6 kluczy do zdrowego rozwodu

Rozwód to doświadczenie niepodobne do żadnego innego; w rzeczywistości wiele osób, które udają się do psychologa z powodu trudności w radzeniu sobie z nim, wskazuje, że nie mają referencji, aby wiedzieć, co robić.

To normalne, że tak jest: rozwód zwykle idzie w parze zarówno z frustracją, jak i poczuciem niepowodzenia lub przynajmniej stagnacji na trajektorii istotne, chociaż tego rodzaju uczucia nie odzwierciedlają dokładnie rzeczywistości i są spowodowane zniekształconą i pesymistyczną perspektywą osoby, która jest rozwód. Z tego powodu często mieszają się z jednej strony wątpliwości, a z drugiej smutek (chociaż zawsze wyjątków i całkiem możliwe jest, aby postrzegać tę sytuację jako poprawę i powód do radości, bo: kierunek).

Jednak, istnieją sposoby na to, by lepiej przejść przez rozwód niż inne, a niektóre z nich wręcz przyczyniają się do tego, że zły napój w chaosie istnienia mija stosunkowo szybko. W tym artykule przyjrzymy się niektórym z najważniejszych.

• Powiązany artykuł: „Rozwiązywanie konfliktów: kryzys czy ukryte możliwości?”

6 kluczowych pomysłów na właściwe zarządzanie procesem rozwodowym

Oto kilka wskazówek i wskazówek, jak właściwie poradzić sobie z procesem rozwodowym, zarówno w tym, co w zakresie zarządzania emocjami oraz w zakresie strategii komunikacyjnych i behawioralne.

1. Zrelatywizuj znaczenie rozwodu

Rozwód to przede wszystkim ucieleśnienie wcześniej pogorszonego związku.

To nie tyle zrywa małżeństwo, ile raczej konsekwencja kryzysu, który doprowadził ten związek do końca. Jeśli widzisz to w ten sposób, jest mniej prawdopodobne, że skończysz w stanie psychologicznego ruminacji, zwracając się do myśli o winie lub wątpliwości, czy postępujesz właściwie; nawet jeśli popełnisz błąd w niektórych sprawach, z pewnością te błędy nie będą tak ważne.

2. Jeśli masz wspólne dzieci, skup się na nich

Skupienie się na dziecku lub dzieciach w przypadku ich posiadania jest ważne przede wszystkim dlatego, że ich dobro powinno być priorytetem, jeśli są dziećmi lub nastolatkami: znajdują się na etapie życia, w którym są emocjonalnie bardzo wrażliwi. Dlatego nie powinieneś pozwolić, aby ewentualne konflikty między wami doprowadziły do ​​sytuacji zaniedbania, jeśli chodzi o wychowuj ich i edukuj, zapewniając im nie tylko wsparcie materialne, ale także uczucia i żywioły afektywne.

Ale z drugiej strony, zrobienie tego będzie również dla Ciebie korzystne emocjonalnie, dorośli, którzy się rozwiedli. Dbanie o interes syna lub córki tworzy ramy relacji, w których nawet jeśli małżeństwo dobiegło końca, masz coś wspólnego, na czym można budować mosty. W ten sposób będzie mniej prawdopodobne, że będziesz bardzo „obronny” w kontaktach z drugą osobą.

• Możesz być zainteresowany: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

3. Nie mów źle o swoim byłym partnerze

Jeśli to zrobisz, nie tylko skrzywdzisz tę osobę, ale ułatwisz kręgom towarzyskim, z którymi zwykle się kontaktujesz, oczekiwanie, że przyjmiesz wrogą mentalność wobec rozwodu, a to zachęci Cię do spełnienia tych oczekiwań.

Ponadto jest bardzo prawdopodobne, że w taki czy inny sposób te złe słowa dotrą do uszu twojego byłego partnera, przyczyniając się do narastania konfliktu z powodu efektu kuli śnieżnej.

4. Nie zakładaj, że to etap twojego życia

Rozwód jest w każdym razie ostatnim etapem małżeństwa jako podmiotem regulowanym przez prawo, ale nie musi to być etap twojego życia, czyli etap, który przenika wszystko, co mówisz i robisz w tych dniach i tygodniach. Oprócz tego procesu istnieje wiele innych czynności, które mogą nie mieć z nim nic wspólnego. A przede wszystkim nie czuj się źle, jeśli uważasz, że rozwód nie sprawia, że ​​czujesz się tak źle, jak widzisz. czuć innych ludzi: nie ma dobrego ani złego sposobu odczuwania, jeśli chodzi o rozwód.

5. Jeśli tego potrzebujesz, odciąż się, rozmawiając z kimś

W większości przypadków, Ujęcie w słowa tego, co czujemy, gdy czujemy się źle emocjonalnie, pomaga nam przezwyciężyć to, co się z nami dzieje. Dlatego nie wstydź się szukać pomocy u przyjaciół, rodziny, grup wsparcia osób, które przechodzą przez podobne sytuacje itp.

• Możesz być zainteresowany: „Etykietowanie emocjonalne: co to jest i do czego służy w psychoterapii”

6. Jeśli potrzebujesz, poszukaj profesjonalnej pomocy

Złe samopoczucie po rozwodzie nie jest zaburzeniem psychicznym, ale mimo to może być całkowicie uzasadnionym powodem do szukania pomocy psychologicznej z rąk profesjonalistów.

Czy jesteś zainteresowany otrzymaniem profesjonalnego wsparcia psychologicznego?

Proces przechodzenia przez rozwód jest doświadczeniem, które przytłacza wiele osób, dlatego też normalne jest korzystanie w takich przypadkach z pomocy psychologicznej.. Jeśli tak jest w Twoim przypadku i zastanawiasz się nad pójściem do psychologa, Zapraszam do kontaktu. Jestem ekspertem psychologiem w modelu poznawczo-behawioralnym i uczestniczę osobiście w Madrycie oraz poprzez sesje online przez rozmowę wideo.