Jak spędzić Święta Bożego Narodzenia w czasach pandemii: porady psychologiczne

Oczywiste jest, że pandemia koronawirusa znacząco zmodyfikowała nasz styl życia we wszystkich aspektach, a uroczystości rodzinne nie zostały pominięte w tym zjawisku.

Chociaż wiele osób chciałoby świętować Boże Narodzenie normalnie ze swoimi bliskimi, tak się nie stanie możliwe dzięki nowym środkom bezpieczeństwa, które musimy podjąć, aby zapewnić zdrowie i dobre samopoczucie wszyscy.

Aby ułatwić przystosowanie się do tego okresu świętowania w milionach domów, tutaj przyjrzymy się kilku niezbędnym kluczom do spędzenie Świąt z rodziną z prawidłowego zarządzania emocjami w czasach COVID-19.

• Powiązany artykuł: „Integracja rodziny: co to jest i dlaczego jest konieczna”

Jak spędzić Święta Bożego Narodzenia w czasach COVID-19, od dobrego zarządzania emocjami

Aby jak najlepiej (z emocjonalnego punktu widzenia) spędzić święta Bożego Narodzenia, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami.

1. Nie zawsze rozmawiaj na ten sam temat

Boże Narodzenie to przede wszystkim okres świętowania, dlatego warto nie rozmawiać tylko o sprawach związanych z wirusem, aby

umiejętność wyrażania większej różnorodności emocji i wzbogacania doświadczenia komunikacyjnego. Zakotwiczenie w monotemie, który obejmuje wszystkie wiadomości, nie tylko nie pobudza, ale także podsyca bezpodstawne obawy.

2. Zaangażuj najmłodszych

Mają też własne opinie i odczucia, i być może będą musieli skorzystać z takich sytuacji, aby otrzymać wsparcie od członków rodziny.

3. Daj sobie więcej czasu na planowanie

Nie wolno nam zapominać, że pojawienie się pandemii jest źródłem stresu. Dlatego i biorąc to pod uwagę Przygotowanie do świąt Bożego Narodzenia (i związane z tym zakupy) jest wystarczająco stresująceZ tej okazji najlepiej dać sobie więcej czasu na przygotowanie wszystkiego.

4. Uwolnij potencjał wideorozmów

Jeszcze do niedawna byłoby to nie do pomyślenia, ale dziś możliwe są „wirtualne spotkania”, w których po każdej stronie ekranu uczestniczą grupy ludzi. Nie musi trwać cały świąteczny obiad, ale sesja wideokonferencji, podczas której dwa domostwa łączy audio i wideo, może to być bardzo dobry sposób na przerwanie izolacji minimalizujący ryzyko zarażenia... i może to być nawet zabawne doświadczenie.

5. Uwolnij zbiorową presję kupowania prezentów

W czasach kryzysu zarówno zdrowotnego, jak i gospodarczego, nie zaleca się podawania dynamiki, która prowadzi do wydawania pieniędzy na wydawanie pieniędzy. Więc, Zaleca się, aby zaproponować, aby nie kupować praktycznie prezentów lub odłożyć je na kolejny miesiąc w którym wydatki się nie kumulują. Uczynienie tego wprost sprawi, że nie będzie to decyzja indywidualna, ale zbiorowa, tak aby ludzie o bardziej niepewnej gospodarce mogli z niej skorzystać.

6. W razie potrzeby skorzystaj z terapii

Usługi psychoterapeutyczne nie kończą się nawet w czasie odosobnienia, ponieważ istnieje również forma terapii online przez wideorozmowę. Psychologowie chętnie Ci pomogą.

• Możesz być zainteresowany: „10 zalet inteligencji emocjonalnej”

Aby zapobiec ryzyku zarażenia ...

Teraz, gdy widzieliśmy kilka wskazówek, jeśli chodzi o zarządzanie emocjami, przejdźmy do poziomu materialnego. To są najważniejsze wskazówki dotyczące spędź Święta Bożego Narodzenia w okresie pandemii, minimalizując ryzyko zarażenia.

1. Wentylacja, maski i niski poziom głośności talking

Badanie MIT wykazało, że te trzy zmienne są kluczowe, jeśli chodzi o minimalizację kontaktu między ludźmi: wentylacja pomieszczeń, używać masek przez gości i mówić cicho, aby uniknąć wydalania jak najmniejszej ilości kropelek śliny podczas posiłku.

Aby osiągnąć stały wysoki poziom wentylacji, okna powinny być jak najdłużej otwarte jest to możliwe, a jeśli nie, zaleca się wietrzenie pomieszczeń przez około 15 minut co godzinę.

Używanie masek powinno być również stałe, gdy nie jesz lub nie pijesz przy stole, zakrywając nos i usta.. Gdy jej nie używamy, warto przechowywać maseczkę w papierowej lub plastikowej kopercie, aby uniknąć zanieczyszczenia.

2. Małe grupy

W tym roku wszystkie rodziny powinny starać się nie gromadzić w swoich domach więcej niż 10 osób, 6 lub mniej w niektórych wspólnotach autonomicznych, w celu wygładzenia krzywej zakażeń koronawirusem w kraj.

Kolejną rekomendacją, co do której zgadzają się eksperci, jest powołanie grup bąbelkowych podczas wszystkich dni obchodów, czyli unikaj spotykania wielu osób z różnych gospodarstw domowych.

Podobnie, wskazane jest, aby spotykać się z różnymi osobami, spotykać się więcej razy, ale z małymi grupami ludzi, aby uniknąć gromadzenia się wielu osób w domu.

3. Pamiętaj o środkach higieny

Środki higieny to kolejny klucz, o którym musimy pamiętać przez cały czas, aby spędzić bezpieczne i odpowiedzialne święta Bożego Narodzenia.

Mycie rąk i nakładanie żelu wodno-alkoholowego stało się już powszechną procedurą i każdego dnia w naszym życiu, a także w te Święta Bożego Narodzenia, jeśli to możliwe, musimy wprowadzić je w życie jeszcze częściej.

W ten sam sposób zalecane są również pewne środki higieniczne, które musimy wziąć pod uwagę w te Święta Bożego Narodzenia, zarówno podczas posiłków, jak i na spotkaniach. wszelkiego rodzaju towarzyskie, które polegają przede wszystkim na wyeliminowaniu ze stołu potraw i posiłków do dzielenia się, czy to przystawek, czy zakąsek Grupa.

Poza tym jest również polecany że to jedna osoba zastawia do stołu, że tylko jedna podaje jedzenie na każdym talerzu i że tylko jedna osoba zdejmuje stół, aby maksymalnie uniknąć infekcji.

4. Krótkie posiłki lepsze niż obiady

Krótkie posiłki stały się najlepszą opcją w te Święta Bożego Narodzenia, aby uniknąć kolacji, które trwają do późna i mogą prowadzić do wieczornych wyjść.

Czas trwania posiłku powinien być krótki, aby w jak największym stopniu uniknąć zarażenia i narażenia na potencjalnie zakażone osoby..

5. Odwołaj spotkania twarzą w twarz, gdy istnieje ryzyko zakażenia

Przy pierwszych objawach zakażenia koronawirusem lub po kontakcie z kimś zakażonych, spotkania dla samej grupy rodzinnej należy odwołać i podjąć środki medyczne istotnych.

Wszystkie rodziny nie mogą się doczekać ponownego spotkania w te święta, ale musimy pamiętać, że ważniejsze niż świętowanie Bożego Narodzenia 2020 jest wspólne świętowanie wszystkich przyszłorocznych Świąt Bożego Narodzenia.