Zmęczenie pandemiczne: co to jest i jak na nas wpływa?

Od początku pandemii COVID-19 wprowadzamy do naszego codziennego życia wszelkiego rodzaju nawyki, aby chronić siebie i zmniejszać liczbę infekcji. Maski, dystans społeczny i częste mycie rąk stały się zachowaniami, które robiliśmy na co dzień.

Z biegiem czasu strach przed wybuchem pandemii przekształcił się w wyczerpanie, zmęczenie życiem w kryzysie, który trwa zbyt długo i że żyliśmy w dużym stresie.

W ostatnich miesiącach ludzie zaczęli być mniej ostrożni, mimo że jesteśmy już w drugiej fali pandemii. Wydaje się, że środki sanitarne nie są już tak poważnie traktowane, mieszanka nieufności wobec władz i wyczerpania niemożnością odzyskania starego normalnego życia: nadeszła zmęczenie pandemiczne. Zobaczmy, z czego się składa.

• Powiązany artykuł: Czym jest psychologia społeczna?

Co to jest zmęczenie pandemiczne?

Po prawie 10 miesiącach pandemii, dbając o siebie w każdy możliwy sposób, aby nie zarazić się COVID-19, nie będąc w stanie prowadzić normalnego życia i ponosząc znaczne straty ekonomiczne,

wiele osób zaczęło być trochę nieostrożnych, a środki zapobiegające zarażeniu koronawirusem nie są już traktowane tak poważnie.

Chociaż dane wskazują, że przeżywamy drugą falę pandemii, wiele osób zaczyna myśleć, że „jeśli nie byłem wcześniej zarażony, to dlaczego miałbym zarazić się teraz?”

Światowa Organizacja Zdrowia zaczęła mówić o nowym terminie opisującym sytuację the psychologiczne i sanitarne zaniedbania, które wiele osób zaczyna przejawiać: zmęczenie pandemiczne. Chodzi o demotywację, aby postępować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi ochrony i profilaktyki, demotywację, która rośnie wraz z upływem czasu.

Zdaniem ekspertów zmęczenie pandemiczne to naturalna odpowiedź na kryzys. Odosobnienie, dystans społeczny, konieczność noszenia masek i niemożność robienia wielu wcześniej normalnych rzeczy, spowodowały bardzo głęboką zmianę w naszym życiu. W miarę jak kryzys się przedłuża, tym dłużej może wpływać na nasze zdrowie psychiczne, co spowodowało tę sytuację demotywacji i braku zainteresowania tym, co zrobić, aby uniknąć wirusa lub jak ogólnie wygląda sytuacja.

WHO przeprowadziła już kilka badań, aby dowiedzieć się, w jakim procencie populacja przejawia objawy zmęczenia pandemicznego. W przypadku Europy zaobserwowano, że około 60% populacji przejawia ten problem jako konsekwencję utrzymujących się i nierozwiązanych przeciwności losu który ma być kryzysem koronawirusa, z danymi, które wskazują, że wyczerpanie emocjonalne jest jeszcze gorsze niż w szczytowym okresie w marcu.

Objawy zmęczenia pandemicznego

Jak skomentowaliśmy, zmęczenie pandemiczne można zdefiniować jako emocjonalne wyczerpanie wywołane obecną sytuacją pandemiczną, w szczególnie ze względu na obawy, które pojawiają się w związku z ograniczeniami i środkami nałożonymi w celu zmniejszenia infekcji poprzez: COVID-19. To zmęczenie prowadzi do utraty motywacji do bycia informowanym o pandemii. możemy nawet przestać stosować środki zapobiegawcze, aby zachować zdrowie.

Główną konsekwencją zmęczenia pandemicznego jest to, że populacja zmniejsza ryzyko COVID-19. Innymi słowy, coraz więcej osób nie postrzega zarażenia wirusem jako coś tak poważnego lub nie wierzy, że istnieje there wysoki potencjał infekcji, pomimo globalnych danych epidemiologicznych wskazujących tylko przeciwnie. Ponieważ populacja przestaje przestrzegać środków mających na celu uniknięcie zakażeń lub nie przestrzega ich ściśle, te proponowane i narzucane przez rządy środki tracą na skuteczności.

Chociaż ideę zmęczenia pandemicznego można uznać za coś całkiem niedawnego, zaproponowano już szereg objawów, które go definiują:

• Smutek i zmartwienie
• Frustracja i drażliwość
• Zaburzenia snu: spanie dużo więcej lub dużo mniej niż zwykle
• Brak koncentracji
• Nerwowość
• Utrata motywacji
• Częste negatywne myśli

Zmęczenie pandemiczne i stres

Jak wspomnieliśmy, zarówno w sytuacji pandemii, jak i w każdej innej sytuacji kryzysowej normalne jest, że na dłuższą metę następuje utrata zainteresowania a duchy są niskie z objawami depresji. Jeśli kryzys trwa bardzo długo, to normalne, że ludność zaczyna traktować sytuację mniej poważnie, chociaż nie przestaje jej żyć z niepokojem i pogarsza się jej zdrowie psychiczne.

Na początku pandemii najczęstszymi uczuciami był strach, ponieważ nie było wiadomo, jak wydarzenia będą ewoluować; rezygnacja, widząc, jak rozpadły się wszystkie nasze plany i styl życia; i zaskoczenie, bo na początku 2020 roku praktycznie nikt nie wyobrażał sobie, że czeka nas długa globalna pandemia.

