Jak rozwijać inteligencję emocjonalną u dzieci?

Inteligencja jako pojęcie od lat przyjmuje różne znaczenia. Jeszcze do niedawna inteligencja była dowodem jedynie jako coś związanego z logiką, zdolnością uczenia się, rozumowaniem werbalnym i matematycznym.

Ale od dawna uważa się, że inteligencja oznacza znacznie więcej, w tym zdolność rozumienia tego, co czujemy i inne aspekty związane z emocjami i towarzyskość.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Co rozumiemy przez inteligencję emocjonalną?

Inteligencja emocjonalna (EI) to zdolność, którą ludzie mają, jeśli chodzi o rozumienie naszych emocji, a także emocji innych. Umiejętność radzenia sobie z nimi, samokontroli, empatii, a także umiejętność rozpoznawania tych emocji, uczenia się, co je wyzwala i kiedy inni je odczuwają.

W rzeczywistości inteligencja emocjonalna obejmuje znacznie więcej, a także obejmuje takie aspekty, jak umiejętność reagowania na emocje innych ludzi.

Wielokrotnie skupiamy się na tym, aby nasze córki mogły uczyć się i rozwijać swój pełny potencjał intelektualny

na poziomie pojęć teoretycznych, ale zapominamy o czymś ważnym, a jest to aspekt emocjonalny i społeczny. W rzeczywistości zdolności emocjonalne najmłodszych są czymś fundamentalnym, ponieważ jeśli są wzmocnione i rozwijać się prawidłowo pozwoli im lepiej radzić sobie w sytuacjach frustracji, trudności, niepewność itp.

Umiejętności emocjonalne pozwalają im zarządzać własnymi emocjami i kierować je na swoje cele.

Jak pomóc rozwijać inteligencję emocjonalną u dzieci?

Poniżej znajdziesz kilka technik i zaleceń, aby móc je zastosować w domu i pomóż pobudzić rozwój emocjonalny swoich synów lub córek.

1. Rozpoznawaj emocje

Gdzie zaczynamy? Wydaje się logiczne, że jeśli chcemy poprawić zdolność pod względem emocjonalnym, pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, jest „rozpoznanie emocji”. Więc na początek ważne jest, aby oznaczać emocje. Obecnie istnieje wiele zasobów wizualnych, które ułatwiają dzieciom to zadanie. Na przykład możemy korzystać z książek, gier wirtualnych itp.

Aby rozpoznać emocję, ważne jest, aby zrozumieć, czym ona jest, zdefiniować ją, a także wyjaśnić, co czujemy na poziomie fizycznym, kiedy ją mamy. Na przykład, aby wyjaśnić gniew, możemy powiedzieć: czujemy go, gdy widzimy zagrożenie lub coś, co może nas zdenerwować, gdy coś nam się nie podoba lub gdy uważamy, że ktoś nie działa dobrze.

Możemy temu towarzyszyć krótkim wyjaśnieniem za pomocą odczuć i zachowań: kiedy się denerwujemy, czujemy napięcie całego ciała, marszczymy brwi, marszczymy nos, mówimy głośniej...

2. Zarządzaj emocjami

Kiedy już nauczymy się, czym są emocje i umiemy je rozpoznać ważne jest, abyśmy wytłumaczyli osobie, jak może się zachowywać po jej odczuciu. Na przykład, kiedy się denerwujemy, możemy działać na wiele sposobów: niszczyć rzeczy, atakować kogoś, uspokajać się, oddychać, próbować opuścić miejsce itp.

Ważne jest, aby wyjaśnić dziecku, w jaki sposób można zarządzać każdą emocją i poznasz konsekwencje każdej opcji, a także nauczysz się alternatywnych sposobów działania kiedy widzimy, że nie poradził sobie dobrze z sytuacją.

Ćwiczeniem, które możemy wykonać, jest wystawienie go na różne sytuacje społeczne i pytanie, co by zrobił w tej sytuacji Lub wyjaśnij to za pomocą postaci i spróbuj wyjaśnić, co ta postać może zrobić, aby zarządzać swoimi emocjami.

