Powrót do pracy w kryzysie COVID: konsekwencje psychologiczne

Zmiany kontekstu, przejście z jednego środowiska i szereg działań do innego środowiska z ich własne zasady zachowania, wydają się być kluczowymi momentami dla dobrego samopoczucia emocjonalnego ludzie.

Dobrym tego przykładem jest zakończenie sezonu, w którym nie było nas w miejscu pracy: przywrócenie ma dla nas konsekwencje psychologicznezarówno na dobre, jak i na złe. A jeśli ten powrót do rutyny sam w sobie może się skomplikować, połączenie tego z kryzysem COVID-19 stanowi jeszcze większe wyzwanie dla wielu osób.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy”

Powrót do pracy w czasach pandemii

W przeciwieństwie do tego, w co wierzy wielu ludzi, stany emocjonalne, których doświadczamy na co dzień, nie są zasadniczo zjawiskiem psychicznym; nie zaczynają się i nie kończą w naszej głowie i choć staramy się unikać wyrażania jakichkolwiek emocji, powstają one w interakcji między nami a otoczeniem.

Nie jest tak, że uczucia i nasze subiektywne doświadczenia rodzą się w naszym mózgu, a następnie odbijają się „na zewnątrz” w co robimy, ale nie mogłoby istnieć, gdyby naprawdę istniała separacja między tym, co nas otacza, a tym, co dzieje się w naszym umysł.

Dlatego, kiedy przechodzimy od zanurzenia w jednym kontekście do zanurzenia w innym, nieuchronnie zachodzi w nas psychologiczna transformacja. A to, co dzieje się w powrocie do pracy po okresie niepracy (przynajmniej płatnej) jest tego dowodem. Dla wielu ludzi, konieczność stawienia czoła fali nowych zadań do wykonania, czyli konieczność przystosowania się do nieco innego systemu pracy, jest trudny do strawienia lub wręcz przytłacza ich.

Ale w tym roku dodatkowo do powrotu do pracy po wakacjach dodaje się a bezprecedensowy kontekst społeczny i zdrowotny, który wstrząsnął zarówno polityką, jak i gospodarką świat; koronawirus sprawia, że ​​jest znacznie mniej pewności co do tego, co będziemy robić za kilka miesięcy wzroku, a także zwiększa ryzyko utraty pracy i/lub poziomu dochodów, przy którym założyliśmy w pozycji siedzącej.

To znaczy jest jeszcze więcej elementów, które należy wziąć pod uwagę przystosowując się do pierwszych dni pracy, coś, co, jeśli nie jest dobrze zarządzane, może wywołać poważne problemy psychologiczne, zarówno, emocjonalnie i poznawczo oraz osobiste relacje i wydajność rodzić.

Możliwe źródła dyskomfortu w takiej sytuacji

Jak widzieliśmy, przejście, które pociąga za sobą reinkorporacja, może promować lub prowadzić do znaczących zmian na poziomie psychologicznym.

Pamiętaj, że czasami te zmiany są na lepsze; na przykład ktoś, u kogo zaczął się uzależnić podczas wakacyjnej podróży bardziej prawdopodobne jest, że porzucisz to, po prostu wracając do swojego miasta i rutyny zwykły. Jednak, w wielu przypadkach zmiany te stanowią niedopasowanie ze względu na konieczność „nauczenia się na nowo” przyjmowania wielu obowiązków.

Niektóre z tych możliwych źródeł problemów spowodowanych powrotem do pracy w czasie kryzysu związanego z koronawirusem są następujące.

1. Niepewność

Niepewność co do tego, co się wydarzy, sama w sobie skłania nas do pesymizmu. W czasach kryzysu zdrowotnego i gospodarczego najczęstszym jest brak informacji: postrzegane jako większa obecność niebezpiecznych pierwiastków, a co za tym idzie wzrost poziomu niepokój.

2. Poczucie utraty kontroli

W zasadzie jesteśmy właścicielami tego, co robimy w życiu prywatnym, a to obejmuje stopień ryzyka zarażenia, który jesteśmy gotowi przyjąć. Jednak w kontekście pracy wiele osób może czuć się bardzo niepewnie, że muszą dostosować się do tego, czego oczekuje się od ich roli zawodowej. Nawet jeśli organizacja, w której pracujesz, korzysta ze skutecznych protokołów bezpieczeństwa, brak pełnej kontroli nad stopniem narażenia na wirusa może prowadzić do znacznego wyczerpania psychicznego poprzez stres i niepokój.

