Kronisk smerte: rollen som Mindfulness og Biofeedback

Følelse av smerte er normal og en del av immunforsvaret vårt. Kroppen bruker smerte som et alarmsignal, et varsel som forteller oss at noe er galt og at vi av en eller annen grunn er i fare. Imidlertid forsvinner denne følelsen vanligvis så snart trusselen forsvinner.

Hva skjer når smertene aldri forsvinner og er en del av individets liv? Så vi står foran et problem med kronisk smerte.

Hva er kronisk smerte?

Hvis du ikke er helt klar over hva kronisk smerte er, kan du starte med å sjekke ut denne videoen om hovedegenskapene:

Hvem lider av kroniske smerter?

Ifølge en studie av Oye Gureje og hans samarbeidspartnere, ca. 23% av menneskene lider av kroniske smerter. Denne frekvensen øker med alderen, og rammer opptil en tredjedel av den eldre befolkningen. I tillegg anerkjenner Verdens helseorganisasjon selv at det er et svært deaktiverende problem i alle dets former: korsryggsmerter, leddgikt, hodepine, fibromyalgi, blant mange andre.

Smerten som følger med disse problemene er ikke alltid den samme: det vil være dager da personen som bare lider av dem føler ubehag - dette er en god dag - og andre der smertene vil være så intense at du ikke vil kunne bevege deg fra stol.

Smerteepisoder er umulig å unngå; man må lære å leve med dem og finn en måte å håndtere dem så mye som mulig. Den beste måten å gjøre dette på er å håndtere stress.

Å gjenvinne kontrollen

Takket være en studie av Dr. Kimberly T. Sibille, vi vet at personer med kronisk smerte viser høyere nivåer av stress enn andre mennesker, både på et biokjemisk og psykologisk nivå. Videre, når vi er under stress, økes vår oppfatning av smerte. Dermed kommer personer med smerte inn i en ond sirkel der de møter mer smerte når de står overfor en stressende hendelse, og genererer dermed mer stress og øker lidelsen.

Psykologens rolle er å bryte denne sirkelen slik at pasienten ikke opplever disse episodene på en så smertefull måte og for å forbedre livskvaliteten. Nøkkelen til smertebehandling ligger i vurderingen av kontroll, eller troen på at man har ressurser til å håndtere smerte.

Hvordan kan vi få noen til å lære å håndtere kroniske smerter? I denne forstand, både biofeedback Som den Tankefullhet.

Teknikker for å kontrollere kronisk smerte: Biofeedback

Generelt sett er den grunnleggende komponenten i opplæring i biofeedback Det lærer å kontrollere forskjellige biologiske funksjoner ved hjelp av informasjonen fra disse funksjonene.

Ved kroniske smerter, a elektromyografi. En veldig tynn nålelektrode settes inn gjennom huden i muskelen. Elektroden på nålen oppdager den elektriske aktiviteten som frigjøres av musklene. Denne aktiviteten vises på en skjerm i nærheten og kan høres gjennom en høyttaler. Dermed er pasienten i stand til å identifisere smertesignaler, kontrollere muskelspenning for å oppnå avslapning og dermed redusere opplevelsen av smerte, etc.

Filosofien om oppmerksomhet

De Mindfulness-filosofi det er hovedsakelig basert på å leve i nåtiden, på å være oppmerksom på det som skjer uten å dømme eller tolke. Det er med andre ord basert på å akseptere virkeligheten slik den er. Noen ganger blir det faktisk ansett som en teknikk for andre terapier som aksept og engasjementsterapi.

Vi inviterer deg til å oppdage de psykologiske fordelene med Mindfulness ved å lese disse artiklene:

“Hva er Mindfulness?: De 7 svarene på spørsmålene dine“

“Mindfulness: 8 psykologiske fordeler med mindfulness“

Anvendelsen hos pasienter med kronisk smerte er basert på ideen om at det kan hjelpe dem godta smerten og derfor redusere unngåelse, og å ha mer kontroll over deres oppmerksomhetsprosesser som er så knyttet til opplevelsen av smerte. Faktisk, når Mindfulness vurderes som en kapasitet eller personlighetstrekk, korrelerer det med smerte. Mennesker som scorer høyere i Mindfulness, føler mindre smerte, har høyere livskvalitet og får færre negative følelser.

Det er mange andre teknikker som avslapping for problemer som hodepine eller migrene, følelsesmessig skriving for gi mening om opplevelsen, eller trene personen til å fokusere oppmerksomheten mot noe annet enn smerten under episoder. Hver pasient vil gjøre det bra med en annen type intervensjon, avhengig av egenskapene og episodene.

Dette viser at hvis du lider av noen form for kronisk smerte, uansett hvor deaktiverende, er det mulig å lære å håndtere det og leve med det. Sitering Gautama Buddha: "Smerte er uunngåelig, men lidelse er valgfri"

Bibliografiske referanser:

• Gureje, O., Simon, G. OG. og Von Korff, M. (2001). En tverrnasjonal studie av løpet av vedvarende smerter i primærhelsetjenesten. Smerte, 92, 195–200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. og Velleman, S. C. (2010). Psykologisk fleksibilitet hos voksne med kronisk smerte: en studie av aksept, oppmerksomhet og verdibasert handling i primærhelsetjenesten. Smerte, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C.,... Fillingim, R. B. (2012). Kronisk smerte, opplevd stress og cellulær aldring: en utforskende studie. Mol smerte, 8:12.
• Van Uum, S. H. M., Sauvé, B., Fraser, L. a, Morley-Forster, P., Paul, T. L. og Koren, G. (2008). Forhøyet innhold av kortisol i hår fra pasienter med alvorlig kronisk smerte: en ny biomarkør for stress. Understreke (Amsterdam, Nederland), 11, 483–488. doi: 10.1080 / 10253890801887388