Jak osiągnąć nasze cele, rozpoczynając nowy sezon pracy?

Koniec wakacji nie musi być czymś złym; Tym razem granica, która oznacza rozpoczęcie nowego sezonu „powrotu do pracy” może być elementem motywacji własnej, która, dobrze wykorzystana, ułatwi nam osiągnięcie celów (i cieszenie się przez droga).

Dlatego w kolejnych wierszach porozmawiamy o tym, czym one są strategie i kluczowe pomysły, które możemy wykorzystać do osiągnięcia naszych celów z pozytywnym nastawieniem.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Strategie osiągnięcia naszych celów w nowym sezonie

Oczywiste jest, że sam fakt zakończenia urlopu i powrotu do pracy nie sprawi, że osiągniemy lepsze wyniki ani nie poprawi naszej motywacji; w rzeczywistości niektórzy ludzie doświadczają czegoś przeciwnego, mając trudności z przystosowaniem się do codziennej pracy w miejscu pracy.

Niemniej jednak, Jeśli zastosujemy odpowiednie środki, możemy sprawić, że ta zmiana w procedurach zadziała na naszą korzyść, czyniąc dla nas nowy początek, w którym możemy zastosować wszystko, czego nauczyliśmy się od początku, i pierwszy krok w kierunku osiągnięcia celów, które chcemy osiągnąć.

W tym sensie poniżej przyjrzymy się sposobom wykorzystania potencjału tego początku sezonu po wakacjach.

1. Upewnij się, że dzień wcześniej śpisz tyle, ile potrzebujesz

Zacznij ten sezon od upewnienia się, że od pierwszej chwili nie zabraknie Ci energii; W przeciwnym razie nie tylko odczujesz dyskomfort, ale jest również bardzo możliwe, że stracisz motywację i zrezygnujesz z przyjmowania bardziej wydajnej i zdrowej dynamiki gry.

Często po wakacjach przeciągamy chaotyczne wzorce snu, które utrudniają nam zacznij wstawać wcześnie ze względu na wymagania pracy, więc unikaj tego, przygotowując się do pierwszego dzień.

• Możesz być zainteresowany: „Rytmy dobowe: czym są i w jakie funkcje biologiczne ingerują”

2. Zrób listę swoich celów i uporządkuj je

Najpierw, konieczne jest przejście od abstrakcyjnych wyobrażeń o niejasnych pragnieniach, które chcesz zaspokoić, do bardziej określonych celów, które mogą jasno odzwierciedlać to, co chcesz osiągnąć. Jeśli nie, nie będziesz w stanie wyraźnie zobrazować sobie tego, co chcesz osiągnąć, a co za tym idzie, nie będziesz mieć takiej samej motywacji, aby to osiągnąć, a z drugiej strony niezdecydowanie bardziej Cię sparaliżuje.

Aby temu zapobiec, spróbuj sporządzić listę trzech do czterech celów, które chcesz osiągnąć, przekładając je na pełne zdania z tematem i orzeczeniem. Upewnij się, że przynajmniej jeden z nich można osiągnąć w perspektywie średnioterminowej, w ciągu kilku miesięcy, a nie lat, a drugi jest długoterminowy, w skali semestralnej. Następnie uszereguj je od najważniejszych do najmniej ważnych, biorąc pod uwagę stopień, w jakim chcesz to osiągnąć i wysiłek, jaki będzie to wymagał.

• Powiązany artykuł: "8 kluczy do utrzymania motywacji i osiągania celów"

3. Wizualizuj, co chcesz osiągnąć

W tej drugiej fazie Musisz wizualizować w jak najbardziej żywy sposób cele, które wybrałeś, aby móc je zrealizować. Musisz to zrobić dosłownie: zamknij oczy na około trzy do pięciu minut i wizualizuj, jak by to było osiągnąć, ze wszystkimi zmysłowymi szczegółami, które możesz odtworzyć w swoim umyśle.

Może to być motywacyjny początek, który zmusi Cię do rozpoczęcia pracy, ale także Możesz powtarzać to doświadczenie kilka razy w tygodniu, aby wzmocnić swoje zaangażowanie w to doświadczenie. bramka.

• Możesz być zainteresowany: „Wizualizacja: moc wyobraźni do pokonywania trudności”

4. Podziel swoje cele na podcele

Kierując się linią sprecyzowania celów, niech każdy z celów należy podzielić na bardzo proste i względnie w skrócie, do tego stopnia, że ​​w każdym dniu pracy, który poświęcasz na ten projekt, masz kilka zadań, które przybliżają Cię do ten koniec.

Tak więc te bardzo krótkoterminowe cele (kwestia minut lub kilku godzin) Dadzą Ci satysfakcję, wiedząc, że pracując trochę, możesz czuć się dobrze ze swoimi postępami.

Ponadto, aby nie popaść w pokusę „zachowania tego na później”, użyj rodzaju zasobu znanego jako wyzwalacze dla akcja: zapamiętaj kluczowe momenty dnia, które rozpoczynają wykonywanie zadania, tak jakby był to automatyczny mechanizm Twojego ciało.

Dla tego, kojarzy początek działalności z połączeniem konkretnego miejsca i czasu. Na przykład: „Kiedy wejdę do salonu po śniadaniu w kuchni, pójdę do biurka i przetestuję to, czego uczyłem się wczoraj, korzystając z modeli testowych”.

• Powiązany artykuł: „Wyzwalacze do działania: czym są i jak wpływają na zachowanie”

5. Ustaw swój nowy harmonogram na ten sezon

Aby utrzymać tempo pracy, połącz poprzedni krok z tygodniową strukturą zadań i procedur.

W rzeczy samej, upewnij się, że Twój harmonogram pozwala Ci poświęcić czas na spokojne jedzenie i wystarczająco dużo snu. Lepiej jest poświęcić na to swój czas w tym okresie harmonogramu niż tracić go przez resztę dnia, ponieważ nie możesz się skoncentrować z powodu głodu (lub niedożywienia) i snu.

• Możesz być zainteresowany: „Jak lepiej zarządzać czasem w pracy: 12 wskazówek (i czego unikać)”

Chcesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jak widzieliście, osiągnięcie naszych celów nie jest czymś tak prostym, jak posiadanie „siły woli” lub jej brak. Rozwiązaniem jest poznanie m.in. sposobów odnoszenia się do elementów naszego środowisko, które może nas zbliżyć lub oddalić od naszych celów, a także z otaczającymi nas ludźmi na około.

A żeby nauczyć się robić to poprawnie, nic nie jest skuteczniejsze niż psychoterapia: psychologowie pracują nad szkoleniem ludzi w zakresie: przyjęcie tych nowych nawyków i nawyków dostosowanych do ich potrzeb, po przeanalizowaniu cech osoby i celów, które zostały zaproponowane.

Dlatego jeśli rozważałeś skorzystanie z pomocy psychologicznej w realizacji swoich celów, zapraszamy do kontaktu. Na Przebudzenia psychologiczne Obsługujemy osoby w każdym wieku, dajemy możliwość prowadzenia psychoterapii lub sesji coachingowych w w dowolnym z naszych centrów dystrybuowanych między Madrytem, ​​Getafe, Leganés i Móstoles lub online przez wideo rozmowa.