3. Zwiększone ryzyko wystąpienia objawów depresji

Jeśli powrót do pracy naznaczony jest katastrofalnymi myślami o tym, co się z nami stanie i strachem o to, co ma nadejść (na przykład, jeśli czujemy, że nie jesteśmy dostosowując się do tempa pracy wystarczająco szybko lub firma popadnie w kryzys), prawdopodobnie wiele bodźców, które sprawiały, że byliśmy zadowoleni z tej pracy funkcjonować.

To połączenie lęku i braku bodźców jest silnie skorelowane z zaburzeniami nastroju, wśród których wyróżnia się depresja. Nic dziwnego, że duży odsetek osób z niepokojem związanym z życiem zawodowym również zapada na depresję.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje depresji: ich objawy, przyczyny i cechy”

4. Negatywne konsekwencje psychologiczne wynikające z powyższego

We wszystkim, co dotyczy psychologii, doświadczenia związane z dyskomfortem z dużą łatwością generują efekt domina. Stres i lęk zwiększają na przykład szanse cierpienia na bezsenność, a także wzorce radzenia sobie z lękiem, które stanowią kolejny problem: uzależnienia, zaburzenia kontroli impulsów itp.

Czy możesz zrobić coś na ten temat?

Wiele z tego, co widzieliśmy do tej pory, nie zależy tylko od tego, co robisz sam, ale od tego, co dzieje się wokół ciebie. Na przykład środowisko pracy, w którym warunki pracy są bardzo złe, a nawet dochodzi do wyzysku, często ustępuje miejsca problemom psychologicznym, których przyczyna wykracza poza nasze działania.

Jednak w innych przypadkach jest wystarczająco dużo pola manewru, aby poprawić zdrowie psychiczne bez konieczności zmiany pracy.

W takich sytuacjach psychoterapia jest bardzo skuteczna, gdyż może służyć postępowi m.in. w następujących aspektach:

• Radzenie sobie z lękiem w momencie, gdy czujemy się źle.
• Wzmocnienie samoświadomości, aby być skutecznym w poszukiwaniu rozwiązań dyskomfortu.
• Rozwój umiejętności zarządzania czasem i poprawa wydajności.
• Przyjęcie bardziej odpowiednich nawyków w relacjach osobistych i wzmocnienie umiejętności społecznych.
• Większa łatwość wykrywania problematycznych wzorców radzenia sobie z cierpieniem.
• Zwiększona kontrola nad impulsami.
• Doskonalenie umiejętności kierowania koncentracją w zadaniu.

Szukasz profesjonalnego wsparcia psychologicznego?

Jeśli zauważysz, że cierpisz psychiczne zmęczenie z powodu sytuacji, w której żyjesz w miejscu pracy, Zachęcam do kontaktu. Jestem psychologiem specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii III generacji i leczę pacjentów dorosłych z szerokim zakresem różnorodne problemy: stres w pracy, zaburzenia lękowe i fobie, depresja, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, nałogi, konflikty w parach... W ta strona Możesz znaleźć więcej informacji o tym, jak pracuję i moje dane kontaktowe.

Odniesienia bibliograficzne:

• Grupe, DW & Nitschke, J.B. (2013). Niepewność i przewidywanie w lęku. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): s. 488 - 501.
• Mahmud, S.; Uddin Talukder, M.; Rahman, M. (2020). Czy „Strach przed COVID-19” wywołuje niepokój o przyszłość zawodową? Badanie empiryczne dotyczące depresji wywołanej przez COVID-19 jako mediatora. Międzynarodowy Dziennik Psychiatrii Społecznej, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melchiora, M. i in. do. (2008). Stres związany z pracą wywołuje depresję i lęk u młodych pracujących kobiet i mężczyzn. Medycyna Psychologiczna, 37 (8): s. 1119 - 1129.
• Nash-Wright, J. (2011). Radzenie sobie z zaburzeniami lękowymi w miejscu pracy: znaczenie wczesnej interwencji, gdy lęk prowadzi do nieobecności w pracy. Profesjonalne zarządzanie sprawami, 16 (2): s. 55 - 59.