Terapia par jako narzędzie do poprawy komunikacji

Problemy z komunikacją w parze są głównym wskaźnikiem tego, że związek się pogarsza; z kolei, jeśli coś nie zostanie zrobione, aby je rozwiązać, prowadzą do bardziej problematycznych sytuacji, które kumulują się i dodają do już istniejących.

Innymi słowy, są zarówno przyczyną, jak i konsekwencją zużycia współistnienia i więzi afektywnej.

Więc, Duża część celów, jakie stawia sobie terapia par, ma związek z poprawą wzorców komunikacji między dwiema osobami, które przychodzą do gabinetu psychologa. Tutaj zobaczymy podsumowanie tego, jak to osiągnąć.

• Powiązany artykuł: „5 rodzajów terapii par”

Możliwe problemy komunikacyjne w związku

Jest to podsumowanie głównych problemów komunikacyjnych w związkach małżeńskich oraz ich cech charakterystycznych.

1. Brak asertywności

Niektórzy ludzie mają duże ułatwienie, jeśli chodzi o jasne wyrażanie swoich uczuć, intencji lub życzeń szczerze i bez ranienia lub umniejszania uczuć drugiej osoby, umiejętność społeczna znana jako "pewność siebie".

Ale są tacy, którzy mają tendencję do tłumienia własnych uczuć, wierząc, że wyrażanie ich może powodować dyskomfort u drugiej osoby

; Jest to jeden z najgorszych sposobów radzenia sobie z kłótnią lub jakimkolwiek problemem jako para.

Zbliżyć się emocjonalnie do drugiej osoby, aby uniknąć konfrontacji, przestać komunikować własne opinie, wrażenia lub potrzeby oraz Utrata pewności siebie, jeśli chodzi o dzielenie się wszystkim, co nas dotyczy, jest jednym z najbardziej jednoznacznych oznak, że jest problem Komunikacja.

Prawdziwą przeszkodą są deficyty asertywności, czyli zdolność związana z placówką do pozostawienia niczego ważnego niewyjaśnionego wyzdrowieć w związku, ponieważ w każdej gorącej rozmowie lub dyskusji pojawia się niemożność obrony własnych pozycja.

• Możesz być zainteresowany: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

2. Deficyty aktywnego słuchania

Aktywne słuchanie to kolejny z podstawowych filarów prawidłowego funkcjonowania każdej relacji małżeńskiej, a brak Prowadzi to do sytuacji, w których przynajmniej jedna z osób zaangażowanych w związek czuje się samotna lub niezrozumiana.

Zarówno w sferze małżeńskiej, jak i w sferze relacji społecznych w ogóle, aktywne słuchanie polega nie tylko na słuchaniu tego, co mówi rozmówca, ale także Opiera się na głębokiej woli zrozumienia i szczerym zainteresowaniu tym, co mówi druga osoba i przekazywaniu tego do wiadomości poprzez język niewerbalny, podczas gdy druga osoba mówi.

3. Skłonność do wyrzutów

Kolejnym klasykiem w problemach komunikacyjnych jako para, który może pogorszyć związek, są powtarzające się wyrzuty.

Przy każdej okazji pamiętanie problemów z przeszłości lub obwinianie drugiej osoby za wydarzenia, które zostały przeżyte i teoretycznie już przezwyciężone o Używanie ataków jako obrony podczas kłótni jest bardzo negatywnym modelem komunikacji i może generować, na dłuższą metę, uczucia niechęci do jednej lub obu stron, dyskomfort, dość lub udaremnienie.

4. Błędy interpretacyjne spowodowane optymistycznym lub pesymistycznym nastawieniem

Częste błędne interpretacje tego, co mówi druga osoba other to kolejny z najczęstszych problemów w komunikacji par i pojawiają się one częściej, gdy para już przeżywa zły okres w związku, w którym gniewne kłótnie, negatywne nastawienie i niepokój.

