De 4 løgnene som ikke lar deg slutte å røyke

Tobakk er den mest populære avhengigheten i verden, langt bedre enn alle andre medisiner til sammen. Selvfølgelig, når noe er lovlig, synker farligheten blant forbrukere sterkt.

Utover dette er det noen ubehagelige sannheter om tobakkbruk, for eksempel:

• Tobakk dreper omtrent halvparten av menneskene som bruker den.

• Årlig dør mer enn 8 millioner mennesker på grunn av tobakkbruk. Av disse er drøyt 7 millioner av dødsfallene forårsaket av direkte forbruk, og om lag 1,2 millioner er indirekte dødsfall som følge av ufrivillig eksponering for røyk som slippes ut av sigarer

Dette er data fra Verdens helseorganisasjon. I tillegg til disse sannhetene er det en serie løgner som tobakkprofittører bruker for å holde folk hekta og fortsett å tjene penger på din bekostning. I denne artikkelen diskuterer jeg noen av de mest populære misforståelsene om tobakk.

• Relatert artikkel: "De 14 viktigste typene avhengighet"

De 4 tobakksløgnene som holder deg avhengig

Hvis du røyker, tror du sannsynligvis på disse mytene om tobakkavhengighet.

1. Liker du å røyke?

Dette er utvilsomt den mest utbredte løgnen av alle. Millioner av mennesker over hele verden tror med sikkerhet at de liker å røyke. Men hvis noen spør dem om de vil kjøpe barna deres første pakke sigaretter, svarer de alle nei.

Hollywood-filmindustrien har også fremmet og videreført troen på at røyking er hyggelig. Mens du leser dette, kommer det sikkert mange mytiske figurer som brukte tobakk under opplevelsene, og forbinder ideer som suksess, styrke, sensualitet ...

Men hvis vi legger til side all den villedende dekorasjonen og annonseringen, finner vi det sigaretten i seg selv bidrar absolutt ingenting til personen som bruker den (bortsett fra å tømme lommen og fylle lungene med gift). Det er en vanedannende prosess forkledd som glede.

2. Det slapper av deg

Sigaretter er fullpakket med et mangfold av stimulerende stoffer som fremmer avhengighet. Fra et kjemisk synspunkt, røyking av tobakk bare stresser mer.

Det er sant at mange mennesker opplever en subjektiv følelse av avslapning. Men dette skjer ikke fordi tobakk slapper av, men fordi nikotinuttaket er beroliget.

Nikotin er det vanedannende stoffet som holder folk på å røyke uten stopp. 30 minutter etter at du har tent sigaretten og administrert dosen av stoffet, begynner nivåene av nikotin i blodet å reduseres, fordi kroppen begynner å eliminere dette stoffet fra kroppen.

Når hjernen vår oppdager at nikotinnivået i blodet reduseres, aktiveres abstinenssyndromet eller "ape". De er ubehagelige kroppsopplevelser (ligner på sult) for å motivere personen til å søke mer nikotin enn administreres (på samme måte som hjernen får oss til å lete etter mer mat når den oppdager lave nivåer av glukose i blod).

Ved å gi nikotin føler vi oss ikke avslappet fra daglig stress eller en dårlig dag på jobben. Vi føler bare lindringen av abstinenssyndromet eller monoen som den forrige sigaretten har produsert oss. Y for hver sigarett begynner prosessen igjen. Dette forklares med avhengigheten forårsaket av nikotin.

Det er derfor de fleste røykere ikke kan gå mye lenger enn en time eller to uten å ta stoffet. Ser etter lindring av fysisk ubehag som de kontinuerlig forårsaker selv.

3. Du blir feit hvis du lar det

Å slutte å røyke skader ikke stoffskiftet. Tvert imot, det helbreder det. Årsaken til at noen blir fett når de slutter er enkel: de føler ubehaget ved abstinenssyndrom de første dagene, dette får dem til å føle seg stresset, og de spiser mer mat (eller med mer fett) for å roe den subjektive følelsen av stress.

Folk blir fett fordi de bruker mat for å lindre stress: det er ikke å slutte å røyke som får dem til å gå opp i vekt.

• Du kan være interessert: "Effektene av tobakk på hjernen"

4. Jeg kan slutte å røyke når jeg vil

Hvis dette var sant, ville røykere ikke lenger eksistere.

Røykerne de bruker denne unnskyldningen for å opprettholde en følelse og et image av kontroll. Virkeligheten er at de ikke føler at de har ressursene til å kunne slutte å røyke, og de føler ofte frykt og skam over muligheten for å prøve å slutte å røyke og mislykkes.

Derfor foretrekker de å si at de egentlig ikke vil slutte å røyke. Den triste virkeligheten er at de ofte føler seg hjelpeløse.

Å slutte er enkelt, hvis du vet hvordan

Viljestyrke er ikke nok, ellers ville det ikke være noen røykere i verden. Det beste du kan gjøre er å kontakte en profesjonell for å veilede deg gjennom prosessen og hjelpe deg med å ta de mest passende trinnene i ditt tilfelle.

Jeg er avhengighetspsykolog, og jeg jobber med mennesker hver dag som vil føle seg fri for tobakkavhengighet igjen. Jeg tilbyr også et online røykesluttkurs, som bare abonnentene mine har tilgang til. For å vite mer om tjenestene mine, besøk nettstedet mitt luismiguelreal.es