30 oznak przemocy psychicznej w związku

W moich konsultacjach, gdy obserwuję oznaki, że sytuacja znęcanie się psychiczne i podniecają sięZwykle używam serii pytań, które każę im zabrać do domu na pracę domową.

Celem jest, aby moi pacjenci ocenili, ile pozycji na tej liście zostało spełnionych, tylko w ciągu tygodnia do następnej sesji. Przy każdym pytaniu powinni wypisać sytuacje i daty, w których te zachowania występują, aby stworzyć zapis wymiarów problemu.

Zidentyfikuj zakamuflowane nadużycia psychiczne

Uderzające jest to, że wysoki odsetek moich pacjentów, po dotarciu na trzecią lub czwartą wizytę, przychodzi z wysoki stopień niepokoju, ponieważ zdają sobie sprawę z sytuacji psychicznego znęcania się, w jakiej się znajdują, oraz jaWiększość kryteriów została uznana za „normalne” problemy występujące w związku.

Jest to jeden z najbardziej szkodliwych aspektów przemocy psychicznej: ponieważ nie jest to przemoc fizyczna, trudniej jest ją wykryć i zidentyfikować jako coś, co nie powinno mieć miejsca w zdrowym związku. Dlatego bardzo ważne jest poświęcenie czasu na zastanowienie się nad tym, w jakim stopniu doświadczamy lub reprodukujemy formy przemocy psychicznej.

30 oznak, że Twój partner może Cię znęcać psychicznie

Jest to krótka lista typów zachowań, które służą do identyfikacji przypadków przemocy psychicznej u partnera. Są postawione w formie pytań, aby były bardziej dostępne i łatwe do odniesienia się do doświadczeń każdej osoby.

1. Czy kontrolujesz pieniądze, które wydajesz? Czy musisz prosić partnera o pieniądze? Czy kupujesz coś dla siebie lub do domu?

2. Czy mówi ci, jak się ubrać? Jeśli pójdziesz w jakiś sposób, który mu się nie podoba, czy złości się na ciebie za to i postanawiasz zmienić ubranie? Czy są ubrania, których już nie nosisz, bo wiesz, że nie lubią, gdy tak idziesz i czy będziesz mieć z tym problemy?

3. Czy wpada w złość, jeśli spędzasz z przyjaciółmi lub rodziną więcej czasu, niż uważa za konieczne?

4. Czy uprawiasz seks, nawet jeśli nie masz na to ochoty, bo jeśli tego nie zrobisz, robi się zły?

5.  Policz, kiedy robisz rzeczy, na które nie masz ochoty lub z którymi nie zgadzasz się uniknąć kłótni.

6. Czy kontrolujesz swój telefon komórkowy i swojeMedia społecznościowe?

7. Czy musisz informować go o swoich harmonogramach?

8. Czy bagatelizuje twoje osobiste lub zawodowe osiągnięcia?

9. Kiedy robisz coś dla swojego partnera, czy on Ci dziękuje, czy sprawia, że ​​czujesz, że to Twój obowiązek?

10. Zorganizuj swój wolny czas? Czujesz, że w czasie wolnym musisz go zapytać, na co ma spędzać czas?

11. Kiedy masz problem, minimalizujesz go komentarzami? Tego rodzaju: to nic, narzekasz na występekitd.?

12. Kiedy doszło do kłótni, w większości przypadków poddajesz się, mimo że masz rację, ponieważ mógłby spędzić dni bez rozmowy z tobą i sprawić, że będziesz pusty?

13. Jeśli masz problem poza zasięgiem pary, sprawia, że ​​czujesz się za to odpowiedzialny?

14. Czy to sprawia, że ​​czujesz, że nie wiedziałbyś, jak się ruszyć, gdybyś nie był u jego boku?

15. Czy czujesz się winny, gdy zachorujesz?

16. Jeśli jesteś publicznie, Czy boisz się powiedzieć, co myślisz, na wypadek, gdyby miało to konsekwencje dla twojego partnera?

17. Czy używasz szantaż emocjonalny często by osiągnąć swoje cele?

18. Czy przypomina ci tysiąc razy błędy, które popełniłeś?

19. Czy przestałeś opowiadać swoim otoczeniu o problemach w związku, ponieważ wiesz, że gdyby się dowiedział, byłby zły?

20. Boisz się mu coś powiedzieć, bo wiesz, że jego reakcja może być nieproporcjonalna?

21. Czy zauważasz, że gdy ktoś inny robi to samo, ocenia to bardziej pozytywnie, niż gdybyś to robił?

22. Czujesz się nieswojo, gdy ktoś płci przeciwnej patrzy na ciebie na wypadek, gdyby zauważył to twój partner i może to być przyczyną kolejnej kłótni?

23. Czy czujesz, że potrzebujesz ich aprobaty we wszystkim, co robisz, a nawet myślisz?

24. Czy sposób, w jaki się do ciebie zwraca, zmienił się, stając się imperatywem?

25. Czujesz, że nie możesz być sobą, gdy jesteś ze swoim partnerem?

26. W związku z poprzednim, czy czujesz, że nawet bez tego, gdy chcesz być sobą, myślisz, że może ci to przeszkadza i przestajesz robić to, co chciałeś?

27. Traktuje cię jak rodzica zamiast partnera?

28. Czy ważne decyzje podejmowane są bez uwzględnienia Twojej opinii?

29. Czy to sprawia, że ​​wątpisz w swoje umiejętności?

30. Boisz się?

Konsekwencje przemocy emocjonalnej i psychicznej

Po wykonaniu zadania i po konsultacji cenię z ofiarami konsekwencje tego nadużycia psychicznego, którymi zazwyczaj są:

• Fizyczny dyskomfort
• Niska samo ocena
• Utrata relacji społecznych prowadząca w wielu przypadkach do izolacja
• Poczucie, że przestałem być osobą, którą byłem
• Naprężenie
• Niepokój
• Depresyjny nastrój
• Zaburzenia snu 
• Problemy z karmieniem
• Uzależnienie od różnego rodzaju substancji (zwłaszcza benzodiazepiny i alkohol)
• Lenistwo i niedbałość w wyglądzie fizycznym
• Drażliwość
• Apatia
• Poczucie bezradności i bezwartościowości
• Niezdecydowanie
• Niebezpieczeństwo
• Uzależnienie emocjonalne
• Wybuchy gniewu skierowane na innych ludzi
• Seksualna utrata apetytu
• Poczucie wstydu i winy
• Czuć się słabym
• Trudności w podejmowaniu decyzji
• Wina
• Mechanizmy radzenia sobie oparte na locie
• Poczucie niższości

Z kolei te skutki przemocy psychicznej powodują, że klimat w związku małżeńskim nadal się pogarsza, co ma poważne konsekwencje dla ofiary.

Podnoszenie świadomości, aby móc porzucić dynamikę nadużyć

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z przemocą psychiczną jest wiedza, jak rozpoznać jej objawy, co jest trudne, ponieważ są dynamiczne, nie pojawiają się z dnia na dzień i są subtelnymi sygnałami, których prawie nie zauważamy.

Intencją tego artykułu jest bycie świadomym tego, a jeśli czujemy się zidentyfikowani być w stanie zerwać z emocjonalną zależnością, która nas generuje. Pierwszym krokiem jest umiejętność zidentyfikowania istnienia przemocy psychicznej, aby założyć ideę, że muszą nastąpić bardzo drastyczne zmiany.

Może Cię zainteresować: „Przyczyny i skutki przemocy ze względu na płeć”