4 klucze do pokonania nieśmiałości w pracy

Nieśmiałość jest kolejnym aspektem osobowości wielu ludzi i jako taka może być zaakceptowana, a nawet być powodem do dumy.

Jednak w wielu przypadkach, gdy nieśmiałość występuje na bardzo wysokim poziomie, prowadzi do problemów w niemal wszystkich dziedzinach życia, także w aspekcie zawodowym.

W tym artykule przyjrzymy się kilku Pomocne wskazówki psychologiczne, jak przezwyciężyć nadmierną nieśmiałość w pracy.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Czym jest nieśmiałość?

Nieśmiałość to stan umysłu charakteryzujący się: strach przed tym, co inni myślą o sobie. Z tego powodu zwykle idzie w parze z predyspozycją do całkowitego lub częściowego unikania pewnych interakcji społecznych z osobami, które nie są wie lub niewiele wiadomo i że idea bycia śmiesznym lub generowanie odrzucenia powoduje dyskomfort jeszcze przed tymi, których znajdziesz produkować.

Tak więc ludzie nieśmiali, ci, którzy generalnie wykazują wysoki poziom nieśmiałości, żyją swoim życiem towarzyskim w oparciu o pesymistyczne przewidywania dotyczące wrażenia, jakie wywrą na swoich rozmówcach

lub, w niektórych przypadkach, nawet ci ludzie, którzy patrzą na nie, nie angażując się w rozmowę.

Nieśmiałość staje się cechą o takiej zdolności do wyrażania siebie w wielu sytuacjach, że jest również uważana za cechę osobowości. Jednak, jak zobaczymy, można go modyfikować poprzez naukę i doświadczenie.

Dlaczego bycie bardzo nieśmiałym w pracy może być problemem?

Nieśmiałość sama w sobie nie jest cechą, która zawsze jest niekorzystna. Chociaż prawdą jest, że w większości krajów kultury zachodniej fakt bycia osobą bojaźliwy bywa postrzegany jako wada, w rzeczywistości to uznanie ma wiele arbitralnych i subiektywny. Na przykład w niektórych krajach azjatyckich jest postrzegana jako zaleta, a w niektórych sytuacjach jest nawet przydatna.

Jednak, podobnie jak w przypadku wielu innych cech w psychologii, wszystko zależy od stopni lub poziomów intensywności. W większości przypadków źródłem problemów jest skrajna nieśmiałość. I choć można go z czasem „oswoić” i nauczyć się go pokonywaćBez profesjonalnej pomocy psychologicznej jest to trudne.

W kontekście zawodowym i zawodowym do najczęstszych problemów związanych z nadmierną nieśmiałością należą:

• Trudności „łączenia się” z innymi poza formalnymi związkami funkcjonowania firmy.
• Strach przed ubieganiem się o pracę lub awans, który wiąże się z częstszymi kontaktami z nieznajomymi lub na wpół nieznajomymi.
• Strach przed przekazaniem złych wiadomości może powodować narastanie problemów w pracy zespołowej.
• Poważne trudności do wykonania na stanowiskach obsługi klienta lub w zadaniach handlowych.

To tylko niektóre z problemów, które zwykle dotykają bardzo nieśmiałych ludzi bez potrzeby rozwinięcia psychopatologii. Ale jeśli twoja nieśmiałość osiągnie punkt, w którym zostaniesz uznana za symptom fobii społecznej, nadal masz więcej problemów do rozwiązania; Ci, którzy cierpią na tego rodzaju zaburzenia, odchodzą nawet z pracy lub nie wykonują części swoich zadań, aby uniknąć pewnych interakcji społecznych.

• Możesz być zainteresowany: „Fobia społeczna: co to jest i jak ją przezwyciężyć?”

4 wskazówki, jak przezwyciężyć nieśmiałość w kontekście zawodowym

Zastosuj te zalecenia do swojej codziennej pracy, aby nauczyć się przezwyciężać nieśmiałość w kontekście pracy.

1. Oszacuj, ile czasu dziennie spędzasz na nieformalnych interakcjach

Przez tydzień lub dwa z grubsza oszacuj czas, jaki spędzasz na nieformalnych rozmowach w przerwach i wydarzeniach rekreacyjnych ze współpracownikami. Pomoże ci to ustalić „punkt odniesienia” tego, do czego jesteś przyzwyczajony. Twoim celem jest to, aby dobrze tolerować znaczny wzrost tej średniej liczby minut dziennie., będąc w stanie narazić się na to bez złego samopoczucia

2. Szukaj symetrii w rozmowach

Aby uniknąć postawy „obronnej” w mniej lub bardziej nieformalnych rozmowach z kolegami z pracy, dobrze jest mentalizować się myślą o nieprzyjmowaniu biernej roli w dialogach. Spraw, aby inni też pomyśleli o zrobieniu na Tobie dobrego wrażenia: wyrażaj swoje opinie z asertywnością, zadawaj pytania, aby lepiej poznać swojego rozmówcę itp. Zdecydowanie, umieścić piłkę na swoim boisku.

3. Przyjrzyj się błędom, jakie popełniają inni, rozmawiając z innymi współpracownikami

Świadomość tych drobnych niedoskonałości i uświadomienie sobie, że nikt nie zwraca na nie zbytniej uwagi, pomoże ci założyć, że są one normalne. tak, żebyś stracił strach i przestań próbować za wszelką cenę uniknąć wpadnięcia w nie. .

4. Zapisz ważne informacje, które należy przekazać i rozważ przekazanie ich w tym dniu

Wyznaczenie tych bardzo jasnych terminów pomoże ci nie popaść w pokusę wyjazdu „na inny dzień”. te niezręczne chwile, kiedy musisz przekazać złe wieści.

Szukasz pomocy psychologicznej?

Jeśli myślisz o przezwyciężeniu problemu nieśmiałości u psychologa, zapraszam do kontaktu. Jestem ekspertem psychologiem w modelu poznawczo-behawioralnym, bardzo skutecznym w przyswajaniu nowych nawyków i alternatywnych sposobów nawiązywania relacji z innymi, służę dorosłym i młodzieży. Możesz liczyć na moje usługi zarówno w moim biurze w Madrycie, jak i poprzez sesje wideorozmów online.