6 strategii na poprawę samooceny w okresie dojrzewania

Okres dojrzewania jest dla wielu młodych ludzi skomplikowanym etapem życia, który idzie w parze z kryzysem tożsamości. Ten rodzaj kryzysu występuje nie tylko na poziomie intelektualnym; Ma to również wyraźne implikacje emocjonalne i dlatego nie ma niewielu, którzy po przekroczeniu granicy progu dojrzewania, czują zawroty głowy w zadaniu odkrycia, kim naprawdę są, zaakceptowania i kochaj siebie.

W tym artykule dokonamy przeglądu najbardziej przydatne strategie poprawy samooceny pomagające nastolatkom, w oparciu o kluczowe idee stosowane w psychoterapii.

• Powiązany artykuł: „3 etapy dojrzewania”

Dlaczego ważne jest pomaganie nastolatkom w budowaniu dobrej samooceny?

Okres dojrzewania jest kluczowym etapem rozwoju życia, w którym następuje przejście od dzieciństwa do dorosłości.. Z tego powodu doświadczenia przeżyte w latach, w których mija, mają ważne implikacje dla konfiguracja sposobu, w jaki młodzi ludzie uczą się widzieć siebie i zarządzać emocjami związanymi z Twoja tożsamość.

Tak więc rozwój poczucia własnej wartości w okresie dojrzewania jest procesem złożonym, pełnym wyzwań, w których nieletni muszą uczyć się w locie, aby doceniać siebie, skupiać się na jednym lub drugim desygnacie i używać pojęć, dzięki którym można odkrywać siebie i tłumaczyć na słowa, czym są i czym są czuć. Nie jest to łatwe, bo

Od początku okresu dojrzewania ich odniesieniem nie są już rodzice, ale reszta młodych ludzi w ich wieku (a przede wszystkim ci, którzy są od nich trochę starsi), którzy też często są dość zdezorientowani w tej misji samopoznania.

Dlatego też sposób, w jaki nastolatki cenią siebie, jest często bardzo polaryzacyjny: czasami czują się na szczycie świata i są w wiele razy czują się bezbronni i skupiają swoją uwagę na tym, co uważają za swoje największe wady, co starają się ukryć. Mając to na uwadze, nie dziwi fakt, że na tym etapie życia częstość występowania wielu najczęstszych zaburzeń psychicznych, takich jak: depresja lub TCA.

Często okres dojrzewania jest burzliwy emocjonalnie, aw najcięższych przypadkach młodzi ludzie przyjmują przekonanie, że „do niczego się nie nadają”. W rzeczywistości zaobserwowano, że w grupie wiekowej od 12 do 18 lat liczba przypadków myśli samobójczych gwałtownie wzrasta w stosunku do nieletnich poniżej 12 roku życia.

Dobrą wiadomością jest to, że z jednej strony bycie nastolatkiem nie musi oznaczać problemów emocjonalnych i problemów z samooceną, i że Z drugiej strony, nawet u nieletnich, którzy cierpią z powodu tych zmian psychicznych, można zaoferować skuteczną pomoc zarówno z psychoterapii, jak i rodzina.

• Możesz być zainteresowany: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

Przydatne strategie zwiększające samoocenę nastolatka

W obliczu problemów z samooceną najlepszą opcją jest zawsze pójście na psychoterapię w celu zbadania konkretnego przypadku i mieć dostosowany program interwencji psychologicznych, niezależnie od wieku osoby. Jednak w łagodniejszych przypadkach inną opcją jest zastosowanie pewnych wskazówek i strategii, które często są przydatne do promowania nawyków, z których łatwiej jest podnieść samoocenę. Tutaj znajdziesz zestawienie najskuteczniejszych w przypadku młodzieży.

1. Nie porównuj go z innymi młodymi ludźmi w jego wieku

Jeśli zauważyłeś, że ma problemy z samooceną, najprawdopodobniej już się do nich porównuje, a także, że robi to poprzez bardzo sztywne kryteria dotyczące tego, co to jest „sukces” i „porażka”. Chodzi właśnie o poszerzenie palety wartości i pojęć o tym, co jest wartościowe i dobrze o sobie mówi, a tego prawdopodobnie nie znajdziesz w swojej grupie przyjaciele lub koledzy z klasy, stosunkowo niewielki kontekst społeczny, w którym z pewnością nie będzie dużej różnorodności działań lub opinii, gustów i punktów widzenia pogląd.