To w tych przypadkach, w których każdy argument lub komentarz wygłoszony przez jednego z członków pary jest odpowiednio interpretowany. sposoby, które pasują do sposobu myślenia danej osoby bardziej niż to, co wiemy o tym, jak zwykle myśli druga osoba osoba; Na przykład może to wynikać z pesymistycznego nastawienia, uważającego, że każdy niejednoznaczny komentarz jest oskarżeniem lub z optymistycznego nastawienia, zakładając, że druga osoba zgadza się z tym, co zrobiliśmy, mimo że w rzeczywistości powinniśmy bardziej interesować się jej prawdziwą opinią na temat to.

Co robi się w terapii par, aby przezwyciężyć problemy z komunikacją?

Oto niektóre z głównych procesów, w których terapia par jest stosowana w celu rozwiązania tych problemów komunikacyjnych podczas zalotów lub małżeństwa.

1. Stosowanie asertywności w praktyce

Pewność siebie można poprawić, uczestnicząc w ćwiczeniach poprzez rozmowy w czasie rzeczywistymoraz doskonalenie umiejętności „przełamywania lodów”. Odbywa się to, mając na uwadze główną ideę, która ma być komunikowana, i ustalając czasy, w których należy ją wyrazić wyraźnie w minimalnym czasie, chociaż biorąc pod uwagę, że nie trzeba emocjonalnie krzywdzić drugiego bez powodu osoba.

2. Rozwój aktywnego słuchania

Obejmuje to zarówno program szkoleniowy w zakresie zarządzania koncentracją, jak i naukę tych społecznych konwencji dotyczących sposobu okazywania uwagi.

3. Zarządzanie dyskusjami z konstruktywnej logiki

Aby uniknąć sytuacji, w której za każdym razem, gdy coś się o czymś dyskutuje, dialog staje się walką ego i wymianą wyrzutów, jest to Trzeba mieć świadomość, że krytykowanie czegoś lub narzekanie na wydarzenie, które nam się nie podobało, nie oznacza walki ani szukania konfrontacja.

W tym celu w terapii par Działa poprzez ułatwienie obu osobom przyzwyczajenia się do współpracy przy „stołach dialogowych”, które można dostosować do kontekstu każdej chwili, w którym seria znaków wskazuje, że oboje mają wolę przyczynienia się do związku i przyczynią się do rozwiązania tego, co się dzieje. Obejmuje to również praktykowanie tego sposobu współpracy bez poddawania się pragnieniu, aby gniew lub frustracja przyćmiły pragnienie szukania dobra innych. dwa w perspektywie średnio- i długoterminowej (co nie zawsze oznacza, że ​​obaj poświęcą się tak samo, czasem jeden z nich musi dać znacznie więcej lub/i naprawić wyrządzone szkody)

4. Internalizacja wzorców komunikacyjnych drugiego człowieka

Czy to jest to konieczne dobrze znać styl komunikacyjny, do którego druga osoba ma tendencję do dostosowywania się do tego naszej interpretacji tego, co mówi lub robi. Nie oznacza to trzymania się sztywnego stereotypu o tym, jak ta osoba myśli, ale raczej opiera się na ogólnych postawach, wartości etyczne tego, co jest ważne dla drugiego, oraz stopień, w jakim może być różnica między tym, co myślisz i czujesz, a tym, co komunikujesz wyraźnie.

Szukasz usług terapii par?

Jeśli chcesz rozpocząć terapię par, skontaktuj się z naszym zespołem profesjonalistów. W Carolina Marín Psicología mamy 20-letnie doświadczenie w opiece nad osobami z problemami emocjonalne lub relacyjne, a nasze sesje mogą odbywać się twarzą w twarz w Sewilli lub w online.

Odniesienia bibliograficzne:

Koń, V. (1983). Podręcznik szkolenia i oceny umiejętności społecznych. Madryt: XXI wiek. Carreño, M. (1991). Psychospołeczne aspekty związków miłosnych. Santiago de Compostela: Uniwersytet Santiago de Compostela. Dattilio, FM & Padesky, CA (2004). Terapia poznawcza z parami. Bilbao: Od redakcji Desclée De Brouwer.