8 konsekwencji przepracowania

Praca jest konieczna zarówno do zapewnienia środków do życia, jak i do rozwijania dobrej samooceny; Czując się użytecznym, uczymy się wierzyć w siebie. Jednak jak każdy nawyk, przepracowanie może zaszkodzić naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu z niesamowitą łatwością.

Dlatego ważne jest, aby z jednej strony zawsze monitorować ilość pracy, z którą mamy do czynienia na co dzień, a z drugiej sposób, w jaki na nią reagujemy. W przeciwnym razie logika produktywności pociągnie nas do uczynienia pracy zawodowej naszym powodem do życia, czymś, co nie może być zdrowe.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością"

To są efekty przepracowania

Aby zapobiec problemom związanym z przepracowaniem, musimy wiedzieć, jak rozpoznać ostrzeżenia, które wysyła nam ciało. Poniżej możesz zobaczyć, czym one są i jak wyrażają się w Twoim ciele.

1. Niepokój

Jest to najwyraźniejsza konsekwencja wszystkich. Jest to uczucie niepokoju i czujności, które z kolei utrudniają nam stawienie czoła nadchodzącym wyzwaniom.

Niepokój sprawia, że ​​zawsze jesteśmy aktywni ale jednocześnie boimy się myśleć o naszych obowiązkach, z których część odkładamy. Jest kunktatorstwo przyczynia się do kumulacji zobowiązań.

2. Wypalić się

Syndrom wypalenia jest stanem psychicznym i fizycznym typowym dla wymagających środowisk pracy i mającym niewielką zdolność do reagowania na potrzeby profesjonalistów. Składa się z mieszanki depersonalizacja, kryzys spowodowany brakiem motywujących oczekiwań oraz niepokój wywołany stagnacją i monotonią pracy.

Należy pamiętać, że syndrom wypalenia nie musi pojawiać się z powodu przepracowania, ale ma związek z powtarzalnością i brak chwil na przerwę i oderwanie się od kontekstu pracy. Dlatego poświęcenie czasu na naładowanie i oczyszczenie umysłu często pomaga, ale w innych przypadkach konieczna jest zmiana zawodu, aby czuć się dobrze.

• Powiązany artykuł: „Wypalenie: jak je wykryć i podjąć działania"

3. Uzależnienie od pracy

Paradoksalnie przepracowanie może sprawić, że jeszcze bardziej zniewolimy się pod jarzmo przyszłych zadań do wykonania i o które trzeba zadbać. Dlaczego? Ponieważ fakt przechodzenia przez trudne i nieprzyjemne sytuacje, aby osiągnąć cele, które zaznaczyliśmy, że odmawiamy mniejszego marginesu do wyboru, jeśli w przyszłości znów znajdziemy się w takiej sytuacji podobny.

Po prostu możliwość uszkodzenia naszego projektu lub firmy przez naszą niezdolność do pracy Wydaje się to nie do zniesienia, biorąc pod uwagę wyrzeczenia, jakie musieliśmy ponieść, aby ta inicjatywa nie zawieść.

Z drugiej strony narażamy się na normalizację przepracowania, zakładając przekonanie, że zawsze bycie przytłoczonym jest tym, czego zawsze można się spodziewać, normalnym. Z tego punktu widzenia unikanie większej ilości pracy lub robienie sobie przerwy jest nieodpowiedzialne.

• Możesz być zainteresowany: "Pracoholik: przyczyny i objawy uzależnienia od pracy"

4. Zespół cieśni nadgarstka

Jest to jeden z najczęstszych problemów fizycznych wśród pracowników intensywnie korzystających z komputerów, takich jak urzędnicy, informatycy czy copywriterzy. Pojawia się, gdy fakt posiadania ręki w tej samej pozycji do korzystania z klawiatury powoduje ucisk jednego z nerwów ręki w nadgarstku.

5. Ból lędźwiowy

W miarę kumulacji pracy znacznie rzadziej wykonujemy zadania niezbędne do pracy przy jednoczesnym utrzymaniu standardy dobrego samopoczucia, a jednym z nich jest robienie przerw na zmianę postawy lub rozprostowanie nóg opcje.

Siedź cały czas w dwóch lub trzech pozycjach, które naszym zdaniem pomogą nam szybciej produkować uszkadza zarówno nasze mięśnie, jak i stawy naszego kręgosłupa. Z biegiem czasu pomaga nam przyjąć tę zgarbioną pozycję podczas chodzenia lub stania.

6. Bezsenność

Problemy ze snem są powszechne, gdy jest za dużo pracy. Przyczynami tego są ruminacje i powracające myśli oparte na własnych obowiązkach, a także destrukturyzację godzin pracy oraz nadmierne używanie ekranów.

• Powiązany artykuł: „Walka z bezsennością: 10 sposobów na lepszy sen"

7. Problemy żołądkowe

Układ pokarmowy jest bardzo wrażliwy problemy ze stresem i lękiem, więc przepracowanie jest jak cios dla twojej wydajności. Powoduje to pojawienie się gazu, biegunki i innych powikłań. Nie tylko są irytujące, ale w bardzo wyraźny sposób wpływają na wszystkie pozostałe funkcje zachodzące w naszym ciele. Ostatecznie jesteśmy tym, co jemy, co obejmuje sposób, w jaki przyswajamy jedzenie.

8. Problemy sercowo-naczyniowe

Ten problem jest związany ze złym zarządzaniem lękiem, który staje się przewlekły, oraz z zła dieta i nawyki ruchowe wynikające z braku czasu na ćwiczenia i jedzenie zdrowy. Nadciśnienie to czerwona flaga.