Jak poprawić samoocenę u osób uzależnionych? Wytyczne do naśladowania
Z pewnością zastanawiałeś się kiedyś, czym jest samoocena i co ma wspólnego z daną osobą, a zwłaszcza z problemami uzależnień. Cóż, odpowiedź brzmi „dużo”. W rzeczywistości samoocena jest bezpośrednio związana z naszymi uczuciami, naszymi myślami i naszym własnym postrzeganiem tego, kim jesteśmy.
Czasami może być mniej lub bardziej łatwo określić, czy twoja samoocena jest na pewnym poziomie. Jednak jest bardzo możliwe, że nawet jeśli masz to przez dach, to tak naprawdę jest na niskim poziomie, ale nie chcesz tego zobaczyć i starasz się to nadrobić. Uzależnienia często prowadzą do przygnębienia, co może spowodować załamanie poczucia własnej wartości.
- Powiązany artykuł: „4 rodzaje poczucia własnej wartości: czy cenisz siebie?”
Czy wpływa to na moją samoocenę?
Aby wiedzieć, jak coś zmierzyć, trzeba być świadomym tego, co mierzymy. Oto kilka pytań, które pomogą Ci wyjaśnić, jaki jest poziom Twojej samooceny:
- Czy uważasz, że zasługujesz na miłość?
- Czy masz coś pozytywnego, co możesz przyczynić się do innych?
- Czy czujesz z siebie satysfakcję?
- Jaki jest twój stosunek do ciebie?
- Czy uważasz, że jesteś w stanie robić rzeczy równie dobrze, jak przynajmniej inni?
Jeśli odpowiedziałeś „Tak” na większość pytań, można powiedzieć, że masz zdrową samoocenę.. W przeciwnym razie dobrze byłoby, gdybyś nauczył się doceniać siebie, a jeśli to konieczne, poszukać w tym specjalistycznej pomocy. Ale także, jeśli cierpisz na uzależnienie, a odpowiedzi były twierdzące, nie wątp, że proszenie o poradę jest najlepszym, co możesz zrobić.
Zaprzeczanie problemowi z powodu braku akceptacji i oporów przed leczeniem w celu wyzdrowienia jest bardzo częste u osób uzależnionych.. W każdym razie, jeśli zaszedłeś tak daleko, jesteś o krok od zmiany swojego życia, do delektowania się wolnością i dobrym samopoczuciem ze sobą i z najbliższymi. Zaufaj ekspertom i nie czekaj dłużej, aby wydostać się z uzależniającego labiryntu, niezależnie od odpowiedzi na te pytania. Samooszukiwanie charakterystyczne dla uzależnienia zawsze próbuje zakamuflować rzeczywistość tego, jak naprawdę siebie postrzegasz.
- Możesz być zainteresowany: „14 najważniejszych rodzajów uzależnień”
Kilka kluczy dotyczących samooceny
Powinieneś to wiedzieć na samoocenę wpływa wiele czynników, które mogą mieć decydujące znaczenie. Zasadniczo na samoocenę wpływają czynniki wewnętrzne i zewnętrzne.
Mówiąc o czynnikach zewnętrznych, odnosimy się do naszych osobistych i rodzinnych relacji z innymi ludźmi, jak nas traktowali, jakie wiadomości nam przekazali i jakim zaufaniem nas obdarzyli osoby. Oznacza to, że jeśli obdarzyli tym zaufaniem, sprawili, że zobaczyliśmy nasze pozytywne aspekty i zminimalizowali nasze wady, samoocena będzie wysoka. Jeśli jednak okoliczności były odwrotne (zbyt dużo krytyki, osądów i żądań), z pewnością nasza samoocena będzie na ziemi.
Ważne jest, aby pamiętać, że tylko jeśli masz dość zdrowy poziom samooceny, możesz pomóc innej osobie ją poprawić. Logiczne jest myślenie, że jeśli twoja jest niska, nie możesz wychwalać cnót innych, ani nawet ich zobaczyć. To błędne koło, które trzeba przerwać.
Jeśli chodzi o czynniki wewnętrzne, genetyka ma wiele do powiedzenia. Istnieje wiele badań, które sugerują, że nasze cechy osobowości mają wiele wspólnego z tym, jak siebie postrzegamy. Ludzie, którzy mają tendencję do depresji lub niepokoju, zazwyczaj mają trudności z zaakceptowaniem siebie takimi, jakimi są i pozytywnie oceniają siebie. Z tego powodu osoby te będą musiały podjąć wielki wysiłek, aby doprowadzić swoją samoocenę do zdrowego poziomu.
Podsumowując, powiemy, że samoocena jest połączenie obu aspektów, dziedziczenia genetycznego i czynników zewnętrznych. To właśnie określa rzeczywisty poziom.
Dlaczego musisz mieć zdrową samoocenę?
Na to pytanie można odpowiedzieć, że dzięki poczuciu własnej wartości możemy osiągnąć trzy główne korzyści dla naszego zdrowia psychicznego.
Pierwszy, posiadanie dobrej samooceny pozwala nam lepiej radzić sobie z trudnościami, jakie napotykamy w życiu. Postrzegając siebie pozytywnie, jesteśmy w stanie lepiej ufać sobie, że pokonamy te przeszkody. Będziemy bardziej zdecydowani.
Po drugie, będziemy mieli zdolność do dalszego postępu w dążeniu do celu z większą szansą na ich osiągnięcie. Będziemy wierzyć w siebie, a to pozwoli nam zbliżyć się do tego, czego chcemy w bardziej szczery i realistyczny sposób. Sprawi, że będziemy bardziej zdolni.
Relacje z innymi będą zdrowsze. Wysoka samoocena nam pozwoli unikaj toksycznych związków i nadmiernie zależny. Będziemy mogli wybrać kogo chcemy w naszym życiu, a kontakt z nimi będzie tym, co chcemy mieć. Będziemy szczęśliwsi.
Jak możemy osiągnąć dobrą samoocenę, jeśli cierpimy na uzależnienie?
Aby pomóc Ci pokochać siebie trochę bardziej, od Odm Wellness chcemy przedstawić Ci kilka pomysłów, które mogą Ci pomóc. Ważne jest, abyś pracował z nimi codziennie, tylko kilka minut na to.
1. Jesteś wyjątkową osobą
Nikt nie jest taki jak ty i dlatego nie zawsze musisz porównywać się do innych.
2. Miej własne kryteria i nie wierz ślepo w to, co mówią o tobie
Trzeba zadać sobie pytanie, ale trzeba określić granice, a przede wszystkim odpowiednie środki, aby to zrobić. Terapia indywidualna i grupowa jest bardzo skuteczna.
3. Wszystko, co osiągnąłeś, ma wielką wartość, nigdy o tym nie zapomnij
Ale czasami cierpienie, niepokój lub dyskomfort mogą pojawić się jednocześnie. A zatem ważne jest, aby monitorować swoje cele i zadania w oparciu o inne parametry osobiste i intymne.
4. To normalne, że popełniasz błędy i dlatego musisz być tolerancyjny, ale nie wobec innych, tylko wobec siebie
Wszyscy popełniamy błędy, a czasami świadomość naszych błędów rani nasze poczucie własnej wartości i dlatego staramy się je ukrywać lub omijać bez analizowania, jak zrobić lepiej Następnym razem, zakładając błąd w nauce.
5. Bądź cierpliwy
Nie udawaj, że osiągniesz swój cel w krótkim czasie. Jest procesem i ma swój czas trwania. Każda osoba pracuje inaczej, dlatego zabiegi są zindywidualizowane i dostosowane do każdego przypadku.
