Jak być bardziej wdzięcznym: 7 przydatnych wskazówek

Wdzięczność to wartość, która może wydawać się zagubiona. Chociaż mówienie „dziękuję” nic nie kosztuje, wydaje się, że ludziom jest to trudne, niewygodne i denerwujące.

Dla innych to nie to słowo jest trudne, ale pokazanie, że są wdzięczni za to, co dla nich zrobili. Ale powinni, bo nasi rodzice, rodzeństwo, przyjaciele, sąsiedzi… wszyscy nie raz coś dla nas zrobili.

Czas być bardziej wdzięczny za rzeczy, zarówno w formie słów, jak i gestów. Dlatego poniżej zobaczymy kilka strategii, które pomogą nam być trochę bardziej wdzięcznymi na co dzień.

• Powiązany artykuł: „Jak być milszym: 8 praktycznych wskazówek”

Jak być bardziej wdzięcznym

Nie jest trudno być wdzięcznym, a dowodzi tego twoja własna definicja słownikowa. Według DRAE osoba wdzięczna to osoba, która dziękuje, to znaczy, która okazuje wdzięczność i dziękuje. To takie proste: bycie wdzięcznym to dziękuj za dobre rzeczy, które przydarzają się nam w życiu, zarówno te najmniejsze, jak i te najistotniejsze. Bycie wdzięcznym w tym życiu nic nie kosztuje, a naprawdę dobrze nam to robi.

Bycie bardziej wdzięcznym czyni nas szczęśliwszymi, ponieważ sprawia, że ​​cenimy jako ważniejsze te dobre rzeczy, które nam się przytrafiają, zamiast skupiać się tak bardzo na złych. Ten styl myślenia jest przeciwieństwem wielu, ponieważ większość śmiertelników nie może uciec przed negatywnymi uprzedzeniami, efekt (lub pułapka w zależności od tego, jak na to patrzysz), który sprawia, że ​​przykładamy większą wagę do negatywnych rzeczy, które nam się przytrafiają, umniejszając, a nawet ignorując pozytywny.

Zmieniamy nasz sposób nawiązywania relacji z innymi, dziękujemy im za bycie tam lub po prostu bardziej doceniamy more małe rzeczy, które nam się przydarzają, mogą być bardzo dobrym sposobem na przyciągnięcie szczęścia i stabilności emocjonalnej do naszego zyje. Szczęście i zdrowie idą w parze, a wdzięczność jest dla nich potężnym magnesem., więc aby to osiągnąć, nauczymy się kilku strategii, które nauczą nas, jak być bardziej wdzięcznym.

1. Prowadź dziennik

Naszą pierwszą wskazówką jest prowadzenie dziennika o dobrych rzeczach, które nam się przytrafiają. Zapisz wszystkie pozytywne rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni Jest to bardzo korzystne, ponieważ jest to bardzo dobry sposób na zwalczanie wspomnianego wcześniej negatywnego nastawienia.

Nie ma znaczenia, czy robimy to w notebooku, czy na komputerze. Chodzi o to, aby spisać wszystkie dobre rzeczy, które nam się przytrafiają, bez względu na to, jak małe i pozornie nieistotne mogą się wydawać. Takie postępowanie zachęca do pozytywnego stylu myślenia, coraz mniej wysiłku poznawczego, aby wykryć dobre wydarzenia obecne w naszym życiu.

Wystarczy poświęcić od 5 do 10 minut na zapisanie tego, co sprawiło, że czujemy się dobrze i że jesteśmy wdzięczni, że się wydarzyły. Musisz się do tego zobowiązać, co na początku będzie nas trochę kosztować, ale z czasem stanie się to w pełni zautomatyzowanym nawykiem.

2. Nie unikaj negatywnych rzeczy

Ta rada może nas zaskoczyć i ma sens. Zazwyczaj wdzięczność kojarzymy z dobrem, skupiając się tylko na dobru i całkowicie ignorując zło.

