke i timeplanen hvilken tid de skal våkne, når de skal sove, angi dagene de skal dusje eller bade, når børste tennene, når de skal kle seg (de bør ikke bruke pyjamas hjemme hele dagen), når kan de se på TV, hvor lenge... og annen oppførsel som vi skje. De må forstå at uansett hvor mye de er hjemme, er de fortsatt på en ukedag, og derfor må de studere.

Som foreldre må vi sørge for at dette oppnås. Hvis barnet ikke våkner på egenhånd, må vi vekke det selv om det smaker vondt for oss. Vi må også respektere timene for frokost, lunsj, matbit og middag og, hvis mulig, sette en måltidsplan som etterligner det samme som skolens kantiner følger. Tanken er at barnets liv er så organisert som mulig, til tross for usikkerheten om ikke å vite når det er mulig å gå ut for å se klassekameratene eller leke i parken.

5. Involver barnet i husarbeid

I tillegg til å organisere pedagogiske oppgaver og personlige vaner, kan vi dra nytte av inneslutning for barnet for å hjelpe oss med husarbeid, Dette er en fin måte å få ham til å kanalisere sin hyperaktive energi til noe han må lære før eller senere for å være voksen. funksjonell. De kan bli enige om oppgaver der foreldre og barn hjelper hverandre, som å feie, lage senger, vaske oppvasken ...

Å involvere barnet i husarbeid vil få ham til å lære ting som vil tjene ham for fremtiden, og som vanligvis ikke blir undervist i skolen, langt mindre i et virtuelt klasserom. I tillegg vil det tjene foreldre og barn til å dele et øyeblikk sammen, ikke nødvendigvis leken, men ja viktig siden barn vil se at de kan være nyttige og hjelpe foreldrene sine med å ta seg av hjem.

6. Beløn ​​barnet riktig

Generelt trenger barn med ADHD kortsiktig tilfredsstillelse. Av denne grunn bør oppgaver organiseres på en slik måte at du, etter å ha gjort en mindre hyggelig, gjør en som interesserer deg for å holde oppmerksomheten. For eksempel, hvis du ikke liker å gjøre lekser eller studere matte, men du liker å lese, kan vi organisere morgenen hans først sette aktiviteten "gjør lekser" etterfulgt av "lese" og deretter "gjøre matte". Tanken er å blande aktivitetene slik at tilfredsstillelsen ikke blir kontinuerlig, men heller ikke for forsinket.

Likevel, "jackpoten" må ankomme om ettermiddagen. Det lekne øyeblikket på dagen bør komme på et tidspunkt da barnet er for trøtt til å kunne fortsette å studere, vanligvis etter 17:00. Det er det øyeblikket du kan spille videospill, drive med sport hjemme, lytte til musikk, lage håndverk eller se på TV. Det er også veldig viktig å spesifisere hvilke fritidsaktiviteter du kan gjøre alene og hvilke du kan gjøre med foreldrene dine.

Selv om elektroniske enheter er en premie som alle andre, er det veldig viktig å begrense bruken av dem, spesielt med tanke på at som Barn vil ikke kunne forlate huset eller ha direkte kontakt med vennene sine, de vil mest sannsynlig miste oversikten over tid ved å bruke disse apparater. Hvis vi lar dem bruke dem, bør vi se dem mens, eller i det minste sette et foreldrekontrollprogram og programmere enheten til å slå seg av etter en stund.

• Du kan være interessert i: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

7. Kommuniser med skolen

Det er veldig viktig holde kontakten med skolen for å finne ut hva du skal gjøre. Det er viktig å vite hva som støttes av barnet vårt i timene, og hvordan kontinuiteten til det de har lært hjemme kan opprettholdes. Vi bør spørre lærerne hva vi skal gjøre for å holde barnet vårt organisert, fokusert og på oppgaven. Følgende spørsmål kan ikke utelates:

• "Hva fungerte for sønnen min da jeg ønsket at han skulle fokusere?"

• "Hvordan kan jeg hjelpe deg med leksene dine?"

8. Organiser økter med andre foreldre

Med opplevelsen av den første innesperringen lærte mange foreldre viktigheten av å holde kontakten og organisere slik at sønnene og døtrene dine kan se minst en skjerm. Hvis det ikke hadde vært for disse øktene, ville mange barn ikke sett jevnaldrende på mer enn 6 måneder, med tanke på at avskalingen begynte akkurat da studieåret avsluttet.

Imidlertid var disse øktene mange ganger anarkiske, i den forstand at de ble husket fra den ene dagen til den andre. Ideelt sett bør foreldre organisere minst en ukentlig økt for at barna skal dele det de har lært. i forrige uke, hvilke lekser du har gjort, hva vil du gjøre når du kan komme sammen igjen eller spille et spill på linje.

Disse øktene kan også være spesielt næringsrike for foreldre, spesielt i en gruppe med barn med ADHD. En av foreldrene har helt sikkert oppdaget en aktivitet eller strategi som lar dem emosjonelt regulere barnet sitt i slike vanskelige tider, og at de ikke har noe problem å dele med andre. Du kan også opprette en egen gruppe for å diskutere hvordan de skal sette den opp for å koordinere barns læring hjemme.

