Cele w sporcie: jak poprawić wyniki sportowe

Dzisiaj, istnieje wiele zmiennych, które sprawiają, że sportowiec ewoluuje w ramach swojej dyscypliny. Moglibyśmy porozmawiać o koncentracji, motywacja, stałość, poświęcenie lub zaangażowanie.

W tym przypadku skupimy się na sposobie szybkiego i skutecznego postępu poprzez ustalanie celów. Badacze, a także psycholodzy sportowi i trenerzy są zgodni, że wyznaczanie krótkich, średnich celów i na dłuższą metę jest całkowicie skuteczny w poprawie zdolności sportowca, a także w utrzymaniu motywacji.

Znaczenie wyznaczania celów

Ta strategia nie jest nowym pomysłem; Cóż, w innych obszarach, takich jak firma lub organizacje jest używany od wielu lat. Wyraźnym przykładem może być osiąganie zachęt lub nagród, ponieważ pracownik osiąga określone cele dla firmy.

Jednak, stosowanie systematycznego wyznaczania celów w treningu sportowców zostało wdrożone od niedawna i z doskonałymi wynikami.

Szeroko zakrojone badania potwierdzają skuteczność wyznaczania celów jako techniki motywacyjnej i strategii, która optymalnie poprawia wydajność.

Definiowanie terminu „cel”

Cel lub cel definiuje się jako uzyskanie optymalnego poziomu wykonania określonego zadania i w ustalonym z góry przedziale czasowym. Z perspektywy stosowanej w sporcie strategia ta odnosi się do realizacji pewnych dziedzin zadania które zwiększają wyniki sportowe, takie jak poprawa osobistej marki pływaka w obliczu mistrzostwo.

Kiedy mówimy o wyznaczaniu celów lub celów, mamy na myśli zaprojektowanie planu treningowego skoncentrowany na osiągnięciu małych postępów lub kroków, aby osiągnąć mistrzostwo pewnego umiejętność. Co więcej, Główną zaletą tej procedury wyznaczania celów lub celów, jest to, że ustalenie zadań do opanowania pewnych umiejętności sportowych w krótkim czasie czas, oznacza to, że konkurujemy ze sobą i motywujemy się do przekraczania własnych ocen lub granice.

Niektóre mechanizmy procesu motywacji, które są wprowadzane w życie, to:

• Skup uwagę na ważnych aspektach zadania, ignorując zmienne zewnętrzne, które mogą zakłócać aktywność.

• Uruchom energię potrzebną do osiągnięcia mistrzostwa wyszkolonych umiejętności.

• Aktywuj inne zmienne, takich jak wytrwałość w obliczu błędu lub braku tego celu.

• Posiadaj szeroką gamę zasobów który pozwala samemu sportowcowi wyjść z każdej sytuacji w rywalizacji sportowej.

•  samorealizacja osiąga się to po przekroczeniu wcześniej narzuconych celów.

Klasyfikacja celów

Cele lub cele można podzielić według różnych aspektów. Na przykład biorąc pod uwagę okres, w którym są przeprowadzane, mówilibyśmy o cele krótko-, średnio- i długoterminowe.

Krótkoterminowe cele

cele lub cele krótkoterminowe, mają zostać osiągnięte w ciągu jednego tygodnia szkoleniowego. Na przykład, że sportowcowi udaje się obniżyć swój rekord życiowy w ciągu 1 sekundy podczas całego tygodnia treningu.

Cele średnioterminowe

cele średnioterminowe planowane jest ich osiągnięcie w ciągu jednego lub dwóch miesięcy. Na przykład, że sportowiec może wystawić oceny, które pozwolą mu rywalizować w ważnych wydarzeniach, takich jak mistrzostwa krajowe lub międzynarodowe.

Cele długoterminowe

Cele długoterminowe to te, które są zakładane z myślą o sezonie rocznym. Na przykład sportowiec może rywalizować z najlepszymi na igrzyskach olimpijskich.

Znaczenie wspólnych celów

Istnieją cele lub cele odnoszące się do samego sportowca w grupie lub zespole. Zespół to suma osób udostępnionych grupie. W związku z tym, poprawa wydajności indywidualnej doprowadzi do poprawy wydajności zespołu.

Cele wyznaczone dla samego sportowca oznaczają, że przez cały czas lepiej koncentruje się na tym, co musi zrobić, aby osiągnąć ostateczne cele. Dlatego są to aspekty, które można trenować indywidualnie i które przyniosą korzyści grupie. Na przykład napastnik, któremu na każdym treningu proponuje się strzelić określoną liczbę bramek.

Istnieją jednak aspekty, które można trenować tylko na poziomie zbiorowym. Na przykład mechanizm obronny drużyny rugby musi być doskonale skoordynowany, aby był skuteczny w ten sposób.

W podsumowaniu, Kiedy mówimy o celach lub zamierzeniach w odniesieniu do zespołów, każda osoba musi wykorzystać wszystkie swoje umiejętności, aby doskonalić się indywidualnie i zbiorowo., które muszą być kompatybilne.

Charakterystyka celów lub celów

Aby ustalić cele lub zadania, aby osiągnąć pożądane rezultaty, należy przestrzegać następujących zasad.

• Cele do osiągnięcia muszą mieć określony próg trudności, dbając w realistyczny sposób o możliwości sportowca.

• Muszą być konkretne (na przykład obniż moją ocenę o sekundę za dwa tygodnie), ponieważ działają one lepiej niż ogólne aspekty. (Zrobię co w mojej mocy).

• Muszą to być cechy namacalne, które można zmierzyć. (Zdobądź pięć goli w meczu treningowym).

• Podejdź do celów w pozytywny sposób; Ponieważ skupienie się na osiągnięciu sukcesu oznacza skupienie się na osiągnięciach, a nie unikanie porażki.

Krótko mówiąc, ustalenie celów lub celów w ramach treningu każdego sportowca, w istotny sposób pomaga w doskonalenie własnych umiejętności, a co za tym idzie postępu, pokonywanie ograniczeń, o których nawet sama jednostka nie zdawała sobie sprawy potrząsnąć.