Hvordan være en god omsorgsperson ved å ta vare på deg selv

Nesten alle av oss kjenner eller har opplevd situasjonene hver dag blir presentert for omsorgspersoner av avhengige mennesker.

Det ser ut til at disse menneskene lever for trivselen til de de bryr seg om, og at de selv tar baksetet. Dette faktum skader pleierne gradvis, noen ganger til og med å bli syke selv.

Hver gang jeg har foreldre eller omsorgspersoner foran meg, gir jeg dem det samme eksemplet. Når du setter deg på flyet, sier flyvertinnen som instruerer deg om sikkerhetstiltak noe slikt for eksempel: hvis du går med barn, må du først sette på oksygenmasken og deretter sette barnet på hennes. Og dette er den grunnleggende ideen, nesten mantraet, som skal gjelde i disse situasjonene; hvis vi ikke tar vare på oss selv, vil vi ikke kunne ta vare på andre.

• Relatert artikkel: "10 psykologisk sunne daglige vaner, og hvordan du bruker dem i livet ditt"

Hva skal jeg gjøre for å ta vare på deg selv som omsorgsperson?

Å ta vare på en avhengig person krever at du bruker tid, oppmerksomhet, krefter, tålmodighet, kjærlighet, emosjonelle ledelsesevner, mye energi osv. På grunn av intensiteten i disse situasjonene, er en av egenskapene som vanligvis oppstår, at omsorgspersoner glemmer alle de andre rollene de har og fokuserer utelukkende på denne rollen. Hans liv er omsorgsfullt og alt annet blir lagt til denne aktiviteten.

Noen ganger blir denne tilstanden godt sett av samfunnet og til og med ledsaget av kommentarer som "hvor bra person du er "," dette vil bli belønnet "," er det en sønn / datter må gjøre "... Men virkeligheten er at å glemme de andre rollene i livet gjør oss mer vondt enn det hjelper ossSiden det, som det eller ikke, er funksjoner som vi ikke kan utelukke, og som også må oppfylles slik at alt fungerer og vi kan opprettholde en balanse i livene våre.

1. I familie- og parssammenheng ...

Det å fokusere på en annen og alltid være oppmerksom på ham i utgangspunktet, har konsekvenser i familien, sosialt, arbeid og personlig sammenheng. Som nevnt før, hender det ofte at andre roller vi har (barn, partner, mor eller far osv.) Blir glemt. Logisk sett er hver omsorgssituasjon forskjellig, og hvert familiesystem også.

Det er viktig å huske fra hvilken rolle vi kommuniserer med andre; Hvis vi har en partner, må vi kommunisere med henne fra den posisjonen (ikke fra omsorgspersonens), og vi bør prøve å gi rom for forholdet. Begrens rollen til de situasjonene som krever det Og å slippe ut og vokse andre roller som vi også har, vil hjelpe oss til å glede oss over andre deler av livet vårt ved å redusere den emosjonelle belastningen og øke følelsen av kontroll.

2. I forholdet til venner ...

Nettverket av sosiale kontakter blir vanligvis berørt, siden det praktisk talt ikke er tid til å ta en kaffe eller gjøre noe. I tillegg hender det ofte at kvaliteten på forholdene synker fordi Det meste av informasjonen som disse menneskene kan gi på et personlig nivå er knapp og nesten alltid relatert til rollen som omsorgsperson.

Reserver tid til å kontakte venner selv online eller via telefon, begrens intensiteten i diskursen som gis om omsorgssituasjonen, se etter nettplasser der Jeg kan samhandle med andre mennesker eller ansette en ekstern omsorgsperson en eller en dag i uken for å vie tid til det sosiale livet, er noen ideer slik at dette sosiale nettverket ikke smuldre.

3. På arbeidsplassen ...

Arbeidsnivået påvirkes også vanligvis, utallige tillatelser, sykefravær, fravær, timer å gjøre opp osv. Omsorgspersoner må noen ganger si opp jobben for å ta vare på denne personen. Fjernarbeid er et alternativ som åpner for mange muligheter for mennesker som er i denne situasjonen. Hvis du ikke kobler deg fra jobben, selv om du har måttet gå, og fortsetter å trene og fornye deg på utdanningsnivå, vil det hjelpe deg å holde deg motivert og åpne nye jobbmuligheter.

4. Ved å håndtere følelser ...

På et personlig nivå kan følelser av frustrasjon, angst, skyld vises når det er gjort noe for seg selv, tristhet over situasjonen, og noen ganger har sinne og frykt også rom.

Legg igjen rom der du kan bruke tid på å ta hensyn til deg selv, som å meditere, lese, ta en stille dusj, høre på musikk... Det vil hjelpe følelsene av utmattelse, angst og frustrasjon til å avta.

Disse situasjonene er komplekse å håndtere på et følelsesmessig nivå, og det er mest lurt å foreslå at de går til terapi slik at de kan opprettholde denne situasjonen uten å bli for mye skadet.

5. Når det gjelder fysiske helsebehov ...

På det fysiske nivået, problemer knyttet til søvnhygiene, mangel på fysisk aktivitet, muskelsmerter, hodepine og ekstrem tretthet.

Å opprettholde vaner med å spise, sove og trene er grunnlaget for at vi skal ha det bra og opprettholde en positiv og tålmodig holdning.

oppsummerende

Så husk at du må sette deg selv først for å kunne ta godt vare på deg selv, at dette ikke betyr å være egoistisk men intelligent og empatisk med seg selv og med situasjonen man har.