Ideałem nie jest zachęcanie ludzi do porównywania się z innymi, ale raczej że w każdym razie mają źródła inspiracji w odpowiednich postaciach, w których znajduje się część ich zainteresowań. Na przykład, jeśli masz nastoletnią córkę, która czuje się źle, ponieważ uważa, że ​​jest „dziwna”, ponieważ lubi sport, pokaż jej przykład innych wspaniałych sportowców, nawet jeśli nie są w jej wieku.

• Powiązany artykuł: „Jak pozbyć się negatywnych etykiet, które inni nas nakładają”

2. Pomóż mu znaleźć jego hobby

Jako osoba dorosła masz dużo większe szanse na dostęp do informacji lub odniesień, które są dalekie od życia twojego nastolatka. Odkryj zajęcia, które mogą mu się spodobać, zaoferuj mu nauczenie hobby.

• Możesz być zainteresowany: „23 hobby do zrobienia w domu i dobrej zabawy”

3. Nie zachęcaj go, by marszczył brwi na czynności, które są „dziwne”

Jeśli nauczysz go śmiać się z kogoś innego, to również zadziała przeciwko niemu, ponieważ popadnie w obsesję na punkcie idei całkowitego wpasowania się w grupy, do których chce należeć i wypierania wszelkich aspektów siebie, które mogą być niezgodne.

• Powiązany artykuł: „Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT): zasady i cechy”

4. Pomóż mu poznać nowych przyjaciół

Skontaktuj go z dziećmi sąsiadów, z dalekimi kuzynami, z młodymi ludźmi, którzy uczęszczają na zajęcia pozaszkolne, które mu się podobają itp. Im bardziej prawdopodobne jest, że nawiążesz przyjaźnie, większa zdolność odpuszczania toksycznych związków które sprawiają, że czujesz się źle z powodu własnego sposobu bycia; Łatwiej będzie Ci poczuć się docenianym i akceptowanym przez grupę młodych ludzi w Twoim wieku, co jest bardzo ważne w okresie dojrzewania.

• Możesz być zainteresowany: „6 głównych rodzajów toksycznych związków”

5. Zaoferuj swoją pomoc, ale bez zadawania pytań

Jeśli twoim sposobem zareagowania na podejrzenia, że ​​ma problemy z samooceną, jest wystrzelenie serii pytań o to, co robiłeś w ciągu dnia i jak się czujesz, na pewno obronny. Lepiej szczerze powiedzieć, że się o niego martwimy i powiedzieć, że chcielibyśmy móc pomóc.

• Powiązany artykuł: „Jak udzielić wsparcia emocjonalnego w 6 krokach”

6. Doceń ich osiągnięcia

Jeśli kładziesz mniejszy lub większy nacisk na to, co robi źle, niż na to, co robi dobrze, utrudnisz mu rozwinięcie dobrej samooceny. Niech wiedzą, że doceniasz ich osiągnięcia i doceniasz ich wartość.i powiedz o nich innym. W ten sposób Twoje środowisko społeczne da Ci powody, aby wiedzieć, jak cenić siebie i zachęty do dalszego postępu w tym, co robisz dobrze i to Cię motywuje.

Szukasz usług psychoterapii dzieci i młodzieży?

Jeśli jesteś zainteresowany profesjonalnym wsparciem psychologicznym dla swojego syna lub córki poprzez psychoterapię dzieci i młodzieży, skontaktuj się z nami.

Na Zaawansowani psychologowie Leczymy pacjentów od ponad 20 lat i pracujemy pomagając ludziom w każdym wieku, zarówno interweniując w przypadkach psychopatologii tak jak w przypadku problemów, takich jak złe zarządzanie relacjami, problemy z nauką i / lub zarządzanie czasem lub nieodpowiednia modulacja relacji. emocje. Oferujemy również usługi z zakresu logopedii, coachingu, neuropsychologii i psychiatrii.

Możesz nas znaleźć w naszym dziale psychologii znajdującym się w dzielnicy Goya w Madrycie, a także oferujemy usługę online za pośrednictwem połączeń wideo.