Niemniej jednak, kluczem do bycia bardziej wdzięcznym jest założenie, że będą niepowodzenia, że czasami nie możemy ich uniknąć i że choć trochę irytujące, mogą nawet pomóc nam jeszcze bardziej docenić dobro, które nam się przytrafia.

Spójrzmy na to w następujący sposób: Czy nie jest prawdą, że w przeszłości przydarzyły nam się złe rzeczy, które przezwyciężyliśmy później? Pamiętanie o nich przypomina nam również o tym, jak je pokonujemy, widząc, że jesteśmy w stanie stawić czoła trudnościom i osiągnąć sukces.

3. Doceń małe rzeczy w życiu

W naszym codziennym życiu jest wiele małych chwil, które choć wydają się nieistotne, wpływają na nasze samopoczucie.. Usiąść w metrze, przewrócić tosty z boku chleba lub wylewnie powitać nas, gdy wracamy do domu, to małe rzeczy, za które powinniśmy być wdzięczni.

Ale oprócz bycia wdzięcznym za te chwile, możemy również pomóc innym w uświadomieniu sobie ich i docenieniu ich. Oddaj każdy znak życzliwości, który Ci ofiarują, i podziękuj im, nawet jeśli jest to tylko zwykły komplement.

4. Pomóż innym

Pomóż innym, to nic nie kosztuje, a oni prawie zawsze będą Ci wdzięczni. Wdzięczni ludzie nie tylko doceniają to, co dla nich robią, mówiąc to, ale także oddając im to.

Na równi, nie muszą nam wcześniej wyświadczać przysługi, aby pomóc innym. Bądź wolontariuszem, zaproponuj poprawę dnia innym ludziom. Wdzięczność jest czymś zaraźliwym, a pomaganie innym jest najlepszym sposobem na rozbudzenie wdzięczności w innych.

5. Bądź wdzięczny za życie, które cię dotknęło

Jak możesz być wdzięczny za życie, które cię poruszyło? Niektórzy z nas mogą postrzegać to jako coś złego, podczas gdy inni postrzegają to jako coś wręcz przeciwnego., ale to dlatego, że żyjemy w pierwszej osobie lub porównujemy z życiem tych, o których myślimy, że żyją lepiej od nas.

A jeśli porównamy to z tymi, którzy żyją gorzej? Ilu ludzi na tym szerokim świecie żyje w całkowitej nędzy? Ilu jest głodnych? Są tacy, którzy nie mają nawet łóżka do spania.

Posiadanie domu, rodziny, przyjaciół, pracy… Nawet prosty fakt mieszkania w miejscu, w którym nie trzeba codziennie patrzeć w niebo, żeby zobaczyć, czy nie zbliża się bomba. Istnieje wiele nieszczęść, które zdarzają się na świecie, których nigdy nie mieliśmy nieszczęścia żyć i najprawdopodobniej nigdy ich nie doświadczymy.

6. Doceń życie swoich bliskich

Wiele osób straciło całą rodzinę w jakimś naturalnym konflikcie lub nieszczęściu. Inni tracą je przez smutne, ale nieuniknione przejście wieku i śmierci. Być może straciłeś już kogoś ważnego w swoim życiu, ale nadal masz resztę.

Doceń życie swoich bliskich, dziękuj, że jeszcze żyją i mają dobre zdrowie. Nikt nie ma gwarancji jego życia, nikt nie wie, co może się stać jutro, jeśli może umrzeć, bo natknął się na najmniej wskazaną osobę na ulicy. Od życia do śmierci jest tylko chwila różnicy.

7. Pozostań w kontakcie z bliskimi

Kiedy ostatni raz dzwoniłeś do dziadków? A co z twoimi rodzicami? Najwyższy czas, nie sądzisz? Regularne dzwonienie do bliskich to dowód uznania, że ​​ich cenisz, a oni również będą chętniej dzwonić do Ciebie w przyszłości.

Możesz też je odwiedzić, wysłać im wiadomości, listy, a nawet prezenty, coś, co pokazuje, że ich nie zapominasz i że je cenisz. W razie potrzeby zadbaj o spotkania rodzinne, zorganizuj je tak, aby spotkał się cały klan.