7 suplementów, które pomagają poprawić inteligencję

Badanie inteligencji psychologowie zawsze byli zainteresowani i dlatego przeprowadzono wiele badań, aby spróbować zrozumieć, czym tak naprawdę jest ta jakość i jak możemy ją poprawić.

Chociaż większość wysiłków specjalistów skoncentrowana jest na misji lepszego zrozumienia charakter inteligencji oraz czynniki genetyczne i edukacyjne, które mogą na nią wpływać, niektóre badania wykazały research udawał, że wie jakie składniki odżywcze mogą poprawić sprawność intelektualną.

• Możesz być zainteresowany: "Teorie ludzkiej inteligencji"

Odżywki i suplementy poprawiające naszą inteligencję

Istnieje wiele badań, które wydają się wskazywać, że jedzenie wpływa na naszą sprawność intelektualną. Przykładem tego jest badanie przeprowadzone przez Holforda i Lawsona, w którym zaobserwowali, że istnieje silna dodatnia korelacja między dietą bogatą w cukier i węglowodany proste a niską inteligencja.

W tym sensie istnieje również wiele badań, które próbowały znaleźć istniejący związek między spożyciem niektórych składników odżywczych a poprawą wykonywania niektórych funkcji poznawczy.

W kolejnych wierszach możesz znaleźć listę z odżywki i suplementy, które mogą pomóc poprawić inteligencję lub lepiej zachowaj go w czasie.

• Powiązany artykuł: „Nootropy: czym są i jak zwiększają twoją inteligencję?”

1. Kreatyna

Osoby mające kontakt ze światem ćwiczeń fizycznych na pewno słyszały o kreatynie, substancja organiczna występująca w mięśniach i komórkach nerwowych organizmów żywych. Ma podobną budowę do aminokwasów.

Kreatyna zwiększa wydajność sportową, zwłaszcza podczas pracy nad wytrzymałością, siłą, szybkością lub mocą beztlenową. Stosowany jest również przez tych, którzy chcą zwiększyć swoją masę mięśniową, ponieważ zatrzymuje płyn w mięśniu, co pozwala uzyskać bardziej muskularny obraz.

Według niektórych badań kreatyna poprawia również wydajność poznawczą. Dane sugerują, że poprawia pamięć i uwagę, a także odgrywa rolę w energii komórkowej.

2. Kofeina + L-Teanina

Kofeina jest dobrze znanym środkiem pobudzającym spożywanym na całym świecie. Przynosi szereg korzyści dla ludzi; np. zwiększa czuwanie i zmniejsza zmęczenie, działa ochronnie przed demencją, przyspiesza przemianę materii i pomaga schudnąć. Ma również działanie moczopędne.

Jednak badania sugerują, że kofeina sam w sobie nie poprawia wydajności w zadaniach wpływających na uczenie się i pamięć, ale robi to, jeśli jest połączone z L-teaniną, aminokwasem, który możemy znaleźć w zielonej herbacie. Daje również inne korzyści, takie jak poprawa pamięci roboczej, uwagi, koncentracji i zmiany skupienia uwagi, a także przetwarzania wzrokowego.

3. Szałwia hiszpańska (Salvia Lavandulifolia)

Ta wieloletnia roślina zielna występuje w Hiszpanii i na południu Francji. To jest aromatyczne zioło zwiększające poziom acetylocholiny. W konsekwencji przynosi korzyści w pamięci i poprawia nastrój. Badania naukowe wskazują również, że jest to korzystne w przypadkach, gdy dana osoba cierpi Choroba Alzheimera. Wykazuje również działanie przeciwdepresyjne, przeciwlękowe, estrogenne i przeciwzapalne.

4. Rodiola Rosea

Roślina ta rośnie w zimnych regionach półkuli północnej i należy do rodziny Crassulaceae. Dane naukowe zdają się wskazywać, że poprawa funkcji poznawczych i pamięci, oprócz wytwarzania innych korzyści psychologicznych, takich jak zmniejszony poziom zmęczenia psychicznego i lęku. Podobnie jego zalety pojawiają się w sytuacjach, w których konieczne jest użycie pamięć, kalkulacja, zdolność koncentracji i szybkość w percepcji audiowizualnej.

5. Żeń-szeń Panax (Żeń-szeń azjatycki)

Łatwo jest znaleźć żeń-szeń w każdym kraju, tak jak to jest bardzo popularny suplement stosowany od wieków jako część medycyny chińskiej, ale która jest obecnie stosowana również na Zachodzie. Badania sugerują, że poprawia się pamięć robocza i koncentracji uwagi. Pełni również funkcję ożywiającą na poziomie seksualnym, niweluje zmęczenie i poprawia nastrój.

6. Miłorząb Biloba

Podobnie jak w poprzednim przypadku, kolejnym z najbardziej znanych suplementów naszych czasów jest Gingko Biloba. Jest to wyjątkowe drzewo pochodzące z Chin, związane z poprawą pamięci, uwagi i koncentracji. Badania wskazują, że jest skuteczny w stosowaniu u pacjentów z demencją. Ma również działanie przeciwlękowe.

7 kwasów tłuszczowych Omega-3

Pomimo tego, że tłuszcze mają złą reputację, zwłaszcza ze względu na tłuszcze nasycone i trans-nasycone, ponieważ sprzyjają otyłości i chorobom układu krążenia, są też zdrowe tłuszcze.

Wśród zdrowych tłuszczów znajdziemy tłuszcze wielonienasycone, a jednymi z najbardziej znanych są kwasy tłuszczowe Omega-3, które występują głównie w rybach, ale także w orzechach. Jego spożywanie wiąże się z mniejszym spadkiem funkcji poznawczych związanym z wiekiem, dlatego sprzyja zapobieganiu chorobie Alzheimera. Badania wskazują, że poprawia pamięć, koncentrację i koncentrację uwagi. Poprawia również nastrój.