I tillegg til foreldrene, bør guttene og jentelærerne naturligvis også konsulteres. Læreren er ikke bare den voksne som går i timen og forklarer hva de må lære, men en mann eller kvinne som er så refererende som en forelder kan være. Av denne grunn må du holde dem informert og også be om informasjon, og som en virtuell rekreasjon, organisere en spilløkt som også inkluderer dem.

9. Bruke positiv oppmerksomhet

Positiv oppmerksomhet er den sterkeste motivasjonen for å påvirke barns atferd, og det er spesielt tilfelle med barn med ADHD. Barn med oppmerksomhets- og impulskontrollproblemer har stor nytte av å motta stor, oppmuntrende og intens ros.. Når vi snakker om positiv omsorg, bør vi ikke tenke på om kommentarene våre er det negativ eller positiv, men hvor lenge og på hvilken måte vi tar hensyn til dem og kvaliteten på seg selv.

Det er ikke det samme å fortelle barnet en kort og kortfattet “God jobb” enn et “Wow! Bra for å starte lekser så tidlig! ” Den andre kommentaren er mer personlig, bedre gjennomtenkt og har en mye mer motiverende komponent. Barnet prøver hardere hvis han ser at voksne verdsetter hans innsats. Barnet må se at det det han gjør blir verdsatt, ikke at han har lov til å gjøre leksene sine for å holde ham borte fra voksne og forhindre at han plager dem mens de arbeider på fjernarbeid.

10. Fortell deg når voksne er gratis

Til slutt skal vi snakke om noe som har mer å gjøre med voksne enn med barn: fjernarbeid. I en inneslutning er det ikke bare klassene til de minste som slutter å være ansikt til ansikt, men også måten å jobbe på endres. Under den første nedlåsingen var dette spesielt kaotisk for de arbeiderne som aldri hadde gjort en slik jobb i hele livet. som å jobbe hjemmefra, måtte gjøre husarbeid og ta vare på barna samtidig, det vil si å sjonglere livstid.

Av denne grunn er det veldig viktig få barn til å forstå at det vil være tider når de må gjøre leksene sine eller underholde seg selv. Problemet er at voksne ikke alltid følger faste tidsplaner, så vi kan ikke fortelle barnet at vi kommer til å være frie på en bestemt tid på dagen fordi vi selv ikke vet om det kommer til å være sant eller ikke. Av denne grunn, som et alternativ, kan vi bruke en semaforekode for å fortelle gutten eller jenta om mor eller far er gratis.

Denne metoden er ikke veldig komplisert. Den består ganske enkelt av å sette et grønt (gratis) eller rødt (okkupert) kort på kontordøren eller hvor som helst barnet kan se det og vite om den voksne er fri eller ikke. Hvis begge foreldrene jobber, kan de begge bruke samme metode ved å bruke sine egne trafikklys. Dermed kan foreldre bytte på å leke eller passe på barnet.

Det er også veldig viktig at hvis vi har lovet å tilbringe litt tid med barnet vårt med ADHD, selv om det også gjelder en uten lidelse, blir vi ikke distrahert. Hvis du har bedt oss om å hjelpe deg med leksene dine eller ønsker å spille Parcheesi, må vi la jobbpost eller mobiltelefon være stengt utenfor syne. Tanken er å tilbringe tid med sønnen vår, koble oss fra jobb nå som vi kan og dra nytte av dette far / mor-sønn / datter-øyeblikket, som er noe av det få gode ting som inneslutning gir oss.

Konklusjoner

Omsorg for barn med ADHD er ikke lenger lett i normale situasjoner på grunn av deres emosjonelle reguleringsproblemer, selvkontroll og impulsivitet, noe som er enda mer komplisert i tider med innesperring. I det hypotetiske tilfellet at vi igjen blir sperret hjemme hos oss, forventes det at barna blir veldig nervøse for ikke kunne gå ut og leke ute og bruke all hyperaktiv energi som de små kroppene deres er i stand til produsere. Den første inneslutningen overrasket oss, den andre ikke lenger.

Rutine er viktig for å hjelpe et barn med ADHD å komme gjennom inneslutning på en minst mulig overveldende måte.. Å vite når du skal gjøre leksene dine, vekslende hyggelige aktiviteter med de du liker minst, er en måte perfekt måte å holde deg opptatt og fortsette å lære på en tid da det viktigste stedet for læring er lukket. Personlige vaner, søvnmønster, hygiene og lære ham hvordan han kan hjelpe hjemme bør også overvåkes.

Til slutt er det viktig å holde ham i kontakt med vennene sine, siden vi, som med den første, ikke vet hvor lenge en ny innesperring kan vare. Det kan være uker, det kan være måneder, det kan være et halvt år. Uansett vær, er det viktig at barn vet hvordan klassekameratene har det, ser ansiktene sine gjennom videosamtaler og kan snakke om de samme emnene de snakket om på terrassen, bare nå virtuell.

Bibliografiske referanser:

• Brown, T.E. (2006). Attention underskudd lidelse. Et sinn som ikke er fokusert på barn og voksne. Barcelona: Masson.
• Korzeniowsk, C. & Ison, M.S. (2008) Psyko-opplæringsstrategier for foreldre og lærere til mindreårige med ADHD. Argentine Journal of Psychological Clinic, XVII, pp. 65 - 71.