Na przykład: Alberto spotkał się ze swoją przyjaciółką Inés, aby mogła zwrócić książkę, którą mu pożyczył. Kiedy Inés przybywa, mówi mu, że książka zmokła i niektórych stron nie można już przeczytać. Jak myślisz, jak poczuje się Alberto? Jak myślisz, co mógłbym zrobić w tej sytuacji? Co powiesz Inés?

Jest o proponować im sytuacje społeczne, w których muszą myśleć o emocjach i różnych alternatywach behawioralnych.

Z drugiej strony istnieją różne techniki samoregulacji naszych emocji i możemy nauczyć je stosować je w domu. Na przykład niektóre z tych technik są używane głównie do regulowania gniewu, takie jak technika żółwia i technika sygnalizacji świetlnej. Obaj używają metafor i historii, aby wyjaśnić, jak przestać, gdy jesteś zły, uspokoić się, a później wyrazić to, co czujemy lub powiedzieć, czego chcemy.

3. Empatia

Empatia to zdolność, którą musimy zrozumieć emocje innych i postawić się w ich sytuacji. Jest to bardzo ważne dla kolejnych relacji społecznych, ponieważ pozwala łatwiej łączyć się z innymi.

To normalne, że kiedy dzieci są młodsze, przechodzą przez etap „egoizmu” i trudno im się w to wpaść. zamiast innych, ale jeśli użyjemy strategii wspierających empatię, rozwinie się ona bardziej łatwość.

Jedną ze strategii jest wyjaśnianie historii różnych postaci, w których pojawia się dana osoba, ale także przyjaciół i / lub rodziny i powinieneś spróbować wykryć, jak będą się czuć inni i dlaczego.

Na przykład: Twój ojciec prosi Cię o posprzątanie pokoju, ponieważ przyjeżdżają Twoi kuzyni. Skupiasz się na grze wideo i ostatecznie ją ignorujesz. Kiedy wracasz do swojego pokoju, twój ojciec widzi, że nie są zbierane. Jak poczuje się twój ojciec? Jak się poczujesz?

4. Ekspresja emocjonalna

Kiedy już nauczymy się rozpoznawać emocje, regulować je, a nawet rozumieć emocje innych, ważne jest, abyśmy poszli o krok dalej: nauczyli się je komunikować i wyrażać.

Nie ma sensu rozumienie moich emocji, jeśli później nie mogę komuś wyjaśnić, jak się czuję i dlaczego. Aby rozwinąć tę umiejętność, ważne jest nie tylko, aby dzieci miały wzór do naśladowania, ale także znacznie ułatwi to ich naukę.

Jeśli jako rodzice przyzwyczaimy się do otwartego mówienia o naszych emocjach, wyrażania ich i robienia tego we właściwy sposób, naszym synom i córkom będzie łatwiej naśladować te zachowania.

Z drugiej strony, ćwiczeniem, które możemy wykonać, aby osiągnąć ten cel, jest wyjaśnienie, jakich słów użyć, aby wyrazić to, co czujemy. Na przykład: Kiedy... Czuję... Po tym, jak mi to powiedziałem, poczułem... Chciałbym tego, kiedy... Twój...

Kluczowa jest rola ojców i matek

Na koniec chcemy podkreślić wagę, jaką rodzice ćwiczą przez cały czas w tym procesie uczenia się. Maluchy naśladują zachowania otoczenias, a zatem, jeśli chcemy, aby jak najlepiej rozwijały swoje emocje, musimy starać się być adekwatnymi modelami ekspresji i zarządzania emocjami.

Czasami te strategie wystarczą, a dzięki własnym umiejętnościom rodzicielskim i umiejętnościom najmłodszych, umiejętności emocjonalne zostaną ulepszone. Ale w innych przypadkach tak się nie dzieje i wymaga dodatkowej pomocy lub pewnych bardziej szczegółowych wskazówek. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, możesz Skontaktuj się z nami a nasi psychologowie i psycholodzy zaoferują Ci niezbędne zasoby i wskazówki.