Jak rzucić palenie jointów? 5 wskazówek od specjalisty

Konopie indyjskie są najczęściej używanym i spożywanym nielegalnym narkotykiem na całym świecie. I chociaż znaczna część społeczeństwa potępiła spożywanie tej substancji jako coś bardzo niebezpiecznego ( ( wojna z narkotykami), inny sektor społeczeństwa wyidealizował konopie indyjskie jako nieszkodliwą substancję o właściwościach quasi-magiczne.

Jednak nikt z dwoma palcami w mózgu nie może zaprzeczyć, że nadmierne i niekontrolowane używanie marihuany spowodowało problemy tak wielu osobom.

W tym artykule powiem ci 5 podstawowe filary przezwyciężenia uzależnienia od marihuany.

• Powiązany artykuł: „5 wymówek dla palaczy konopi, aby nie rzucić”

5 wskazówek, jak przezwyciężyć wspólne uzależnienie

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby porzucić uzależnienie od marihuany.

1. Zapisz powody, dla których chcesz zrezygnować ze stawów

Wiele osób jest zaskoczonych, gdy nagle próbują rzucić palenie i nie mogą wytrzymać dwóch dni. Powodem jest zwykle to, że dana osoba nie poświęciła czasu potrzebnego na wizualizację swojego celu lub dlaczego naprawdę chce podjąć wysiłek, aby przełamać nawyk, który miała od lat.

Największą trudnością w przezwyciężeniu jakiegokolwiek uzależnienia jest zwykle zmiana postrzegania substancji lub aktywności uzależniającej. Jeśli osoba nadal tęskni za zażywaniem i uważa, że ​​rzucenie palenia jointów jest „marnotrawstwem”, znacznie łatwiej będzie jej wrócić do narkotyku.

Chwyć kawałek papieru i poświęć trochę czasu na zapisanie powodów, dla których chcesz rzucić marihuanę.

2. Stwórz zdrowy styl życia (ćwiczenia i dieta)

Człowiek nie ogranicza się tylko do swoich pragnień i celów, to jak traktujemy nasze ciało jest bardzo ważne. Jeśli dana osoba nie odżywia się prawidłowo i prowadzi bardzo siedzący tryb życia (mała aktywność fizyczna lub jej brak), poczuje się mniej energiczna i mniej chętna do robienia rzeczy. Ponadto, ze względu na brak składników odżywczych i zły stan organizmu, umysł osoby również nie będzie działał na pełnych obrotach.

Osoba, która źle się odżywia i nie ćwiczy, znacznie częściej rozwija problemy psychologiczne lub nie przezwycięża już istniejących (takich jak uzależnienie od konopi indyjskich).

Decyzji o rzuceniu marihuany muszą towarzyszyć kompleksowe zmiany stylu życia osoby. W przeciwnym razie szanse na nawrót będą bardzo wysokie.

Zrób listę zdrowych zmian, które chcesz wprowadzić do swojego życia i zacznij je stopniowo włączać do swojego codziennego życia.

• Możesz być zainteresowany: „4 kłamstwa, które nie pozwalają rzucić palenia”

3. Odejdź od swojego dawnego „palacza”

W momencie, gdy dana osoba postanawia przestać używać marihuany, ważne jest, aby wprowadziła inne zmiany, które są zgodne z jej nowym stylem życia.

Wiele osób, które udają się na terapię, aby rzucić marihuanę, zdaje sobie sprawę, że mają seria „toksycznych przyjaciół”, ludzi, z którymi nie są w stanie się cieszyć, jeśli nie są „na haju”. Kiedy więc decydują się na rezygnację ze stawów, ci ludzie nie wnoszą już do nich niczego w życiu i nie warto kontynuować kontaktu.

Ponadto spędzanie czasu z ludźmi, którzy regularnie palą jointy, znacznie zwiększa szanse na nawrót. To kwestia sporządzenia bilansu i wyboru nowych priorytetów.

Inną kwestią jest to, że z akcesoria i gadżety związane z marihuaną. T-shirty, bluzy, fajki, szlifierki... ciągłe przypomnienia o używaniu marihuany, których nie warto się trzymać po tym, jak ktoś podjął decyzję o zmianie swojego życia.

Zrób listę osób lub rzeczy, których już nie potrzebujesz w swoim życiu, jeśli nie zamierzasz dalej palić jointów.

4. Rozwiąż swoje emocjonalne uzależnienie od stawów

Kiedy pracujemy z uzależnieniami, nigdy nie wolno nam ignorować faktu, że każde zażywanie substancji będzie z natury motywowane chęcią ucieczki od nieprzyjemnych emocji i sytuacji.

Stres, frustracja, nuda, smutek... Nieumyślnie, użytkownicy jointa przyzwyczajają się do palenia za każdym razem, gdy odczuwają nieprzyjemne emocje, z którymi tak naprawdę nie wiedzą, jak sobie radzić. Stąd tak ważna jest ścisła współpraca z psychologiem uzależnień.

Osoba musi nauczyć się radzić sobie z tymi nieprzyjemnymi emocjami na różne sposoby, nauczyć się nowych strategii radzenia sobie z nimi trudne sytuacje życiowe, robienie innych rzeczy dla relaksu lub odczuwania przyjemności, które jednocześnie są zgodne z nowym stylem życia zdrowe życie.

Uzależnienie fizyczne zniknie po kilku tygodniach niepalenia stawów, ale emocjonalne uzależnienie od doświadczeń i wspomnień związanych z marihuaną będzie ryzykowne jeszcze przez wiele lat, jeśli nie nauczysz się z nią pracować.

Zdecydowana większość ludzi, którzy nie odkładają stawów, jest właśnie dlatego, że próbowali pominąć ten krok.

5. Poszukaj pomocy u specjalisty od uzależnień

Jestem psychologiem specjalizującym się w uzależnieniachi od lat pomagam ludziom wyrzucać narkotyki z ich życia. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich ma wspólne problemy, skontaktuj się ze mną. Możesz zobaczyć więcej informacji o tym, jak pracuję i moje dane kontaktowe, w moim profilu.