Hvordan takle fjernarbeid: 4 nødvendige psykologiske endringer

Den berømte fjernarbeidet (det vil si å jobbe eksternt eller online, ved hjelp av ny teknologi, enten hjemmefra eller fra andre sted som ikke innebærer å flytte til et kontor) har blitt en nødvendighet i tider med pandemi, men også en sammenbrudd av hode.

Det er en ekstra vanskelighetsgrad for vår nye tid. Hvordan møte fjernarbeid for å kjøpe tid i stedet for å kaste bort den? I denne artikkelen (med video inkludert) finner du de 4 psykologiske endringene som er nødvendige for å forvandle fjernarbeidet ditt til et hjelpemiddel for ditt daglige liv i stedet for et problem.

• Relatert artikkel: "Arbeid og organisasjoners psykologi: et yrke med en fremtid"

Hvorfor snakker vi om psykologiske endringer?

Resultatene eller erfaringene du får i arbeidet ditt, i ditt daglige liv, i dine personlige, romantiske eller familieforhold, de avhenger fremfor alt av din personlige utvikling: hvordan tolker du situasjoner, hvordan administrerer du ressurser, hvordan kommuniserer du, hvordan bygger du selvtilliten din, din måte å forstå og håndtere følelsene dine på, din selvkunnskap osv.

Å jobbe eksternt i dag er en utfordring som vi ikke var forberedt på; Ikke bare på grunn av pandemiens situasjon, men fordi vi i mange tilfeller aldri hadde gjort det før, og det representerer et brudd med alle våre kjente arbeidsordninger og strukturer.

Allerede før pandemien, den teknologiske utviklingen og de nye sosiale behovene våre (8-timersarbeidet på kontoret eller andre steder er uproduktivt og bruker en stor del av vår daglige arbeid) fjernarbeid nødvendig. Men hvis vi ikke er vant til å gjøre det og det innebærer stress, kvaler, uorganiseringHvordan skal vi forvandle det til en fordel?

Først og fremst er det mulig å forvandle fjernarbeid til en opplevelse som gir mer komfort i livet ditt i stedet for å være til sjenanse? Ja, det kan det, men bare gjennom din egen personlige forandring. Bare hvis du utvikler de nødvendige nøkkelferdighetene, vil du kunne møte det for å spare tid, oppnå flere og bedre resultater, føle deg bedre og harmonisere den med ditt daglige og personlige liv.

En jobb, kort sagt en tjeneste, trenger ikke å bety at du bruker et visst antall timer på et bestemt sted. Mange av de sosiale behovene som forskjellige jobber dekker, kan gjøres eksternt. Det er ikke en kald tilnærming, men en produktiv som lar deg harmonisere det med livet ditt og forbedre personlige aspekter som vi pleier å forsømme mer (partner, familie, personlige tilfredshet, interesse for andre kunnskap).

Derimot... Vi vet allerede at det motsatte kan skje med fjernarbeid hvis vi ikke lærer å utnytte det. Av denne grunn har jeg lagt igjen en video der du kan fordype deg i følgende: hvorfor fjernarbeid er så vanskelig for oss (sosiale strukturer at uproduktive mennesker har gjort oss) og hva er de 4 psykologiske endringene som er nødvendige for at fjernarbeid skal være en opplevelse for deg favorisere.

De siste 10 årene har jeg fulgt, som psykolog og trener, til mennesker som ønsket å oppnå endringer i livet gjennom endringsprosesser, det være seg personlige eller profesjonelle. Siden fjernarbeid er stadig mer nødvendig (noen ganger obligatorisk, uten at noen har lært oss hvordan vi gjør det) har dette behovet for å fremme personlig endring blitt mer øyeblikkelig.

Oppsummerende fra de som er sett ovenfor, er de viktigste problemene som gjør fjernarbeid til en ekstra vanskelighet følgende:

1. Eksterne strukturer

Disse forsinket tiden i stedet for å optimalisere det i henhold til spesifikke og fleksible tidsplaner.

2. Arbeid i henhold til minimumstider

Likt de fikk oss til å strekke tiden og miste fokus (For å forstå hva maksimum og minimum tid betyr, se videoen).

3. Mangel på selvtillit

Denne mangelen på tillit kan være orientert mot deg eller mot resultatene dine, og redusere humøret ditt og det får deg til å føle deg mer og mer usikker.

• Du kan være interessert i: "Tidsstyring: 13 tips for å utnytte timene på dagen"

Hva skal jeg gjøre for å møte fjernarbeid?

Du vet også hva de 4 nødvendige psykologiske endringene er (som du finner utviklet i videoen ovenfor).

1. Lær å håndtere tid

Arbeid etter maksimale tider i stedet for minimum for å få fokus og tid)

2. Planifisering og organisering

For å prioritere det som er viktig fremfor det som haster, lære å ta beslutninger og spare ressurser)

3. Lag din egen struktur

Med klare rutiner som er helt forskjellige fra kontoret, men som ikke strekker tid og holder deg på jobb lenger enn nødvendig... du vet, ingen jobber i pyjamas)

4. Lær å forstå og håndtere følelsene dine

Disse fører deg til å ta en eller annen beslutning eller å tolke hva som skjer på en eller annen måte.

For å konkludere...

Hvis du vil utvikle disse ferdighetene og oppleve forandringen du trenger, på empoderamientohumano.com du finner muligheten for å planlegge en første utforskende økt med meg for å ta det første skrittet. I tillegg vil folk som opplever prosessene i november måned ha ekstra hjelp til å forbedre produktiviteten.

Først og fremst sender jeg deg mye oppmuntring, og det kan du være trygg på fjernarbeid, takket være din egen personlige endring, vil ende opp med å bli en opplevelse du vil bo hos i stedet for å forlate den. Livet vårt er verdt å leve hvis vi har det tilgjengelig for å bli levd, ikke bare som en weekendferie. Å ha tiden til din disposisjon er i prinsippet en beslutning. En beslutning som fører deg mot din personlige forandring.