Jednak z upływem miesięcy początkowy strach został zastąpiony przez zmęczenie i pewną nieostrożność, połączone z gniewem, bo ludzie mają dość konieczności ograniczania kontaktów towarzyskichZwłaszcza teraz, gdy zbliżają się Święta Bożego Narodzenia.

Ale pomimo faktu, że w czasie pandemii zmieniło się kilka uczuć i pozycji, przez cały czas towarzyszyła nam emocja: stres. W rzeczywistości stres był przyczyną zmęczenia pandemicznego, którego obecnie doświadczamy.

Stres to mechanizm, który uruchamia się, gdy osoba doświadcza bardzo wymagającej sytuacji, w której ma wkłada dużo zasobów fizycznych i umysłowych i staje się spięty, próbując jak najlepiej przezwyciężyć problem, który jest twarze. Jeśli problem podniesiony przez tę odpowiedź utrzymuje się przez długi czas, osoba wyczerpuje się fizycznie i psychicznie, powodując, że popełniasz więcej błędów i stajesz się bardziej podatny na szkody, jakie ta sytuacja może Ci wyrządzić.

W naszym przypadku problemem była pandemia, która nie została jeszcze rozwiązana. Przez ostatnie 10 miesięcy żyliśmy w stresie, który łączy się z innymi rodzajami stresu. personel, który mieliśmy wcześniej, stając się prawdziwą bombą dla naszego zdrowia psychiczny. To błędne koło: im dłużej trwa stres, tym większe zmęczenie i, w konsekwencji, większe zmęczenie, wyczerpanie i drażliwość, wraz z mniejszą chęcią przestrzegania środków sanitarnych.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy”

Jak tego uniknąć?

Rządy i władze zdrowotne są zobowiązane do unikania pandemicznego zmęczenia ludności poprzez stosowanie środków, edukację obywateli i podejmowanie wystarczającej profilaktyki w celu upewnienia się, że ludzie nie lekceważą wielkiego niebezpieczeństwa, jakie COVID-19.

Biorąc to pod uwagę i rekomendowane przez WHO w Europie, Aby uniknąć skutków pandemicznego zmęczenia, rządy powinny rozważyć następujące kwestie:.

• Zidentyfikuj i zrozum, dlaczego populacja doświadcza zmęczenia pandemicznego.
• Zaangażuj ludność jako część rozwiązania pandemii.
• Pozwól na normalne życie, jednocześnie zmniejszając ryzyko zarażenia.
• Zidentyfikuj trudności, z jakimi boryka się ludność z powodu pandemii.

Musimy zrozumieć, że im mniej poważnie traktujemy środki ochronne i zapobiegawcze, takie jak dogadywanie się nakładać maseczkę, często myć ręce, wychodzić tylko po to, co niezbędne i ograniczać kontakty społeczny, tym bardziej będziemy podatni na COVID-19. Podobnie, aby zapobiec takiej sytuacji, musimy postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami, które pomogą Nie odczuwamy zmęczenia pandemicznego, dzięki czemu nie przestajemy być odpowiedzialni za zdrowie nasze i innych reszta.

• Śpij od 6 do 8 godzin dziennie.
• Miej dobre nawyki żywieniowe i jedz zdrowo.
• Ćwiczenia każdego dnia.
• Unikaj nadmiernej ekspozycji na zbyt wiele wiadomości o COVID-19.
• Ćwicz techniki relaksacyjne, oddechowe, medytacji i/lub jogi.
• Szanuj dystans społeczny, gdy wychodzisz.
• Wybierz kontakt z rodziną i przyjaciółmi online, zamiast spotykać się osobiście.
• Zaakceptuj, że jesteś zestresowany i zwróć się do profesjonalisty.

Ale najważniejsze z tego wszystkiego to edukacja o stresie, główny czynnik ryzyka wystąpienia nie tylko zmęczenia pandemicznego, ale także wszelkich innych problemów psychologicznych. Właściwe traktowanie stresu i nabywanie strategii radzenia sobie z nim to uzyskanie ważnej ochrony nie tylko przed stresem. zmęczenie pandemiczne, ale także przeciwko wirusowi, ponieważ jak mówiliśmy, im mniej tracimy czujność, tym mniej prawdopodobne jest, że łapać.

Musimy zrozumieć, że pójście do psychologa nie jest złą rzeczą, a tym bardziej teraz, gdy przeżywamy tak stresującą sytuację, porównywalną jedynie z II wojną światową. To, że wszyscy przeżywają to samo, nie oznacza, że ​​ten, kto prosi o pomoc, jest słaby, ale wręcz przeciwnie, jest osobą silny, który stara się zachować zdrowie i przetrwać tę pandemię, która wyrządza tak wiele szkód w gospodarce, społeczeństwie, zdrowiu i psychologicznie.

Odniesienia bibliograficzne:

• Garcia, M. (2020). Zmęczenie pandemiczne z powodu Covid: jakie są jego objawy i jak można je przezwyciężyć? Hiszpania: pismo medyczne.
• Chavarrías, M. (2020). Zmęczenie pandemiczne; co to jest, jak się objawia i jak go leczyć. Hiszpania: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Zmęczenie pandemiczne: co to jest i jak je leczyć? Wenezuela: eldiario.