6 oznak, że masz problemy z asertywnością

Sposób, w jaki zarządzamy naszym sposobem nawiązywania relacji z innymi, wyjaśnia wiele z naszej zdolności do cieszenia się dobrym samopoczuciem fizycznym i psychicznym. W końcu jesteśmy gatunkiem społecznym, wyewoluowaliśmy, aby być w kontakcie z resztą członków ludzkości, a duża część naszej nauki ma związek z wiedzą, jak żyć i komunikować się z reszta.

Jednak osiąganie dobrych wyników w relacjach społecznych nie zawsze jest łatwe. W interakcji z innymi w grę wchodzi wiele czynników, a jeden z nich dotyczy naszego sposobu znaleźć równowagę między tym, co chcemy wyrazić, a tym, co naszym zdaniem inni chcieliby usłyszeć NAS. Tym, którzy to osiągają, udaje się komunikować w taki sposób, aby bronić swoich praw i opinii, szanując swoich rozmówców podczas ich wyrażania. Ci, którym się nie udaje, mają problemy z asertywnością. Zobaczmy, z czego się składają.

• Powiązany artykuł: „3 style komunikacji i jak je rozpoznać”

Czym jest asertywność?

Asertywność to w skrócie umiejętność wyrażania tego, co naszym zdaniem ważne jest, aby móc powiedzieć, jednocześnie wczuwając się w rozmówcę i dostosowując swój język tak, aby nie generować w nim niepotrzebnego dyskomfortu

.

Oznacza to, że asertywność uwzględnia interesy zarówno własne, jak i każdego, kto słyszy lub czyta to, co mówimy. Dlatego jest to jedna z psychologicznych zdolności do życia w społeczeństwie, ponieważ umożliwia generowanie sieci pomoc wzajemna, w której interesy wszystkich są mniej lub bardziej reprezentowane zrównoważony.

Nauka rozwijania umiejętności społecznych, które obejmują dobrą asertywność, jest niezbędna, aby móc dobrze funkcjonować w relacjach społecznych, zarówno w życiu osobistym, jak i w pracy. Dlaczego zobaczymy poniżej.

Skąd mam wiedzieć, czy mam problemy z asertywnością? 6 znaków ostrzegawczych

Wiele osób ma częste problemy z powodu złego radzenia sobie z asertywnością. Spośród nich wielu jest świadomych tego, co się z nimi dzieje i szuka profesjonalnej pomocy w psychoterapii, kontekście, w którym można ćwiczyć umiejętności społeczne; Jednak bardzo duży odsetek tych osób albo nie zdaje sobie sprawy z przyczyn swojego dyskomfortu podczas interakcji z innymi, albo zakłada, że ​​nieuniknione jest zawsze popadanie w te błędy.

Aby uświadomić sobie, co to znaczy doświadczać problemów z asertywnością, zwróć uwagę na tę listę oznak, które wskazują, że cierpisz na nie w swoim codziennym życiu.

1. Wolisz czekać godzinami, a nawet dniami, zanim powiesz coś, co Twoim zdaniem się nie spodoba

Jeśli to zachowanie jest systematyczne i powtarza się stosunkowo często, jest bardzo prawdopodobne, że masz problematyczny brak asertywności.

2. Stwarzasz problemy, ponieważ nie przekazujesz niewygodnych faktów lub błędów, które popełniłeś

Ta „strategia” ucieczki do przodu jest bardzo powszechna u osób, które mają problemy z asertywnością i są przykładem samosabotażujące zachowanie. Służą one jedynie do kumulacji niepowodzeń, które należy rozwiązać, i pogorszenia relacji przez nieodzywanie się, gdy nadszedł na to czas.

3. Pojawia się tendencja do konformizmu

Osoby z brakiem asertywności brać bierną rolę w komunikacji, pozwalając innym podejmować decyzje lub tych, którzy wyrażają najważniejsze idee.

4. Konieczność zmiany planów powstaje z powodu nieegzekwowania własnych interesów

Kolejny znak, że ktoś ma problemy z asertywnością, znajduje się w: skłonność do brania za dobre sytuacje niezgodne z ich planami, nawet nie próbując tworzyć alternatyw ani o tym mówić z innymi, aby znaleźć sytuację, która najlepiej odpowiada interesom wszystkich.

5. Pasywno-agresywny styl konfrontacyjny

Nawet gdy ludzie z brakiem asertywności wyrażają swój gniew, robią to bez bezpośredniej konfrontacji lub wyraźnego mówienia o tym, co ich niepokoi.i pochylają się nad sytuacją, która spowodowała ten dyskomfort. Co najwyżej dwuznacznie wyrażą swój stan emocjonalny obrzydzenia lub obrzydzenia i niewiele więcej.

• Możesz być zainteresowany: „Zachowanie pasywno-agresywne: jego 10 cech”

6. To, co mówisz, jest często nieumyślnie bolesne

Nie zapominaj, że nie wszystkie problemy związane z asertywnością wynikają z braku odwagi zdenerwowania drugiej osoby; Może się też zdarzyć odwrotnie, że prawie nie myślimy o tym, jak możemy przyjąć to, co mówimy. Kiedy tak się dzieje, komunikacja jest zmieniona zarówno przez negatywny emocjonalny wpływ tego, co powiedzieliśmy, jak i przez przez nasze próby „naprawienia” niewygodnej sytuacji, którą wywołaliśmy, która przerywa przepływ Komunikacja.

Szukasz wsparcia psychoterapeutycznego?

Jeśli chcesz uzyskać profesjonalne wsparcie psychologiczne, aby poprawić swoje umiejętności społeczne, skontaktuj się skontaktuj się ze mną: oferuję sesje zarówno osobiście w okolicach Malagi, jak i online przez wideo rozmowa.

Odniesienia bibliograficzne:

• Castanyer, O. (2003). Asertywność: wyrażanie zdrowej samooceny. Bilbao: Descleé de Brouwer.
• Kelly, J. (2015). Trening umiejętności społecznych. Bilbao: Desclée de Brouwer.